月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.0	4キロ往復	47'	53.6 疲労あり、ゆっくり。左アキレス腱痛は消えた。
8/02 木	14.0	グランド4000	75'	53.1 雲で暑さを蓋しているように久しぶりに蒸し暑い。グランドで諏訪部さんと。スタートして直ぐかなり汗かく。
8/03 金	0.0
8/04 土	19.0	400×6	77 78 78 77 78 78	今日も市町の練習に参加。朝日春瑠も参加、400のインターバルだったが、間400なのでレペテーションみたいなもの。ズルズル滑るグランドにストレス感じつつなんとかこなす。最後はJCの凛ちゃんに突き放される。
8/05 日	19.0	3周 グランド	1°50'	52.4 少し遅れ6時スタート。曇っていたので涼しいと思ったが、いつもより早く汗が流れ始める。かなり湿度が高い。8の字でえれきくんに合流、3周走ってグランドの諏訪部さんに合流。
8/06 月	0.0			会社通夜出席
8/07 火	16.0	3周	84'30	53.3 昨夜雨が降り今朝も曇りで久しぶりに走りやすかった。
8/08 水	12.0	1周	63'20	53.4 富士山のシルエットがくっきり。秋の空気が感じられる。
8/09 木	14.0	グランド	77'	52.4 昨日より蒸し暑いがそれでも秋は近づいてきている。グランドでは合宿？の陸上部の生徒が朝練。その中に諏訪部さん見つけキロ6近くでのんびり。 2330終了 現場10時強制終了
8/10 金	0.0			2300終了 現場10時終了
8/11 土	19.0	4キロビルドアップ	436 420 421 352 138	52.3 8の字の上を4周ビルドアップ。
8/12 日	4.0	ジョグ		家の周辺を汗かきジョグ
8/13 月	18.0	グランド8000ジョグ		53.3 5時半スタート、曇り。最高のグランドコンディション、諏訪部さんとのんびり。
8/14 火	0.0
8/15 水	14.0	2周		54.3 右ふくらはぎがかなり張っていて後半痛みが大きく。ペースダウンして帰る。しばらく休養。
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	12.0			キロ7分前後で。気持ちも乗らない
8/19 日	17.0			53.1 昨晩は寝ていて寒いくらい、走り出しも涼しく一気に秋めいてきた。右アキレス腱は少しだけ気になるが、北高でエレキくん大久保に合流するとしばらくで忘れる、ペースも520位で気持ちよく。が帰りはまたペースダウンして到着。痛いのかそうでないのかもよくわからない。
8/20 月	0.0
8/21 火	10.0	往復		53.3 暑さぶり返し
8/22 水	6.0	天間		53.5 川沿い、学校周辺キロ6.5〜7
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	16.0
8/26 日	3.0			天母で湯治
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	12.0	1周	77'	53.6 右アキレス腱はほとんど気にならず、完治したか？
走行距離	233.0  km