月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	12.0	1周		5時スタート走り初め
1/02 火	0.0			当番で仕事初め
1/03 水	20.0	5周	94'	51.4　ポイントと長男を送る時刻が重なりふじざくら断念、4時過ぎからいつものコース。先日購入した5000円の掘り出し物のレースシューズとタビオのニューソックス。ゆっくりのつもりでも夕方だとスピードが。前半10キロ51’12�`くらいから4'20位まで上がり、下りは4分切るまで上がる。後半10キロは43'。自然とペースが上がる完璧ギア？
1/04 木	25.0	7周半	2゜15'	50.7　5時スタート、昨日夕方走っていたので今日は重いと思っていたが、結構軽く5分くらいまで楽にあげられた。
1/05 金	0.0
1/06 土	14.0	2周	72'40	51.4 体軽い
1/07 日	30.0	10周	2゜36'40	49.8　30キロ目指し5時過ぎスタート。近くの美容院では早くも灯りが点いていた。入りが6分30切っており結構軽い。8の字入って5'30前後でと思っていたが20"切るペースで推移。最後の方はさすがにちょっときつかった。体重も久しぶりの50キロ切り。
1/08 月	30.0	10周	2時間40分	49.4 今日はゆっくりでも30行ければと5時過ぎスタート。すると東小下で大久保とバッタリ。8の字14キロ迄２人で走れた事で残り16キロも昨日とさほど変わらないペースだったが楽に走れた。
1/09 火	0.0
1/10 水	14.0	2周	69'30	50.5 下りはぶよう搭乗バスと競争、市役所からの1キロは3'50
1/11 木	14.0	2周	70'30	50.3
1/12 金	14.0	2周	7330	50.2 一番の寒さで顔が痛い。
1/13 土	36.0	7周半	2時間51分 4'45	49.5 スタートするまでに時間がかかり1時半から。北高迄はゆったりめ、周回を少しあげようと思っていたところ、大久保が半周前からペースアップして追いつき3周をいいペースで一緒に。大久保帰ってからも４３０位で気持ち良く走る。26'31 23'50 23'25 22'11 22'27 24'28 30キロは2゜21'26
1/14 日	20.0	5周	2時間7分30	49.5 5時前スタート、向かい風の中、キロ7分台から。周回も6分以上かけてゆっくり。
1/15 月	0.0
1/16 火	10.0			50.5
1/17 水	14.0			50
1/18 木	14.0			50
1/19 金	14.0			50.2
1/20 土	45.0	9000アップ 15000ペース走		50 5時前スタート、キロ6ペースで。今朝は芝切部長搭乗のせい観光バスとのバトル。 少し速いペースの練習をと思い16時フジザクラへ。9キロ走った後で20キロ走ると晩ご飯食べさせてもらえない時間になってしまうので15キロまで。サブ3ペースで引っ張ってもらいいい練習できた。ユンボ君、エレキ君調子良さそう。サブ3は確実。
1/21 日	20.0	グランド		49.3 16キロまでかなと思っていたが、20まで我慢できた。
1/22 月	0.0			雪、夕方の平成大橋あたりは怖かった
1/23 火	14.0	2周		50.4
1/24 水	15.0	2周半	74'20	50.4
1/25 木	0.0
1/26 金	16.0	3周	81'20	50.0
1/27 土	31.0	20キロ走	81'10	49.3 北高迄アップ、8の字で20キロ。841 826 808 805 801 800 803 802 746 751。10周は20.5キロで83分。
1/28 日	33.0		3時間15分	49.0
1/29 月	0.0
1/30 火	16.0	3周	83'	50.4 起床を10分はやめ410、走行距離を2キロ増やす。
1/31 水	16.0	3周	83'40	50.5 満月に近く明るかつた。月間最長距離更新。かなり頑張ったつもりだが、加齢で疲れも抜けにくい。
走行距離	487.0  km