月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	16.0	3周	84'30	52 昨夜も雨が降り、走り始めもなんとなく霧雨。蒸し暑い。アキレス腱はあまり機嫌良くない。 水筒のお茶がリュックの中で全部溢れてしまい、朝の通勤コーヒー飲んでから、帰宅後のハイボール迄一滴の水分取らず。昼以外忘れてた。
8/02 水	0.0			本社会議 四時起き伊吹山送り出し。
8/03 木	10.0	往復	52'30	52.1 昨日に引き続き今朝も涼しい。神田川に御神火祭りの見物席が出来、神輿も出ていた。体重落ちない。 仕事の不満を聞く。何とかせねば。
8/04 金	12.0	1周	59'40	51.7 2時過ぎに目が覚め昨日の事を考えしばらく眠れず。走りながら考える。これでやってみよう。うまくいかなかったらまた別の方法で。
8/05 土	15.0		85'30	50.7 諏訪部さん、エレキくんに合流、ゆっくりと。
8/06 日	25.0	7周半	2時間7分30	50.4 暑く寝苦しい夜で、寝過ごす。5時過ぎてスタート。コンビまで歩いてからゆっくりスタート。北高で少し走っていると大久保合流。5’15くらいまで上がってきたペースが更に上がり出す。大久保のおかげで5キロ延長出来た。自分と同じアキレス腱、踵あたりに痛みを持っており、情報交換出来てよかった。
8/07 月	14.0	半周 グランド		51 今日も大月線から走り始めるが、なかなか痛み無くならず、北高でやっと。半周してグランドへ。疲れありペースもキロ6チョイ。
8/08 火	10.0	東小		50.9 昨日のロキソニン効果なのか足の具合が割といい。それでも大事にゆっくり走り出し、東小へ。キロ7分で痛み出ず。暫くはこんな感じか？
8/09 水	10.5	一中		51.2 昨日と同じくリハビリジョグ。大月線から走り始め一中へ。痛みほとんど無い。 盆休み前の業務がピーク。2345終了、帰宅は久しぶりに日付変わる。あと1日。
8/10 木	0.0			10時過ぎに終了
8/11 金	16.0	3周	96'	51.2 キロ7からキロ6。グランドでは多くの学生が練習。北高生？合宿
8/12 土	24.0	5周		51.7 走り始めたら雨が。昨日、今日と涼しい。走り始めはかかと周り、その後アキレス腱。北高まで来ると痛み感じず。ほとんどを諏訪部さんと一緒でラクに走れた。
8/13 日	20.0	グランド	1時間52分	51.7 寝坊6時スタート。昨日の酒なのか、かなり発汗。グランド^_^入り諏訪部さん、エレキ君、そのごしん君加わり530から600くらいのペースで。
8/14 月	20.0	グランド		52.4 今日も6時スタート。グランドで諏訪部さんと。適度に湿って絶好のコンディション。8の字では大久保が快調なペースで。 回転寿司 食べ過ぎた
8/15 火	7.0	浅間神社往復	32'	53.4 短い時間で汗流す。マックス346。背中の痛みが大、疲れが溜まっている。アキレス腱はだいぶ良い。
8/16 水	18.0	4周	89'	52 4時前に目が覚めていつもより早めのスタート。この時期にしてはとても涼しい。目覚めの良かったこともありいつもより軽い。北高入ってからは4分台。
8/17 木	0.0
8/18 金	16.0	3周	76'	51 4時前に目が覚めたがなかなか起きられず。ただ昨日休んでいるので体は軽い。左足の調子も割合良い。8の字はキロ５分切る、ラスト1周は407。汗も結構かき体重もだいぶ戻ってきた。
8/19 土	23.0	5周	99'30	50.4　6時ＳＴ　前半かなり汗をかく。8の字からは�`5を少し切るペースで。昨日のランでハムが筋肉痛、今日も疲れ残る。 身体の脱水のため3キロだけゆっくり
8/20 日	25.0	7周、グランド	2時間8分22	50.9 5時半過ぎスタート、北高で誰か走っていることを期待して行ったが誰も見えず。1周半して大久保発見、ペースを上げて1キロかけて追いつきキロ5分で暫く一緒に。丁度上下逆でほぼ同じペースで走る女性ランナーが、むしろ逆に少しずつ離されていく。大久保が帰ったあと、しばらく一緒に走る。昨日はシンくんと走ったとの事。キロ5分切るペースで10キロ走っても息乱れず。
8/21 月	0.0
8/22 火	15.0	2周半	75'	51.4 東京の先行ハズレ。
8/23 水	18.0	4周	89'30	51.1 ジョギングシューズで。久しぶりに晴れているよう。夜明けが遅くなり、富士山の山小屋の灯りがいくつも見える。シューズのせいか、きつい割りにペース上がって来ず。それでも浅間神社からの上りを423で、トータルでキロ5切る。
8/24 木	12.0	1周		50.7 ウインドブレーカー、ジョギングシューズ着用、キロ6脱水ジョグ。ガーミン500メートル位狂う。
8/25 金	16.0	3周	78'20	50.6 4時半スタート。630台から入るが体は結構軽く北高で5分、市役所下りで4分1桁まで上がる。
8/26 土	22.0	6周	1時間55分	50.2 5時半過ぎのスタート、太陽が少しのぞいている。気温湿度高い。北高入ってしんくんに合流。515位のペースがきつい。汗も止まらずダラダラと。なんとか6周走り懸命に帰ってくる。神田通りはまともに朝日に。
8/27 日	22.0	5周＋グランド	1時間58分30	51.2
8/28 月	10.0	根南小	68'20	51.7 涼しい朝、休養ジョグ。根南小まで約2キロ、グランドをキロ7分で。涼しいこともあり汗もあまりかかず。疲れで背中の痛み大。
8/29 火	14.0	2周	75'	50.8 走り始め小雨、道路の熱が蒸発して暑い。だるくてペース上がらず。脚の状態も。
8/30 水	16.0	3000を4回		こんな勝負もあるのだてな。完全に惑わされた。まだまだ未熟。 4’15ペースで3回走り本番に臨む。9'45、9''45、9'42と完璧な事前のタイム。本番はドボンが怖くて少し速め、前を行く朝日氏は更に速い。ラスト1周で勝利確信するも、朝日氏がゴール前の調整で敗北感。結果見ずに寝てしまう。
8/31 木	0.0
走行距離	426.5  km