月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	16.0	8の字3周	87'（5'26)	50.4 今日もライダーで。雨は何となく感じる程度だったのでいつものいでたちで。ペースは若干遅め 仕事も兼ねて聚楽湯治
4/02 日	0.0
4/03 月	12.0	1周	58分20（451）	50.6 足の張りは取れて軽い。テンカで、407まで上がる。シン君とすれ違う
4/04 火	14.0	2周	69分40（457）	50 ライダー、昨日ほど軽くない。それでもピッチは180以上、上下動は10以下保つ。
4/05 水	13.0	500×10	49 42 39 以降37〜38秒	50 2週続けてザクいり。2キロあっぷ、流し1本。関口に引っ張ってもらう。1本目こそ遅かったがあとはいいペースでとても気持ちよく走れた 推進力が出てきている感じ。距離ふんでいないが、脚の状態はいい。
4/06 木	12.0	1周	6030	50.1 ふくらはぎ全く張っていない。
4/07 金	0.0
4/08 土	10.0	往復	49'30
4/09 日	25.0	焼津ハーフ	1゜40'45	アップ3.5キロ　3'39　3'43　3'47　3'48　3'48　3'54　3'54　3'54　3'51　3'57　3'46　3'43　3'50　3'50　3'52　3'58　3'53　3'45　3'38　3'47　3'42　'45"　　18'45　38'14　57'15　76'15　ラップからも14キロあたりから諦めが見え見え、18キロ前後元気が出たのがわかる。
4/10 月	0.0
4/11 火	12.0	1周	66'20
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	10.0	往復	4747	51.1 北高のソメイヨシノは満開。市役所からの1キロを3分40秒台で。 昼前にサンプルの鮭と鯖を焼く為に、自宅で初めて焼き魚に挑戦。
4/15 土	10.0	往復	4727	50.5 今日は静岡で全社研修会。750出発すれば間に合うので目覚ましを少し遅めにセットするもなかなか起きられず。北高往復、市役所からを340で。 630から富士てんくう会費三千円〔3500＋1300〕で懇親会。
4/16 日	0.0
4/17 月	10.0	往復	4724	51.6 ターサー、540くらいから入る。市役所からを324。
4/18 火	0.0
4/19 水	10.0	往復	4441	51.4 ソーティ、526から、市役所からは332。
4/20 木	0.0			クレーム対応に自らの甘さを反省。
4/21 金	11.0	往復プラス	62'50	50.4 月曜日の夜、 火曜日の朝と比べるとかなり疲れが溜まっ てくるのを実感。今週は時間かけた 事もあり、結構充実 。がそれは ないでしょSちゃん^_^
4/22 土	0.0
4/23 日	20.0		1゜48'30	50.4　5時半スタート。　大月線8キロ上って戻り、北高へ。グランドで諏訪部さん、えれき君合流。久しぶりに20�`走った。
4/24 月	10.0	往復	4830	51.5 市役所からを324で
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	16.0	3周	8130	51.3
4/29 土	20.0	5周	9730	51.2
4/30 日	20.0	5周		50.3 久しぶりにスッキリ出て走り出す。
走行距離	251.0  km