月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	1周		50.7 スピード上がらず、キロ5分切れるところなく。汗はしっかりかく。
12/02 土	21.0			朝6時出発の市町対抗駅伝メンバーの激励に市役所まで 本社に車を止め、清君の応援に鳥坂の６区迄走る。染葉さん、並木さんにも会え話を。1キロ地点で清君応援、そのまま咲妃ちゃんの10区にバイクのｱｷﾋﾄと向かう。スタート間際に何とか間に合い檄をとばす。次にセルナルドの応援のため新清水駅に向かうも間に合いそうもなく岩間さんたちに合流し静鉄に。そこで数年ぶりに松崎町の石田君にばったり、電車の中でひとときの昔話。本社迄戻り1時半ごろ帰宅。
12/03 日	30.0	10周	2゜32'	50.3　昨日の清君、咲妃ちゃん他ランナーに刺激を受けていつもより気合が入る。5時前スタート、少し寒い。北高入りしてからはほぼ5分前後から後半少し上げて気持ちよく走る。
12/04 月	0.0
12/05 火	15.0	2周半	73'40	445から キロほどで行かないと15走れないので、最初からやや速め。1周目から5分1桁、下からは440台で帰りは更に上げる。 630から静岡で、忘年会。最終で帰宅。
12/06 水	0.0			当然ですが起きられず休み。夕方から再び静岡で会議。眠い一日だった。アルコール無し。
12/07 木	16.0	3周	76'20	50.3。440から。最初から620切って入る。3キロで5分切り、4キロは5分。8の字は430切るまでにビルドアップ。気持ち良く走れた。 で
12/08 金	12.0	グランド2000	68'40	50.5 10キロのつもりだったが、グランドにいた諏訪部と話しながら2000。ペースは終始ゆっくり。
12/09 土	0.0
12/10 日	43.0	袋井クラウンメロンマラソン	2時間50分30秒 ３位	78'4時過ぎ起床、うどん1玉半。520出発、635到着。8時までに小大福2個、小パン1個、小バナナ2本、食べ過ぎか？20'02 18'34 （38'36) 20'02 19'42(78'20) 20'08 20'11(1時間58'39) 20'25 21'26(2時間40'30) 10'(2時間50分30秒) この大会はスペシャルドリンクを置いてもらえるので余計なジェルを持たず助かる。16キロ地点にジェルを1個置くことに。8時半が荷物預けの締切なので、着替えて荷物を預け、アリーナの外へ。競技場の影になり、風も少しあるので寒い。回りを少し走ってトイレにより集合場所へ。前へ移動していくと、大久保と後藤君、そして久しぶりに相原にも会う。9時10分のスタートまで寒さをこらえる。グランド4分の1周して外へ、最初は登り基調だが1キロが丁度4分。結構きつい、先が思いやられる出だし。結局最初の5キロは20分、19'30平均で30キロまでの目論見が早くもダメかと思ったが6キロ以降は下りが続き18’30迄上がり借金返済。しかし終わってみればここでかなり足をつかってしまったかもしれず。以降平坦は多いが風が結構あり、曲がり角が多いせいもあり、風向きもころころ変わる。下り切っても上ったり下ったりの起伏が結構あり、またアスファルトの路面のツギハギなどで結構走りにくい。ハーフは78'20と最近のハーフのレースとあまり変わらず。ハーフ過ぎて30キロの間に50代のランナーに二人抜かれる。ただ開く距離はほんの少しずつ。35キロで2位の選手に追いつくもそこまででいっぱいいっぱい。線路沿いに入ると歩いている選手が、石神ｼﾝｺﾞ選手だった。ラストは競技場を右手に見ながら回るようにしての登りが続き、ペースも落ちる。競技場外周ラスト1キロ付近で染葉さんがジョギング状態。グランドに入り一人後ろから追ってくるランナーが居たため、ラスト頑張ってゴール。思っていたほどのタイム出なかったが原口さんの言葉に救われました。
12/11 月	0.0
12/12 火	11.0	グランド	79'	52.1 キロ7以上
12/13 水	0.0			有給休み、赤池鍼灸で酸素カプセル1時間。
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	20.0	5周	1時間52分	50.8 朝はピロリ菌の除菌確認検査。午後2時過ぎの暖かい時間にスタート。ふくらはぎの筋肉痛は残るが、故障の痛みは出なかった。
12/17 日	16.0	グランド他		50.5
12/18 月	10.0	往復		51.1
12/19 火	12.0	1周		51.4
12/20 水	11.0	天間小	80'	51 キロ8分以上かけて入って6分半位まで上げたが、このくらいだと痛み出ない。ふくらはぎの張りが原因か、マッサージ、ロキソニン。しばらくは我慢するか。
12/21 木	12.0	天間小	77'20	51 今朝は7分ちょっとから、6分ちょっと迄上げたが全く痛み出ず。中休みでちょうど良かったと考える。
12/22 金	0.0
12/23 土	20.0	5周	105'30	52 暖かいうちに走ろうと2時スタート。ごくゆっくり走り出し北高迄。中央道路で大久保遭遇、周回へ。いたくなったら落とそうと大久保のキロ5分に合わせる。が今日は傷みが出ない。
12/24 日	24.0	5周とグランド		50.3 5時半スタート、ゆっくりキロ7分台から。痛みは来ない。北高入ると1人向かって走って来る人が。幸運にも最初からエレキ君と。痛みは全く発生しない、完全復活
12/25 月	0.0
12/26 火	18.0	4周	92'30	50.3 5時間半でも気持ち入っていると割合楽に起きられる。420スタート、体軽かった。これで6カ月連続３００超え、 22時終了
12/27 水	0.0			二度寝、やはり起きられず
12/28 木	14.0	2周	71'20	50.6
12/29 金	0.0
12/30 土	12.0	1周	62'30	50.7 5時前スタート、 神田通りでは既にウォーキング、ランニングするランナーが数名、頑張れ。浅間神社でもスタートの準備が始まった。 半年ぶり？に家族揃って晩ご飯、気持ち良く酔っ払いました。
12/31 日	30.0	10周	2時間41分40	50.2 6時からエレキ君が30キロやるというので北高に向かう。6時には間に合わず途中から合流。その後もふじざくメンバーが加わり賑やかに。自分は途中からペースアップ、19、20キロを4分で。その後みんなに合流、ラスト諏訪部さんと。いいトレーニング出来ました、ありがとう。
走行距離	359.0  km