2017／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 16.0 | 全日本マスターズ駅伝5キロ |
18'14 区間4位 3月より9秒上回る |
6時前からのんびり1キロ弱。アップ4キロ、流し２本。今日も軽い感じ。朝方は寒かったが、だいぶ暑くなってきた。1区春木さん9時半スタート、15分過ぎて続々とランナーがグランドに戻ってくる。が春木さんなかなか入って来ない。ようやく1人のランナーと競り合って帰ってくる。今回は時計をせずに走り出す。ほぼ同時に入ってきたチームをかわし、前に沢山いるランナーを追う。余裕あるツッコミで1人ずつ面白いようにかわしていく。芝生が終わってからの上りも長く感じず下りに入っても追い抜く。グランドに入ってのラストもあと1人というところまで詰め3区鎌田さんへ。5～6人抜いたかなと思っていたが記録表見て10人、久しぶりに駅伝の醍醐味を味わった。 |
| 10/02 月 | 0.0 | |||
| 10/03 火 | 0.0 | 1分半 |
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| 10/04 水 | 12.0 | 1周 |
52.2 キロ6でゆっくり 2分 |
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| 10/05 木 | 0.0 | |||
| 10/06 金 | 12.0 | 1周 |
61'40 |
51.3 だいぶ気温下がり上下ウインドブレーカー。フォームに気をつけ。胸を開く、脚を使わず腰で前へ |
| 10/07 土 | 20.0 | 北高 |
1時間53'16 |
50.4 9時から、上下ウインドブレーカー着用したが暑くて途中から上着脱ぐ。8の字の途中に北高生の下1周のインターバル？に1本だけ加わる。920mという中途半端なガーミン表示だったが2'56。アルコールと炭酸の在庫が切れたので家飲みをしばらくやめてみようかと思う。 |
| 10/08 日 | 25.0 | 北高 |
50.7 6時前から。北高に行くとエレキ君しん君に合流。11キロ走ったところで宮原地区の800m走に加わる。2'31（73”?)後半大ちゃんに抜かれてついていけず。それでも昨日今日と刺激入りいい練習だった。その後グランドで諏訪部さん、エレキ君らとゆっくり。あっという間に7時半過ぎていたため帰路に。後半13キロ(72'30)も走っていた。 |
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| 10/09 月 | 21.0 | 北高 |
1時間51'20 |
50.8 5時半スタート。グランドにはシンくんとT川君が。1キロ走って8の字へ。その後来たＫいち君と。左脚の具合は良い。フォームに気をつけて。 |
| 10/10 火 | 12.0 | 1周 |
63' |
51.7 ちょっとゆっくりめ。今日も暑いらしいのでひと汗流す。連休中市役所周辺にいた野鳥の群れが今朝は大月線沿いに。 |
| 10/11 水 | 0.0 | |||
| 10/12 木 | 14.0 | 2周 |
69' |
50.9 2～3年？靴下の穴あきに悩まされた左足親指の爪が、ポロリ。数日まえからだいぶグラグラしていたが。やっとスッキリした。 昨日休んでリフレッシュ、カラダ軽くペースも上がる。左脚も今朝は機嫌良かった。 |
| 10/13 金 | 15.0 | 2周半 |
77' |
50.5 ややだる。ちょっと蒸し暑さ感じる。 |
| 10/14 土 | 16.0 | 2周半 |
50.8 午後から |
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| 10/15 日 | 12.0 | フジザクラ |
51.3 雨のため区民駅伝が中止、わかったのがフジザクラに向かう途中だったので、そのままフジザクラで12キロゆっくり。1(1)×3 |
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| 10/16 月 | 0.0 | 1(30)×3 |
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| 10/17 火 | 14.0 | 家～アーケード |
51.4 よく降る雨、北高断念しアーケードで7キロ走って帰ってくる。1(30)×3 |
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| 10/18 水 | 0.0 | |||
| 10/19 木 | 16.0 | 3周 |
79'10 |
51.3 昨日ザク入を目指したが終われず断念、雨の中を走る。5’50台から入り、8の字1周目から5分切り。ウインドブレーカー、アップシューズだったが重さは感じず。 |
| 10/20 金 | 0.0 | |||
| 10/21 土 | 12.0 | 1周 |
59'45 |
51.1 昨日走れなかったので、少しスピードアップして走る。8の字下から市役所までは440台、ラスト2キロは更に上げて、4'03であがる。 |
| 10/22 日 | 25.0 | 第8回甲州フルーツマラソン ハーフ |
1時間20分35秒 3位 |
雨、515甲州向けて出発、7時前に |
| 10/23 月 | 0.0 | 繰り上がり2位 |
また手違いでひとつ繰り上がり。ハーフの選手が途中からショートカットしてゴール、悪気は無いかもしれないが、参加賞が欲しかったのならチップを外してからゴールしてほしいものです。 |
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| 10/24 火 | 9.0 | 天間小 |
51.7 ふくらはぎはかなり筋肉痛。あの起伏ではやむをえず。キロ7分以上。 |
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| 10/25 水 | 5.0 | アーケード |
37'3 |
52.2 キロ730以上。ふくらはぎ痛 |
| 10/26 木 | 0.0 | 商品の |
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| 10/27 金 | 10.0 | 往復 |
5930 |
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| 10/28 土 | 25.0 | 50.3 9時過ぎスタート、ふくらはぎの張り、筋肉痛はほとんど取れず、㌔７でゆっくり長く。北高では市町駅伝の練習会あり、5200ｍのビルドアップに加わるが、３０００～4000（3'32位）で朝日君飛び出しついたが4000で目いっぱいでついて行けず。 おとといに続いてワインのフルボトルが紅白1本ずつ届きました。 |
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| 10/29 日 | 15.0 | アーケード |
51.4 6時雨の中をスタート、イオンの立体駐車場に入り少し走るがそこかしこにカメラがあったのでアーケードへ。シャッターの前で鳩が1羽走り終わるまでじっとしていた。6キロ走って嫌気さしてきた頃に諏訪部さんが来たので、15キロ走れた。大井川、風が出なければいいな。 |
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| 10/30 月 | 0.0 | |||
| 10/31 火 | 12.0 | 1周 |
51.4 |
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| 走行距離 | 318.0 km | |||