月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	16.0	ビルドアップ	73分	50.5 代休で9時から走る。北高迄行くと校内にたくさんの車、何事かと聞いたら今日は3月1日卒業式だった。お構いなく中央道路を走る。8の字の３周をビルドアップ。415.358.356.345.349.337。1時から先週土曜日に続きわかばさんへ。かなり強めの施術。これでやること、できること全て完了。
3/02 木	0.0			フットワーク軽い。ノンアルコールから炭水化物に。うどん2玉。
3/03 金	6.0	のんびり	37	50.5 朝昼ごはん2割増し 花粉症が
3/04 土	0.0
3/05 日	43.0	静岡マラソン	2時間48分07	2時間45分切りを目指して最初から行ったが、もたなかった。前半ここまでとばしたのは初めて。いい経験をした。が次はあるのか？サポート隊には大変お世話になる。いなければ、30キロ過ぎたどこかで歩いていた事だと思う。左足の裏は血豆、両足ふくらはぎはよちよち歩きの筋肉痛。よく最後迄行けた。
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0			金野先生御母堂通夜
3/08 水	0.0			妻の就職先が決まりました。感謝です。長く勤められればありがたい。ローンも有るし
3/09 木	12.0	1周		50.8 筋肉痛も少し和らぎ、ゆっくり走り出す。右足の裏のマメと左足ももの上側が痛み出す。
3/10 金	0.0
3/11 土	16.0	ふじざくら往復	1゜44'30	50.8　右腿が痛まない程度にゆっくっり。が途中で左ふくらはぎに何度かぴりっと来、そのたびにペース落とす。
3/12 日	20.0	8の字、グランド	1゜52'20	50.7　6時前から。昨日の天母の湯効果か右腿の痛みはほとんど気にならず。北高は久しぶりににぎやかで諏訪部さん、えれき君、しん君、Ｏ久保と所々。市役所の下りを気持ちよくあげる。
3/13 月	12.0
3/14 火	0.0
3/15 水	14.0	2周	75
3/16 木	14.0	2周	74	51.1
3/17 金	0.0
3/18 土	10.0		53	5時から北高往復、グランドでは諏訪部さんが、帰り際大久保とすれ違い。昨日感じた左足ふくらはぎ外側の違和感は走るぶんには大丈夫そう。これからマスターズ駅伝出場のため、富士川ＳAで拾ってもらい滋賀へ。カマツカくん、御殿場の桜井くん達と一緒です。去年よりは走れそう。 2時半に現地到着、20分程コースの一部を走り、開会式会場へ。選手はその間
3/19 日	0.0
3/20 月	0.0			ストレッチポール購入。
3/21 火	0.0
3/22 水	10.0			50.6
3/23 木	13.0	1周半	65分30	50 朝晩のストレッチポール効果なのか、慢性的な左背中の痛みが少し和らいでいる感じ。首も前より少し楽に回るようになった感じ。
3/24 金	14.0	2周	69分40	50.2 フォーム改造の意識だいぶ慣れてくる。ペースもあがる。バランスも影響？
3/25 土	14.0	2周	69分20	50.1 フォーム改造と同時にソーティではしっている今週。ペース速いのにだいぶ楽に走れている。
3/26 日	0.0			審判こうしゅうかい
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	12.0			50.7 約2週間ぶりのライダー、ふくらはぎに優しい。
走行距離	226.0  km