月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	24.0	フジザクラ往復		50.8
10/03 月	0.0
10/04 火	16.0	8の字4周	86'30	50.4　5時過ぎから。走り出しの甲の痛みは相変わらずだがジャスコ前で痛みはあまり感じられず。明日は駅伝だがフルまで３Ｗなので、あまり負担のかからないグランドで30キロ目指す。薄着にヤッケだが今日明日は暖かくなるとのことであり、汗をかく。グランドで20000m走り、途中グランド入りした諏訪部さんとダウンがてら2000走り戻ってくる。あと３Ｗ何とか持ちこたえてくれ。29'04　27'03　25'16　23'37　20'54　28'07　途中ガーミン狂う
10/05 水	0.0
10/06 木	14.0	8の字3周	74'30	50.8　大分軽くなる。
10/07 金	14.0	8の字3周	72'	50.4　涼しくなってきて足も軽い
10/08 土	16.0	ふじざくら		50.6 5時過ぎからふじざくで。ポイント練習に遅れて一人４’１５を刻む練習。６４歩、９１歩、５１歩、８６歩これで完璧のはず。
10/09 日	16.0
10/10 月	6.0
10/11 火	0.0
10/12 水	14.0	8の字3周		51.6　今年一の冷え込み、終了後は手が思うように動かず。
10/13 木	15.0	8の字3周半	77'30	51.2　昨日までの半袖短パンから、ウインドブレーカーに変えて汗をかく。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0			一回目の引っ越しというか家電搬入。走るタイミング失う。
10/16 日	30.0	8の字11周	2゜19'30	50.8　今日もダメかと思ったが嫁娘買い物に行く4時過ぎから。やっと30キロ走るが筋肉痛ひどい。静岡の時とは雲泥の差。
10/17 月	0.0
10/18 火	14.0	8の字2周半＋潤井川	76'30	50.8　ふくらはぎにロキソニンをべた張りした効果か、ふくらはぎのダメージは思ったほどない。むしろ何もしなかった太ももの方が痛い
10/19 水	0.0
10/20 木	18.0	8の字5周	96'40	50.4　4時20分ＳＴ　このコースも今日が最後？
10/21 金	0.0			３連休させてもらい、いよいよ引越し
10/22 土	18.0	8の字
10/23 日	20.0	8の字		北高迄は、遠回りすると５キロ以上ある。
10/24 月	12.0	8の字		アップシューズで。体重い。バイパスも、大月線も歩道が暗く、路面も悪く走りにくい。
10/25 火	15.0	8の字		軽いシューズで。体も軽い。なかなか区切りのいいコースが設定できない。今日は終日ふじさんめっせで安全運転管理者講習会。
10/26 水	15.0	8の字	76分
10/27 木	0.0			疲れ抜きます。バネ貯めます。
10/28 金	0.0			それなのに、会社の命令で
10/29 土	0.0			全社研修会で静岡へ。休まらない
10/30 日	42.0	大井川	2゜56'20	4時に目が覚め、５時前にカレーうどん2玉程。５時41分
10/31 月	0.0
走行距離	319.0  km