月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	26.0	合宿 1500レペ3本 15キロクロカン	4”50 4'56 4'56
7/03 日	18.0	朝10キロｊｏｇ クロカン		2.2　2.2　1.0
7/04 月	9.0	ｊｏｇ	53'	52.2　もも付け根に疲労
7/05 火	15.0	８の字３周半	77'	51.4
7/06 水	0.0
7/07 木	12.0	ｊｏｇ	61'	51.4 後半は４’４０台
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0			はりねずみ具合悪く静岡の病院へ
7/10 日	24.0	８の字 グランド		51.4
7/11 月	0.0
7/12 火	16.0	８の字４周	78'	50.6　相変わらず起きるのが苦痛。6'15からスタートし8の字MAX4'16まで上げる。帰りの最初の3キロも4'15平均で�`5分切り。
7/13 水	14.0	８の字３周	67'20	51.8→51　最初の1キロから6分切ってはいる。ラスト1キロは3'41
7/14 木	14.0	8の字3周	82'19	51.8→50.2　ウインドブレーカー着込み�`６で。潤井川からの風が気持ちいい
7/15 金	0.0
7/16 土	9.0	市町駅伝練習会		朝起きられず9時からの練習会に参加。5200ビルドアップ 2000まで 4分40、36 04 3分22であがる
7/17 日	20.0	8の字6周	1時間47分	51　アリー2度目の通院。帰ってきて草取りの最中、蜂に刺される。顔1か所、右手1か所、左手2か所、右指しびれ救急へ。
7/18 月	20.0	jog	1時間54分	蜂に刺されて後遺症はほとんど無い。家を見て、北高グランドで諏訪部さんと。
7/19 火	0.0			1日置いて蜂に刺されたところが腫れ、かゆみ。右目が一重に。
7/20 水	0.0			右目が奥二重までに若干回復、。が腫れがほっぺたの方へ下がる。
7/21 木	0.0			右目だいぶ回復、頬っぺたは若干腫れている。
7/22 金	0.0			指の腫れだいぶひく。顔も。
7/23 土	20.0	ｊｏｇ	1時間58分	50.6　腫れもほぼひき久しぶりに走る。野中、稗久保、柚野、西富士宮、浅間神社経由で戻る。体重が増えておらず一安心。アリー3度目の通院。
7/24 日	22.0	ｊｏｇ	2時間少々	50.8　5時スタート、昨日の疲れ有、ゆっくり。浅間さんにはスマホに見入りながら歩いている若者が数名、ポケモンGOか？。北高に行くもだれもおらず、宮原、外神、ふじざく1周し万野、富士根南経由家を見て戻ってくる。
7/25 月	0.0
7/26 火	16.0	8の字４周	81分少々	51.2 走り始め少し雨あったが涼しく走りやすい。ペースも始めから6分。8の字で久しぶりに澤田君、２キロばかり一緒に走る。
7/27 水	12.0	ジョグ	6 2分	51.2 4時40分霧雨の中走る
7/28 木	0.0
7/29 金	12.0	Jog	64'30	50.8　山本　小泉　富士根南　大岩
7/30 土	16.0	8の字４周	82分	50.4
7/31 日	0.0
走行距離	295.0  km