2016/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 0.0 | |||
2/02 火 | 14.0 | 8の字3周 |
82' |
51.2 割合暖かい。今日はゆっくり、右足の甲小指に続く小骨?の痛み確認しながら。前にもあったような。7 |
2/03 水 | 14.0 | 8の字3周 |
76'30 |
51.6 昨日今日とこれまでの起床時間を15〜20分遅らせるが、目覚ましでないと起きられない。疲れ大分たまっているか?今日はレース用シューズで走る。体は軽い。右甲の痛みもそれほど気にならず、痛みの原因はシューズのせいか? |
2/04 木 | 16.0 | 8の字4周 |
91' |
51.2 4時20分ST、今朝は寒い。走り出しから右甲の痛み有、これまでで一番か?それでも湧玉池の登りからは全く痛みがなくなる。 |
2/05 金 | 0.0 | |||
2/06 土 | 34.0 | 30キロ走 |
2゜01'46" |
50.8 10時前からのST。ロキソニン湿布のおかげか右甲小指方面の骨?筋?の痛みは全くなし。2`アップの後ST。20'55 20'19 20'17 20'05 20'18 19'52 先日の2000メートル同様5〜6キロまで呼吸も安定しなかったがその後は完全にペースに乗れた。平均心拍149(148) MAX165(162) カッコ内は1月10日の20000mのもの。自信になりました。 |
2/07 日 | 20.0 | Jog |
2゜10'30 |
50.6 朝5時過ぎから。多少腹筋等筋肉痛があるが足はそれほどダメージ無い感じ。内臓もアルコール減らしているせいなのか、昨日の走行後もダメージ無かった。今日は`7分くらいから入って平均6'30位グランドでゆっくり。8の字ではいつもの2人と、そのあとを珍しく大久保が。グランドで走っているとしばらくしてしん君が。しばらくアップのあと3'50ペースで30000に挑む。自分はその後グランド入りした諏訪部さんと久しぶりにのんびり。右足甲右側の痛みはほとんど無かったが、今度は一番高い所が昨日の走行後から。靴紐緩めて多少緩和されたが。 |
2/08 月 | 0.0 | |||
2/09 火 | 16.0 | 8の字4周 |
87'30 |
51.6 甲の痛みはジャスコの信号まで。体軽い。体、足が出来上がってきている感じ。 |
2/10 水 | 16.0 | 8の字4周 |
86' |
51.6 眠い、大分疲れたまっている感じ。甲の痛みは昨日とさほど変わらず。浅間さんに立ち寄り原口さんの手術無事祈願。 |
2/11 木 | 16.0 | 8の字4周 |
80'56 |
51.6 昨日は久しぶりに22時過ぎ、しりとりを楽しみながら帰ってくる。15時前からのスタート、暖かいが少し風がある。右足甲の痛みは今までで一番、がジャスコ前ではさほど気にならなく。 |
2/12 金 | 0.0 | |||
2/13 土 | 30.0 | グランド |
2゜39' |
50.4 5時過ぎから。走り出しの甲の痛みは相変わらずだがジャスコ前で痛みはあまり感じられず。明日は駅伝だがフルまで3Wなので、あまり負担のかからないグランドで30キロ目指す。薄着にヤッケだが今日明日は暖かくなるとのことであり、汗をかく。グランドで20000m走り、途中グランド入りした諏訪部さんとダウンがてら2000走り戻ってくる。あと3W何とか持ちこたえてくれ。29'04 27'03 25'16 23'37 20'54 28'07 途中ガーミン狂う |
2/14 日 | 17.0 | 富士宮駅伝1区 |
20'32 |
アップ7キロ ダウン5キロ |
2/15 月 | 0.0 | |||
2/16 火 | 16.0 | 8の字4周 |
93' 展示会 |
51.4 ミズノ本番シューズ試し履き。普段履いている物と同じようなものなので、違和感は殆ど無い。走り始め右側の紐を少し緩める。いつもより痛みは少ない。が3周目に入ったところで右足膝の後ろ辺りに違和感、途中力も入らなくなる 11時過ぎ到着。14時30分出発 |
2/17 水 | 16.0 | 8の字4周 |
92'30 |
52.6 |
2/18 木 | 0.0 | 2日程休んでみようと思う |
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2/19 金 | 0.0 | |||
2/20 土 | 30.0 | 8の字、グランド |
2゜57' |
50.4 2日休んだが走り始めの甲の痛さは相変わらず。ジャスコ迄でだいぶ和らいだが、わずかな痛みはずっと続く。収穫は右膝辺りの痛みがでなかった事。甲と連動しておらず |
2/21 日 | 32.0 | 30キロ 8の字15周 |
2゜17'17 |
51 6時半からえれき君呼びかけによる8名参加での30キロ走。25'12 23'34 22'42 22' 22'46 20'35 2'29 途中澤田君と同走してペース落ちたが22キロ以降3キロをペースアップして前に追いつく。 〜23キロ 3'56 〜24キロ 3'50 〜25キロ 4' フルマラソンの後半にこんな走りが出来ればいいな。右足甲の痛みは走っている間も少しあるが最後は無くなった。今年に入って10回目の30キロ走、抵抗が無くなってきた。 |
2/22 月 | 0.0 | |||
2/23 火 | 15.0 | グランド |
92' |
51.6走りはじめの甲の痛みは増している方向、だが相変わらず途中からは走れない痛みではなくなり後半はほとんど気にならず。 |
2/24 水 | 30.0 | グランド 16000ペース走 |
60' 63分15 |
51 甲の痛みの原因はシューズだった。 土日の疲れが残っていると思われる。結構きつく、ハムも危ないので16キロでやめる。 |
2/25 木 | 10.0 | 63'50 |
50.8 |
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2/26 金 | 0.0 | |||
2/27 土 | 30.0 | グランドメインで |
2時間48分50 |
50.2 8の字で10キロ辺りから右桃太郎痛み出す。 夕方天母の湯。泡風呂と冷水シャワーでハムの血流改善。劇的改善。 |
2/28 日 | 14.0 | 78'50 東京マラソンぶよう、あっしーの応援。あっしー念願のサブスリー、ぶようさんの魂の走り、感動しました。今年も行って良かった。 |
50.2 東京マラソン応援の為4時過ぎから走る。右ハムの痛みがほとんど気にならなくなる。 |
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2/29 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 386.0 km |