2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 0.0 | 朝は腹も大丈夫、体調戻った感じだったが３７．３の微熱。医者からもらった胃腸薬と頓服服用。 |
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| 12/02 水 | 15.0 | ８のじ3周半 |
78'50 |
53.6 ５時４０分ＳＴ 腹の方は完全とはいかないが３日休んだので今日は走らないと。 最初はこきゅうが少しきつかったが、ペースは快調、５分切りまで上がる。 |
| 12/03 木 | 0.0 | |||
| 12/04 金 | 13.0 | ８のじ＋グランド |
71'20 |
53 ５時５０分 眠い。腹痛は完全には治っていない？気持ちの問題か？右足小指付け根痛くなるので靴を履き替える。 |
| 12/05 土 | 0.0 | |||
| 12/06 日 | 30.0 | ８のじ８周 グランド |
2゜41'40 |
52.6 ５時１０分ST えれきくんに北高5時半約束だったので急いで向かう。１〜2分遅刻してしまったが合流できなかったため、しばらく一人で。暗闇のグランドに珍しく2人ほどのランニングの足音が。後から思えばこのうちの一人がえれきくんだったと思う。２０キロ走ったところでグランドの諏訪部さん、えれきくんに合流６０００ほど走って戻り、都合３０キロ。 |
| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 16.0 | ８のじ4周 |
84'20 |
53.2 4時半ＳＴ 寒くなってきた。日曜の疲れが少し残っていた感じだが、いいペースで走れた。 |
| 12/09 水 | 0.0 | |||
| 12/10 木 | 16.0 | ８のじ4周 |
77'30 |
53 4時半ＳＴ 昨日ふじざく入りできなかった鬱憤をはらす。８のじラスト１キロは4'11まで上げる。久しぶりに80'切る気持ちいい１６キロだった。 |
| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 21.0 | ８のじ6周 |
98' |
52.2 １５時ＳＴ 久しぶりのソーティは足にくる。キロ5分から16キロまで頑張る。max3'49、２０キロは９２’３０くらい。 |
| 12/13 日 | 0.0 | 7時過ぎに横浜へ。１日がかりとなってしまった。さもない通りで学生時代の先輩にばったり会う。こんな偶然あるんだね。 |
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| 12/14 月 | 17.0 | グランド |
1゜39' |
53.2 ４時１０分ＳＴ ふくらはぎの張り取れず、グランドで諏訪部さんとキロ６分をすこし切るペースで |
| 12/15 火 | 0.0 | |||
| 12/16 水 | 16.0 | ８のじ4周 |
84' |
53.6 目覚ましなしで起きるが、ＳＴまで時間かかる。4時半ＳＴ 今日も割合暖かい。シップの効果あったか、だいぶ張りが取れてきた。ＭＡＸ4'48 |
| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 0.0 | |||
| 12/19 土 | 10.0 | 8の字２周 |
64’07 |
52.6 6時過ぎから。なかなか疲れが取れない。先週末のふくらはぎの筋肉痛も完全に取れず。背中も痛いし、内臓の状態も… |
| 12/20 日 | 25.0 | |||
| 12/21 月 | 0.0 | |||
| 12/22 火 | 0.0 | |||
| 12/23 水 | 0.0 | |||
| 12/24 木 | 14.0 | 78'37 |
52 |
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| 12/25 金 | 0.0 | |||
| 12/26 土 | 0.0 | |||
| 12/27 日 | 23.0 | 2゜14' |
52.6 |
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| 12/28 月 | 0.0 | |||
| 12/29 火 | 0.0 | |||
| 12/30 水 | 0.0 | |||
| 12/31 木 | 20.0 | 1゜56'57 |
52.4 |
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| 走行距離 | 236.0 km | |||