月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0			９時前には終わる
5/02 土	16.0	家〜８のじ4周〜家	81'	52.6　４時４０　ソーティーで足に刺激。ジャージ ウインドブレーカーで汗をかく。水曜日のポイント後２日休んでいるので走りはごく軽快。6'13〜4'30
5/03 日	12.0	家〜８のじ１周〜市街〜家	63'	54.4→53.4　朝起きられず夕方走る。今日は昼に外食中、ガラスに雀が激突、夕方走りに出ると潤井川の土手に小さい亀が、戻ってくると、親鴨の周りを小鴨が５羽と動物づいた日だった。昨日も今日もソーティ着用したがかなりふくらはぎに来ている。
5/04 月	0.0
5/05 火	21.0	ｊｏｇ	２時間５分	家〜沼久保〜芝川〜柚野〜ﾁｻﾝ〜西町〜浅間神社〜家　　夕食は帰省した長男の初給料でご馳走になりました。
5/06 水	0.0
5/07 木	16.0	家〜８のじ4周〜家	82'	54　４時２０　ソーティ　少し刺激を与える。5'17　5'04　5'04　4'39　4'39　4'12　4'07　3'32　VO2　Max５８に。やっとサブ５０レベル。
5/08 金	10.0	２キロコース4周	54'	53.6　５時　ゲル　久しぶりの２キロコース、実測２．１キロ。5'38　5'20　5'27　5'12　５19　5'02　5'18　5'02
5/09 土	16.0	家〜８のじ4周〜家	82'	53.4　５時過ぎ　ソーティ　気持ちが乗ればグランドでインターバルでもと思ったが、８のじでビルドアップ。5'14　4'59　4'55　4'38　4'34　4'18　4'14　3'39　底が薄いと着地前の足裏を拡げる感じと着地時の足の裏で地面をつかむ感覚が。久しぶりにカレンダーに追いつく。
5/10 日	20.0	家〜北高〜ふじざく往復	２時間	54　アディゼロ。３時頃スタート、北高経由ふじざく目指すがことごとく信号に。途中ぶよう事務所に立ち寄り今日の世紀の対決の状況確認。ふじざくで2キロほど走り戻ってくる。足ほぐしのはずが、かえって疲れが。だいぶ疲労がある感じ。
5/11 月	0.0			少し喉が
5/12 火	0.0			喉痛い
5/13 水	14.0
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0			昼間はほとんど気にならず、ほぼ治った
5/16 土	21.0	ｊｏｇ	２時間	52.4　朝食後雨が止んでから走る。ゲル。キロ６分で２０キロ以上目標に走り出すが、ペースがやや速い。小泉、鷹岡、大渕折り返し、少しコースを変えて戻ってくる。最初はまた降り出しそうな空だったが、終わり際は、薄日がさし、蒸し暑く梅雨の雰囲気、なんとか戻ってきた。
5/17 日	19.0	１８キロ持続走	89'40	53.2　ソーティ。昨晩は渡井前会長のご苦労さん会で、それまで風邪のためやめていたアルコールを一気に体内に取り込んだため、久しぶりの１．５日酔。夕方４時過ぎから走る。暑かった昼間だったが走り始めたときは丁度雲が出て走りやすかった。野中〜松野〜岩本山を登り戻ってくるコース。８キロ以降岩本山以外はほぼ５分を切るペース。岩本山の１キロも５’４０を切る。ラスト１キロは4'06。
5/18 月	0.0
5/19 火	10.0	アーケード	66'	53.2　ゲル　　　メーカー担当の送別会で静岡へ、最終で1時帰宅。
5/20 水	0.0			なかなか鼻風邪が抜けず
5/21 木	14.0	家〜８のじ3周〜家	67'	53.2　NEWソーティ（バネがある）　ふじざく入りできない鬱憤を北高で。4'56　4'34　4'29　4'06　3'44　3'21
5/22 金	0.0
5/23 土	18.0	家〜８のじ3周〜Ｇ〜家	85'28	53.2　NEWソーティ　５時過ぎｽﾀｰﾄ　涼しかったが半袖短パンで。少しスタート時間が遅かったせいか、気持ちが乗っているからか、、気候のせいか出だしから速め。4'31　4'20　4'06　3'56　3'49　3'33 会社取引様との懇親ゴルフ
5/24 日	16.0	ﾌｼﾞｻﾞｸ12000ビルドアップ	49'11	53.6　ｲﾀﾞﾃﾝ　昨日の朝とゴルフの筋肉痛有り。　夕方ざく入りしようとおもっていたところにぶようさんから見透かされたような（見透かされた）5時から10000mのペース走実施の心憎いメールが。なんだかんだで人数集まり17時すぎスタート。いい感じでビルドアップして、10キロ過ぎからの２キロはいい感じで苦しんで終われた。相変わらずの絶妙なペースのぶようさんありがとうございました。4'32　4'29　4'21　4'22　4'21　4'11　4'07　4'03　4'01　3'43　3'34　3'25
5/25 月	0.0
5/26 火	10.0	家〜ｇ〜家	58'30	53.8　ゲル　５時ＳＴ　ロンＴ＋ジャージでキロ6分弱の休養Ｊｏｇ。疲労はあるが一昨日の筋肉痛はほとんど無し。
5/27 水	8.0	ふじざくインターバル		52.8　アップ1500で本練習へ。500(1'40) 1000(3'19) 500(1'35) 1000（3'16) 500(1'45) 1000(3'36) 500(1'38)　２セット目迄ビシッとやり残りは流す。ちょっとだけ苦しんでいい刺激が入れられた。
5/28 木	0.0
5/29 金	8.0	Jog	51'	53　ゲル　上下ジャージ ウインドブレーカーでゆっくり走って汗をかく。大中里方面へ
5/30 土	0.0
5/31 日	23.0	山中湖１周　５位	52'33	前日３５０を２本しっかり飲み８時就寝、１時半に目が覚めてしまい、案の定その後はほとんど眠れず、３時すぎに起床。４時１０分出発、こどもの国経由篭坂峠を通って山中湖へ。峠の手前のセブンで朝食を買おうとおもっていたが、つぶれてしまっており、やむを得ず山中湖のセブンでおにぎり購入。その後5時半にいつもの駐車場に入るも既にほぼいっぱいの状況だった。６時朝食。おにぎり３個と饅頭1個。早めに並ぶことを考え8時からアップ開始。2キロジョグ、体操、ストレッチその後約2キロジョグ流し。その後バンコ�2015110100
走行距離	272.0  km