気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 10.0   ふじざく500×10
? 1'40 1'37 1'36 1'38 1'36 1'37 1'37 1'36 1'36 
8月27日以来?久しぶりのふじざくポイント練習参加。ほぼノーアップで、2本目から加わる最初2本は様子みながら、3〜4本目からペースにハマる。賑やかな雰囲気で熱くも寒くもなくロンT、ランパンで超気持ちよく走れた。年度初めいい練習ができた。
4/02 木 0.0  
4/03 金 14.0   家〜8のじ3周〜家
78'
52.6 4時40 霧雨 ゲルで足ほぐしjog。
4/04 土 12.0   Jog
71'
家〜貫戸〜岩本山裏から岩本山公園〜家。途中で外木と合流。
4/05 日 20.0   家〜8のじ〜家
2時間
53.2 6時ST小雨。浅間さんで諏訪部さんと会い、アーケードを少し走ったあと北高へ。北高でえれき君と合流、久しぶりに3人で走る。
4/06 月 0.0  
4/07 火 12.0   家〜8のじ2周〜家
65'
53.2 5'12 5'17 4'46 4'20 
4/08 水 0.0  
4/09 木 15.0   家〜8のじ3周半〜家
80'
53 5'20 5'08 5'10 4'59 5'01 4'55 4'58  
アルコール少々
4/10 金 0.0   アルコール無し
4/11 土 12.0   家〜8のじ2周〜家
66'18
52 5時 小雨 アディゼロ、レース前日のため軽く上がる。5'23 5'03 5'14 4'58 
4/12 日 25.0   焼津みなとハーフ
1゜18'28'
6時前起床、朝食ご7時前にお迎え来てもらい出発。昨年の市町駅伝時に山本さんに勝負宣言をして臨む。最近の経験からアップを少なめに。今回は1時間前からキロ6ペースで3キロ。流しを2本入れて上がる。今日もスタートから最初の1キロをできるだけ抑えて入る事を心がける。ペースは3分40位で平均して走り、後半勝負。11時スタート、前半追い風。とにかく抑えてスタート、えれき君は先に行く。1キロ前後でやっとえれき君に追いつく。1キロ通過理想的なラップ。後ろから染葉さんにが声をかけられそのまま抜いていく、相変わらず調子良さそう。2キロ〜3キロ位で山本さんが後ろから来て声をかけられ挨拶、抜いていく。が自分はこのペースを守り走る。このペースで走りきることは絶対ありえない、後半で必ず勝負する時が来ると。最大数十メートル離れたが7〜8キロでつまり始める。自分はイーブンで走っているので前が落ちてきている。10キロ手前で追いつき、少しして前に出る。自分のペースを守るだけなので、他人のkとは気にしない。折り返して一気に向かい風に、それまで3’30秒台だったペースも40秒台に。が多分ピッチは変わっていない?12〜13キロで50代とみられる3000番台のランナーが前に。少しずつきつくなってきているが、並走は嫌なので、一気に抜いてペースアップ、つかせない。っていうか、ついてきていても自分との勝負だから気にしない。15〜16キロくらいか、早くも左足ふくらはぎの上部内側に痙攣が来はじめる。ちょっと早すぎる、暑さのせいか、ペースが速いのか。何とかごまかしながら前へ進む。2百番台の若い選手に引っ張ってもらったり、引っ張ったりしてペースが落ちないよう走る。最後の堤防外側の直線でいよいよ痙攣ひどく、左足の土踏まずが’く’の字状態で戻らない。それでも必死でもがきながら前進、ゴールは静岡より気持ち派手に。ラスト手前まで一緒に走ってくれた2百番台の選手と握手を交わし、ゴールに向かって一礼。1時間18分28秒。目標は16分から15分台だったが、加齢や天候の要素も加わり素直に受け入れ。着替えのために戻ってきたところで、両ふくらはぎ痙攣、しばらくどうすることもできず仰向けで我慢。かなり無理したペースで走っていたんだろう。表彰式では山本さんにも勝利し最高の笑顔で。そのあとはお決まりのみなと祭り、車中で飲み続け、いちうろこでお土産購入、帰ってくる。ぶようさん、そして一緒に行ったみなさん、今回も楽しい思い出をありがとうございました。これで焼津での目標を達成してしまいました。焼津卒業かな?3'38 3'41 3'37 3'42 3'36 3'38 3'39 3'37 3'36 3'41  3'43 3'47 3'47 3'45 3'47 3'49 3'42 3'41 3'49 3'53 4'41 42"ピッチは184〜186で後半も落ちておらず。
4/13 月 0.0  
4/14 火 12.0   76'20
4/15 水 0.0  
4/16 木 14.0   53.8 4時20分おとといは大分心拍数高かったが今日は大分落ち着いてきた。ガーミンコネクトで焼津のS葉さんのデータ見られた。やっぱりピッチが速い。
4/17 金 0.0  
4/18 土 16.0   81'48
52.8 研修会の前に走る。夜懇親会。18時半〜3500 2500 5000/人
4/19 日 0.0   久しぶりの二日酔い。8時から掘さらい、その後池田君の長野チェック、2時半から仕事。
4/20 月 16.0   家〜北高G〜家
86.'15
53.2 4時半〜 北高でS部さんと、速くてきつかった。かなり汗をかく。
4/21 火 0.0   焼津でつった左足のふくらはぎに若干の張りがあるが、ロキソニンで気分的には大分楽に。
4/22 水 10.0   (500 1000)×3 500
またギリギリでアップは1キロ足らず。少し涼しく感じたので上下ジャージ着用。1'42 3'30?1'42 3'28 1'39 3'26 1'39 いっぱいいっぱいではなく少し余裕を持って走ることを心がける。 
4/23 木 0.0  
4/24 金 10.0   jog
60'
53.6 星山 野中方面キロ7分
4/25 土 21.0   jog
2時間8分(キロ6)
52.2 5時半から いでぼく往復 久しぶりの休みの感じで解放されて気持ちよく走る。薄めのウインドブレーカー着用したが途中からかなりの発汗。  
4/26 日 18.0   10000mペース走
41'25
4月最終日曜ということで、10時前に北高へ行くと30oversの面々が10000のペース走実施とのことなので、8のじ3周(31'55)して10時半からのST。4分半設定とのことだったが、1000以降結構ペースが上がる。久しぶりにズルズル滑る北高グランドでのポイント練習、天気もよく、人数も多く気持ちよく出来た。ラスト1000はフリーとなり、あまり無理しない程度で頑張る。4'24 4'12 4'14 4'17 4'14 4'10 4'05 4'07 4'04 3'25 ダウン2000
4/27 月 0.0  
4/28 火 12.0   家〜8のじ2周〜家
69'30
53.2 ゲル 日曜の練習による張りは皆無、むしろ快調。
4/29 水 15.0   8000変化走
祝日のため余裕のざく入り。アップ5.5キロ。本練は8000の変化走。5000迄ビルドアップ、1000落として2000頑張る。5000まではペースマスターぶようさんがいつも通りに絶妙なペースで。1000落として2000頑張るという設定だったが、ラスト1000休んでしまった。上げていくペースじゃないと意味ないけど。4'11 3'57 3'49 3'40 3'36 4'59 3'21 3'27 ダウン1.5 ただ足はスピード練習増やしているせいか大分順応してきている感じ。
4/30 木 0.0   出庫MAX久しぶりの11時過ぎ帰宅。
走行距離 264.0  km