月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	17.0	ふじざく往復	１時間49'	53.2　区の行事が思いのほか早く終わる。富士駅伝の打ち上げもあったがここ最近ほとんど走っていないため、申し訳なかったが３時過ぎからゆっくり走り始める。目的も無くキロ７分台から。
11/02 月	0.0
11/03 火	16.0	家〜グランド	90'	52.6　今日も６時前のお目覚め、焦って走り出す。さほど気落ちも乗らない中、グランドで諏訪部さん走っていたためこれ幸い合流、話をしながら楽に16キロ。
11/04 水	0.0			大井川の東京マラソン枠も落選、静岡へ。
11/05 木	16.0	８のじ4周	88'40	53　久しぶりの４時起床
11/06 金	0.0
11/07 土	20.0	８のじ10周	２時間１分	53　９時過ぎスタート。暖かくて走りやすかった
11/08 日	18.0	８のじ4周 Ｇ2000	１時間４７分	52　６時前から、８のじ4周後グランドでＳ部さんしんくんと 補強
11/09 月	0.0			補強
11/10 火	14.0	８のじ4周	75'30	52.6　５時５０分　時間間違え遅くなってしまう。Ｋ市くんからマスターズ駅伝の話いただく 補強
11/11 水	13.0	8000m	30'07	52.4　さかのぼってみれば６月以来のポイント練習参加。ギリギリ到着で２周だけアップ。3'59　4'01　3'45　3'46　3'48　3'32　3'34　3'31　２０００迄は後方で、2000過ぎて前との差をつめる。
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0			雨の中会社のゴルフコンペ。17時30分から花の湯で高校陸上部のＯＢ会（70年）。１６０名位集まったのかな？盛大でした。
11/15 日	0.0			補強
11/16 月	14.0	８のじ3周	79'	53.8　久しぶりに走る。
11/17 火	16.0	８のじ4周	87'20	53　寒くもなく丁度走りやすい気温。久しぶりに4時前に目が覚め4時半前のスタート。気持ちよく汗をかきいいペースで走れた
11/18 水	0.0
11/19 木	12.0	８のじ2周	63'40	53.2　５時前のスタート、雨上がりでウインドブレーカー、かなり汗をかく
11/20 金	0.0
11/21 土	16.0	８のじ4周	83'27	53　６時スタート、日の出前後は寒い。
11/22 日	24.0	8のじ８周	2゜20'	53.2　６時すぎのスタート。昨日と同様寒くなってきた、手袋を途中から着用。あまり走り込みしていなかったせいか昨日の筋肉痛が若干有りきつく感じる。きょうはゆっくり長くが目標。体重が思ったほど落ちず。 ＡＭ待望のスマホデビューです、使い方が…
11/23 月	0.0			ＡＭ２時から２時間おウチでお仕事
11/24 火	12.0	８のじ2周	67'32	54.6　５時５０分から　雨は上がり少しだが星も見えた。体重が異常
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	16.0	８のじ4周	83'20	53　4時半〜　昨日は雨でくじけたので今日に。かなり寒くなり手袋着用、満月に近い月が明るく影もくっきり映る。２日間休んだせいか体軽く、最初から６分切るペースで、途中からはキロ５分ペースに
11/28 土	23.0	８のじ6周＋グランド	2゜02'50	５時過ぎ〜。昨日より更に寒く、ﾈｯｸｳｫｰﾏｰ追加装着。今日も最初の1キロから5'50と６分切るペース。13キロで5分切る。その後Ｋ市、原ペアと16キロまで一緒に走り、16キロからグランドで走る諏訪部さんと久しぶりに話しながら３キロ走って戻る。午前中インフルエンザの予防接種。 18時からクラス会、一次会で帰る。
11/29 日	0.0			富士山マラソンの応援。９時過ぎにぶようさんの車に乗せてもらい西湖で応援。昼過ぎに戻ってくる。しばらく休み夕方熱を計ると３８．１度の発熱。下痢ではないが腹痛を伴う。
11/30 月	0.0			朝だいぶ体調回復したが微熱、夕方病院へ。ただ熱は微熱、咳、鼻水もない、腹痛少しということで先生も首をひねる。感染性胃腸炎ではないかということで、点滴と胃腸薬と頓服処方。
走行距離	247.0  km