月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	22.0	8の字７周	２時間１分	５時過ぎＳＴ。今日は２０キロ以上が目標。体軽く汗もあまりでない。たぶん曇りだったことも有り涼しかったようだ。北嶺館では柔道部が複数校合宿をしているようで、朝練で８のじコースやグランドを走る。ラスト１周は杉山父と一緒に。豊川に進学した期待の３女はシンスプリントで復活の途中だとか。お披露目は都大路か？
8/02 日	0.0
8/03 月	14.0	８のじ3周	76'20	53.4　今朝も割合涼しい。一昨日の酒でまだ内臓が完全ではなく、少々きつい。
8/04 火	10.0	市内	59'30	52.8　少し前から右足土踏まずと踵の付近に痛み有りｹﾞﾙでゆっくり。体も重くきつい。
8/05 水	16.0	８のじ4周	80'20	52　ソーティ　　６分ちょっとからスタート。ビルドアップしてキロ５分平均まで上がる。夜明けが少しずつ遅くなってきた。今朝もそれほど暑くなく汗はさほど流れず。
8/06 木	7.0	市内	39	52.8　あきらめて５時過ぎから。この時間は既に太陽がまぶしい。
8/07 金	12.0	８のじ2周	61'10	52.2　昨日は夕方〜夜雨が降ったので結構涼しい夜だった。夜かかなかった汗を走って出す。
8/08 土	20.0	８のじ6周	1゜56'20	52　ゲルでゆっくり２０キロ。帰りで左足ふくらはぎに少しピリッと。ペースを落として戻る。大丈夫そう。
8/09 日	14.0	jog	26'48	6時過ぎ　ゆっくり5キロ。こんなで走れるのやら 51.8　昨年に続きこどもの国でトレイルランナー松永氏主催の６キロレースに参加。１１時前に出発、途中から車のエアコン切り窓を開けるとやはり下界より涼しい。受付付近でｱｷﾋﾄ、ﾄﾉｷﾞ、ｺﾞﾄｳらと会い、その後受付へ。受付にはｲﾄｳ君が。４歳のジュニアの伴走との事。講習会の話を少し聞いていたがピーカンのため日蔭へ。その後コース下見を兼ねて３キロコースを１周アップ。歩かなければならないトレイルが２か所ほど。昨年よりきついコース設定。松永氏のスタート前の話が長引き定刻過ぎてのスタート。
8/10 月	12.0	8の字2周	67'	52.4　ソーティ　レースの翌日
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0			22時50分終了
8/13 木	30.0	白糸往復	2゜26'11	51.4　ソーティ　雨のため区の夏祭りが明日に延期、準備も明日にスライド。天候も曇り、思い立ち10時過ぎにスタート。久しぶりに走りたくなった。5キロ26'　10キロ51'38(25'38)　15キロ77'53(26'15)　20キロ98'43(20'50)　25キロ2゜02'14(23'31)　30キロ2゜26'11（23'57)　走り始めて少しすると雨が強くなってきたが走りは軽い、北山あたりの登りが一番気持ちよく走れていた。白糸の1本松のスタンドを少し過ぎたあたりで15キロになったが、どうせならと滝のPまでいってトイレ休憩後折り返す。少し休んだこともあり折り返しペース上げすぎ、20キロ以降は急激に疲労が、何とか戻ってくる。
8/14 金	6.0	放水路富士川往復	29'	朝8時から夏祭り準備、午後3時からの再集合までの間30分だけ走る。午後2時からの30分だったが暑くかなり汗をかく。河口迄2.6キロ。3時半から5時半までひたすら唐揚げを揚げる。
8/15 土	20.0	家〜ふじざく4キロ〜家	1゜47'44	53.4　ソーティ。朝は急遽配達が入ってしまったため、17時過ぎから走る。遅い昼食でしかもかなり食べたため苦しい。一昨日のふくらはぎの張りもかなり残っており、ペースは速くもなく、がそれほど遅くもなく。曇ってはいるが結構蒸し暑くかなりの汗。ふじざくには外周をアッシー、中で八橋さん（インターバル？）、ぶようさんが。きつかったがぶようさんと5分ちょっとのペースで4キロ走り戻ってくる。
8/16 日	14.0	家〜外神グランド〜家	72'14	妻実家行くまでの9時過ぎからのかなり暑い中走る。
8/17 月	0.0
8/18 火	12.0	家〜グランド4000〜家	64'10	53.0　グランドコンディションよく諏訪部さんと走る。昨日は久々の雨、夜も涼しかった。
8/19 水	6.0	放水路	30分	52.6　渡井さんのお母さんの通夜のため早めに切り上げ、通夜までの間で少し走る。2�`ｊ下りを利用して500を2本（間500)1'30を少し切ったくらいか？昨日の夕方まではざく入り目指していたのでちょっと残念。
8/20 木	14.0	家〜８の字３周	71'30	52.8　小雨の中だったがゲルで。涼しくなってきたせいか靴は重いがソーティペースで走れた。
8/21 金	14.0	家〜８の字３周	72'20	52.6 ふくらはぎに疲れ残るが今日も走れた。あかるくなるのがだんだん遅くなってきた。それにしても走った後のふくらはぎは細い
8/22 土	15.0	家〜８の字	88'30	52.2　すきまの9時半から。暑い
8/23 日	15.0	10000mペース走	38'34	52.4　ぶようさんに誘われ17時から10000ｍのペース走敢行。自分に対する前回のリベンジです。4'　3'53　3'50　3'51　3'51　3'49　3'52　3'52　3'48　3'47　今日もぶようさんの絶妙なペース配分で、久しぶりに充実した練習が出来ました。ありがとう。
8/24 月	0.0
8/25 火	15.0	家〜8の字3周半	82'30	52.2　涼しくなってきた。日曜の疲れもありペースはいつもより上がらず。
8/26 水	0.0
8/27 木	14.0	家〜8の字3周	73'	52　昨日は雨と疲れでＤＮＳ。今朝も目覚ましで起きると外は雨の音が。熟睡できなかったこともあり、今日もくじけそうだったがやっとの思いで起き上がる。走りはじめると、雨はほとんど気にならず。天気のせいもあり薄暗く蝙蝠も飛んでいる。右足くるぶしの痛みは進まず治らず、自然治癒かな。ゲルだったが2周目から少しペース上げて�`4分台で、浅間さんの下りで瞬間スピード3'17くらいまで上げる。
8/28 金	0.0
8/29 土	23.0	家〜北高グランド	2゜03'	5時過ぎから。曇りで涼しいが気持ちがなかなか乗らず。北高でグランド走る諏訪部さんと一緒に。数周して諏訪部さん帰り、その後杉山さんが来たので、子どもの話をしながらあっという間に20キロ近くまで走れた。
8/30 日	21.0	家〜北高グランド	2時間	52.8 5時スタート　今日もグランドで諏訪部さんと。途中から雨強くなりだす
8/31 月	14.0	家〜北高グランド	77'20	53　5時40分　今朝も諏訪部さんと、昨日のえれき君の結果報告と女子のマラソンの事などを話しながらいいペースで走る。湿布の効果なのか右足の痛み無い、左足のアキレスけんは多少痛むが
走行距離	360.0  km