月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	ふじざく500×10	？　1'40　1'37　1'36　1'38　1'36　1'37　1'37　1'36　1'36	８月２７日以来？久しぶりのふじざくポイント練習参加。ほぼノーアップで、２本目から加わる最初２本は様子みながら、３〜４本目からペースにハマる。賑やかな雰囲気で熱くも寒くもなくロンＴ、ランパンで超気持ちよく走れた。年度初めいい練習ができた。
4/02 木	0.0
4/03 金	14.0	家〜８のじ3周〜家	78'	52.6　４時40　霧雨　ゲルで足ほぐしjog。
4/04 土	12.0	Ｊｏｇ	71'	家〜貫戸〜岩本山裏から岩本山公園〜家。途中で外木と合流。
4/05 日	20.0	家〜８のじ〜家	２時間	53.2　6時ＳＴ小雨。浅間さんで諏訪部さんと会い、アーケードを少し走ったあと北高へ。北高でえれき君と合流、久しぶりに3人で走る。
4/06 月	0.0
4/07 火	12.0	家〜８のじ2周〜家	65'	53.2　5'12　5'17　4'46　4'20
4/08 水	0.0
4/09 木	15.0	家〜８のじ3周半〜家	80'	53　5'20　5'08　5'10　4'59　5'01　4'55　4'58　　 アルコール少々
4/10 金	0.0			アルコール無し
4/11 土	12.0	家〜８のじ2周〜家	66'18	52　５時　小雨　アディゼロ、レース前日のため軽く上がる。5'23　5'03　5'14　4'58
4/12 日	25.0	焼津みなとハーフ	1゜18'28'	６時前起床、朝食ご７時前にお迎え来てもらい出発。昨年の市町駅伝時に山本さんに勝負宣言をして臨む。最近の経験からアップを少なめに。今回は１時間前からキロ６ペースで３キロ。流しを２本入れて上がる。今日もスタートから最初の1キロをできるだけ抑えて入る事を心がける。ペースは3分40位で平均して走り、後半勝負。１１時スタート、前半追い風。とにかく抑えてスタート、えれき君は先に行く。1キロ前後でやっとえれき君に追いつく。1キロ通過理想的なラップ。後ろから染葉さんにが声をかけられそのまま抜いていく、相変わらず調子良さそう。２キロ〜３キロ位で山本さんが後ろから来て声をかけられ挨拶、抜いていく。が自分はこのペースを守り走る。このペースで走りきることは絶対ありえない、後半で必ず勝負する時が来ると。最大数十メートル離れたが７〜８キロでつまり始める。自分はイーブンで走っているので前が落ちてきている。10キロ手前で追いつき、少しして前に出る。自分のペースを守るだけなので、他人のｋとは気にしない。折り返して一気に向かい風に、それまで３’３０秒台だったペースも４０秒台に。が多分ピッチは変わっていない？１２〜１３キロで５０代とみられる3000番台のランナーが前に。少しずつきつくなってきているが、並走は嫌なので、一気に抜いてペースアップ、つかせない。っていうか、ついてきていても自分との勝負だから気にしない。１５〜16キロくらいか、早くも左足ふくらはぎの上部内側に痙攣が来はじめる。ちょっと早すぎる、暑さのせいか、ペースが速いのか。何とかごまかしながら前へ進む。2百番台の若い選手に引っ張ってもらったり、引っ張ったりしてペースが落ちないよう走る。最後の堤防外側の直線でいよいよ痙攣ひどく、左足の土踏まずが’く’の字状態で戻らない。それでも必死でもがきながら前進、ゴールは静岡より気持ち派手に。ラスト手前まで一緒に走ってくれた2百番台の選手と握手を交わし、ゴールに向かって一礼。１時間１８分２８秒。目標は１６分から１５分台だったが、加齢や天候の要素も加わり素直に受け入れ。着替えのために戻ってきたところで、両ふくらはぎ痙攣、しばらくどうすることもできず仰向けで我慢。かなり無理したペースで走っていたんだろう。表彰式では山本さんにも勝利し最高の笑顔で。そのあとはお決まりのみなと祭り、車中で飲み続け、いちうろこでお土産購入、帰ってくる。ぶようさん、そして一緒に行ったみなさん、今回も楽しい思い出をありがとうございました。これで焼津での目標を達成してしまいました。焼津卒業かな？3'38　3'41　3'37　3'42　3'36　3'38　3'39　3'37　3'36　3'41　　3'43　3'47　3'47　3'45　3'47　3'49　3'42　3'41　3'49　3'53　4'41　42"ピッチは１８４〜186で後半も落ちておらず。
4/13 月	0.0
4/14 火	12.0		76'20
4/15 水	0.0
4/16 木	14.0			53.8　４時２０分おとといは大分心拍数高かったが今日は大分落ち着いてきた。ｶﾞｰﾐﾝｺﾈｸﾄで焼津のＳ葉さんのデータ見られた。やっぱりピッチが速い。
4/17 金	0.0
4/18 土	16.0		81'48	52.8　研修会の前に走る。夜懇親会。18時半〜3500　2500　5000/人
4/19 日	0.0			久しぶりの二日酔い。８時から掘さらい、その後池田君の長野チェック、２時半から仕事。
4/20 月	16.0	家〜北高Ｇ〜家	86.'15	53.2　4時半〜　北高でＳ部さんと、速くてきつかった。かなり汗をかく。
4/21 火	0.0			焼津でつった左足のふくらはぎに若干の張りがあるが、ロキソニンで気分的には大分楽に。
4/22 水	10.0	(500 1000)×3 500		またギリギリでアップは1キロ足らず。少し涼しく感じたので上下ジャージ着用。1'42　3'30？1'42　3'28　1'39　3'26　1'39　いっぱいいっぱいではなく少し余裕を持って走ることを心がける。
4/23 木	0.0
4/24 金	10.0	ｊｏｇ	60'	53.6　星山　野中方面キロ７分
4/25 土	21.0	ｊｏｇ	２時間８分（キロ６）	52.2　５時半から　いでぼく往復　久しぶりの休みの感じで解放されて気持ちよく走る。薄めのｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ着用したが途中からかなりの発汗。
4/26 日	18.0	10000mペース走	41'25	４月最終日曜ということで、１０時前に北高へ行くと３０ｏｖｅｒｓの面々が10000のペース走実施とのことなので、８のじ3周(31'55)して10時半からのＳＴ。4分半設定とのことだったが、1000以降結構ペースが上がる。久しぶりにズルズル滑る北高グランドでのポイント練習、天気もよく、人数も多く気持ちよく出来た。ラスト1000はフリーとなり、あまり無理しない程度で頑張る。4'24　4'12　4'14　4'17　4'14　4'10　4'05　4'07　4'04　3'25　ダウン2000
4/27 月	0.0
4/28 火	12.0	家〜８のじ2周〜家	69'30	53.2　ゲル　日曜の練習による張りは皆無、むしろ快調。
4/29 水	15.0		8000変化走	祝日のため余裕のざく入り。アップ5.5キロ。本練は8000の変化走。５０００迄ビルドアップ、1000落として2000頑張る。5000まではペースマスターぶようさんがいつも通りに絶妙なペースで。1000落として2000頑張るという設定だったが、ラスト1000休んでしまった。上げていくペースじゃないと意味ないけど。4'11　3'57　3'49　3'40　3'36　4'59　3'21　3'27　ダウン1.5　ただ足はスピード練習増やしているせいか大分順応してきている感じ。
4/30 木	0.0			出庫ＭＡＸ久しぶりの１１時過ぎ帰宅。
走行距離	264.0  km