月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.0	ふじざく７０分	７０分	52.2　５時５５分ふじざく入り　今年一番乗りか？　真っ暗の中だんだん目が慣れてくるも人が来る気配がない。そんな中しんさんが家から走ってきたとのことで、ふじざく非常連組の2人でしばらく走る。昨日の疲れがかなり残っており（さっき走ったばかりの感じ）、ペースはキロ6分前後。その後大ちゃんが来て7時すぎふじざくにやっと初日の出が。
1/02 金	26.0	ＬＳＤ	2゜35'41	53.2　５時〜かなりの冷え込み　家〜27'26〜北高〜17'50〜１区〜32'20〜２区〜25'48〜１区〜16'32〜北高８のじ半周g１周弱11'58〜23'47〜家　走っても走っても手はかじかみ、指先が痛くてたまらず。折り返して明るくなってきてやっと指先の痛みなくなる。上りの途中から左足くるぶしの下に少し痛み。下りであまり気にならなくなる。北高でえれき君、しんさん、諏訪部さんと合流して挨拶がてら少し走る。大晦日の２万mでふくらはぎ痛と腹筋痛が出てきているが昨日よりやや足は軽くなる。
1/03 土	0.0			昨日の左足くるぶしの下の痛みは無い。左足すね内側に結構張り。メリハリをつけるため今日は休み。午後から仕事。
1/04 日	30.0	家〜８の字１１周〜家	2゜41'	53.2　５時過ぎ〜　行ければ３０迄と走り出す。久しぶりにアディゼロを履いたがサイズの割には左右が窮屈で、指先が冷たく暖まらない。23'40　11'05　10'55　10'48　10'51　11'04　10'53　10'55　10'25　10'49　10'04　10'16　19'14　途中からえれき君と合流して元気が出てペース上がる。来週また３０やりたいと思う。
1/05 月	0.0
1/06 火	16.0	家〜8の字4周〜家	84'23	53　４時４０分スタート。あまり寒くない、着込みすぎた感じ。23'08　10'43　10'27　10'17　10'17 19'31　最後の半周で久しぶりに大久保合流。汗もよく出て、ほぼ満月で明るく気持ちよく走れた。これで明日はお休み
1/07 水	0.0
1/08 木	5.0	jog	３５分	スタート遅れ４時４５分。最初からちょっと速く入ったら、ジャスコ手前で左足脹脛に軽くピリっと感。北高行きを断念、ゆっくり戻って黒田小周回をゆっくり。やはりあせりは禁物。
1/09 金	16.0	家〜８のじ4周〜家	85'20	52.2　４時３５分スタート　昨日のリベンジ。起床時間５分早める。最初はかなしゆっくり入る7．25'03　11'07　10'3５　9'48　9'37　19'10　足は問題なし　気持ちよく走る。ただ紀はインフルエンザで休んだ社員のコースに入ったので眠い
1/10 土	0.0
1/11 日	17.0	８のじ８周	68'31	先週から決めていた３０キロに臨む。北高までの道のりと上１周アップする間は西からの突風が。が１５時前からのスタート時に突風だけは幸運にもやんでくれる。8'40　8'33　8'24　8'23　8'23　8'18　8'22　9'28　本番用のターサーで走るも2~3周走ったあたりからか早くも左足中指爪が当たる。親指の爪も左足人差し指に当たっている感じ。かばって走ると今度は親指に付け根あたりに豆ができた模様。そして８周目上走って中央道路に戻ったところで、左足ふくらはぎ外側上部にいつもよりは鈍いがビリビリと。大事にならないうちにペースダウンして下半分走り終了。ゆっくりなら走れたかもしれないが、また１ヶ月以上の離脱は避けるべく思い切ってやめる。少し進歩したか？明日痛み増さなければ良いが。
1/12 月	21.0	ふじざく２0000m	98'35	昨日のリベンジと２時半過ぎにざく入り。左ふくらはぎが心配だったがキロ５分ペースで。やや危うさはあるもののなんとかなりそうな。途中えれき君と合流、その後右足甲に痛みが。えれき君終了時に靴ひも緩める。少し楽になったがまた痛み出す、なかなか思うようにいかないが、無理せず２０キロでやめる。25'07　24'38　24'33　24'16
1/13 火	0.0
1/14 水	16.0	家〜８の字4周〜家	86'37	52.6　４時４０分前にスタート。湧玉池から湯気が上がっていたので気温が低そう。右足甲はなんともないが、左足アキレス腱からすね内側にかけて結構張りがある。ふくらはぎ外側は大丈夫そう。気持ちよく走れた。23'48　10'52　10'23　10'21　9'59　21'15
1/15 木	12.0	家〜８のじ２周〜家	60'37	52.4　５時スタート　時間がないのでペース上げる。暖かい、雨の前兆。22'38　9'47　9'14　18'59
1/16 金	10.0	家〜８のじ１周〜家	57'56	52.6　５時スタート。4時半の目覚ましだが1発で起きられず。が明日は走れないので3連投で休養jog。24'58　11'03　21'56　今日は北高で澤田君と、帰りのジャスコ、鈴木肉屋を過ぎたあたりで、後ろから足音。なんと桁三君でした。走る仲間2人と遭遇し元気出ました。
1/17 土	0.0			朝５時半に伊勢神宮、なばなの里のツアーへ。途中小雨小雪舞ったが大したことなく、が寒かった。妻には少しガス抜きになったか。
1/18 日	24.0	家〜８のじ10周〜家	2゜06'20	53.6　昨日遅かったので起きられず、１１時過ぎからスタート。北高生は近江八幡なので、誰もいないかと思ったが幸運にも大久保が。一緒に４周走れて助かった。右ふくらはぎ内側上部の張りが結構大きくなり、大久保が帰ったあとペースダウンし目標の３０も諦める。22'36　9'41　10'05　10'06　10'06　10'13　10'28　10'29　10'21　22'15
1/19 月	0.0
1/20 火	16.0	家〜８の字4周〜家	86'31	53.6　４時４０分スタート。かなり寒い。ふくらはぎ内側は走り始め痛かったが走るうちに全く気にならず。日曜の天母の湯効果か。3週目あたりから左足アキレス腱が断続的に痛む。終了時にはなくなったが。23'33　10'33　10'19　10'　10'18　21'49 長泉のアウトレットシラトリでウェーブライーダー１７ゲット。型落ちで9000円也。ターサーとの重量差は片足で４０グラム位しかない。これならフルで勝負できるかも。ほかにもあれば買い漁りたいくらい。１９時半からはＷ治療院にて気になっている左足すね上部の治療とオーバーホール。セミプロ以下の施術ながらかなり強めの治療。いつもながら金額以上の施術をしていただく。終了後しばしウエーブライダー談義。これで週末は距離踏めるか？
1/21 水	0.0
1/22 木	16.0	家〜8の字4周〜家	90'07	53.6　雨は降っておらず。ふくらはぎの痛みは完治。が８のじ２周目からおとといの左足アキレス腱が痛み出し、グランドへ。Ｓべさんと合流して2000。治まった痛みが途中から再び。帰路も痛みが最後の方で。どうも下りより上りの方が痛む感じ。いろいろところを変えて出るものだ。23'39　10'39　10'50　11'26　11'01　22'31
1/23 金	0.0
1/24 土	20.0	家〜北高Ｇ〜家ＬＳＤ	２゜27'30	53　６時前スタート。大月線過ぎて桁三君とすれ違う。　左アキレス腱から上にかけての痛みが気にかかり、ごくゆっくりスタート。が北高着く前から痛み出し、グランドで�`７分ジョグ。途中しん君えれき君と一緒に。帰り道くだりは全く痛まず、平坦や少しの上りが痛む。
1/25 日	32.0	家〜北高〜家	３時間３０分	52.6　５時過ぎからのスタート。昨日のオムロン低周波が効いたのか、アキレス腱周辺の痛みはあまり無い。８のじ１周だけ周り、大事をとりグランドへ。少しの痛みはあるが増幅してこない。しばらく走るとしん君が来、�`6分超えるペースでしばらく一緒に。しん君帰ったあとはクロカンコースとグランド大外を8のじで結び11分少しのペースで。クロカンコースに入ってから暫くして痛みが全くないことに気付く。２時間以上走ったところでグランド走るＳ部さんに合流したが、少し痛むため再びクロカンコース戻り３時間少し超えたところで戻る。このまま治りそうな。
1/26 月	0.0
1/27 火	9.0	アーケード	６０分弱	53.2　かなり強い雨だが、アーケードで４時４０分頃から走る。雨はだんだん小降りに。左アキレス腱まわりの痛みはなくなり、これで痛いところはなくなったと思った矢先、左足ふくらはぎ内側上部にピリッと。即終了。ひきずらなかればいいが。まあよく痛めるわな。
1/28 水	0.0			朝方は痛み感じるが、昼間は忘れていた。世田谷ハーフで山中湖に敗れていた選手に勝っていたことを初めて知る。元気出る。Ｉさんありがとう。
1/29 木	16.0	家〜ｇ8000〜家	95'30	53.2　4時半スタート、ゆっくり走り出す。途中少し気になったが、痛み進まず、大丈夫そう。25'50　12'27　12'19　11'51　11'20　21'43
1/30 金	0.0
1/31 土	15.0	家〜８のじ2周〜ｸﾛｶﾝ2周〜遠回り家	1゜50'	52.6　多少のツッパリ感あるが、ゆっくりゆっくり、痛み感じないペースで。�`７分ペース。28'40　12'27　12'38　13'46　13'56　28'43　終了後は左ふくらはぎに張りがあったが、しばらくすると全く違和感なくなる。
走行距離	329.0  km