月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			昨日より多少和らぐが普通ではない。右足ももに少しずつ痛み。筋肉痛ではない。
8/02 土	14.0		72分	ＡＭ病院へ。結石疑われたがレントゲン、尿検査とも異常なし。ガスが少したまっているせいかとの事で処方してもらう。ということで夕方走る。走りはじめ脇腹は我慢できるが、右足の痛みの方が辛い。もともと６分くらいのペースだったが、最後は痛みとともに気力も尽き歩くような速度で帰還。２日我慢した発泡酒３５０を２本半。
8/03 日	12.0		72分	53　今朝は昨日とは逆で右足のｓ痛みは気にならない程度に治まったが、右わき腹痛く、走るにも力入れられず。�`7分くらいのペースがやっとで、浅間神社、大宮小などの土の上を走って戻る。
8/04 月	0.0
8/05 火	18.0	家⇔8の字5周	92'37	52.4 　４時２０分スタート。薄暗く富士山の山小屋の灯りが見える。今日はご来光が拝めそうな天候。走りはじめそれほど横っ腹の痛みは気にならず、息も普通にできる。北高へ着くと珍しく自分より早くいつもの二人がすでに走っていた。体調は結構よく思いがけず距離を踏めた。22'23　10'19　10'11　10'10　9'57　9'50　19'47
8/06 水	16.0	家⇔８の字４周	81'16	52　4時40分過ぎから　今朝はどんよりした曇りで蒸し暑い。流れる汗はハンパなく、帰りの放水路あたりでは、いつもは止まる汗が流れ続けた。右わき腹に痛みは残るが走るには影響ない。22'　10'07　9'54　9'52　9'49　19'35
8/07 木	16.0	家⇔８の字４周	82'19	52　昨日より暑さ蒸し暑さは少し和らぐ。が脇腹は昨日一昨日より少し痛み増す。北高では既にSさんがグランドでＪ中。疲れあるが何とか3日間達成。22'　10'08　10'05　9'59　9'58　20'10　昨日続きペタペタソーティ。はだしの感覚で着地時に親指を立てることを意識して走る。　帰りの放水路からの涼しい風がたまらなく心地いい
8/08 金	16.0	家⇔グランド8000	84'50	51.8　台風が近づいていることもあり曇りで涼しい。脇腹の痛みは少し。今日も行ける所まで。固いところで走ることが多かったので、今日は半分グランドで走ったが、かなりの違い。Ｓさんと3周ほど一緒に走る。23'01　10'29　10'09　9'52　10'42　20'38
8/09 土	20.0	グランド20000m	１゜57'34"	51.8　5時過ぎスタート。今日も曇りで涼しく走りやすい。足の疲労がかなりあり、グランドでの�`6分ペースＪｏｇ。最後に200を3本35秒前後で刺激。もっていったペットは使わずに走れた。ソーティ装着。空腹時の痛みが治らないため再度病院。大事なことではないらしいが、はっきりした原因わからず、痛くなったら飲む薬を処方。
8/10 日	13.0	トレイルランナーズカップ富士6キロ	24'05	ウルトラマラソンの松永紘明氏主催トレイルランナーズカップ富士大会に出場しに子どもの国迄行ってきました。台風が通過中で開催判断はスタート直前ということであったが、当日申し込み可だったので、広くて軟らかい所で気分転換と思い昼前に出発。現地はキリもかかっておらず、雨もほとんど降っていないが台風が通過中であることにかわりは無い。出場料３０００円と割引入園料650円（事前登録は入園無料）を払い受付。アップ17分。3キロコース2周するのだが1時半のスタート直前からキリで視界が悪くなり、本当にやるのかなという感じ。それでも少しキリが晴れてスタート。3歳児の子供から50以上のオジサンおばさん含めても100人にも満たないかな？11'51　24'05(12'14)　ダウン25分　50歳以上では1位だったが2位は富士登山マラソンのカテゴリ-優勝者？女子の同カテゴリ―2位はなんと夫婦で出場していた外木妻でした。いい気分転換になりました。長男がデンマークの研究発表会から無事戻る。
8/11 月	0.0
8/12 火	16.0	家⇔８の字３周半 Ｇ２周	81'55	52.2　先週から５分早く起きることを心掛けて何とか１６キロを目標に。今日は曇りでちょと蒸している。夜明けもだんだん遅くなってきている感じ。Sさんはすでにグランドで走っており、その後軽トラが入ってきた。もしやと思ったらやはり清君でした。足底筋膜炎のためグランドで走っていたが最後３人で走って戻る。21'52　9'57　9'48　9'45　11'19　19'13
8/13 水	10.0	家⇔８の字１周	46'20	52.6　昨日と今日が仕事のピーク、22時半終了のため起床遅らせる。短時間で速度上げて　19'47　8'22　18'11
8/14 木	21.0	トレイル	2時間9分	52.6　4連休の盆休みスタートだが午後から当番出勤のため午前走る。車で出たところで雨が結構な強さで降り始める。田貫湖から東海自然歩道に入り陣馬の滝、ふもとっぱら迄トレイル、帰りは大月線から戻る。湿原過ぎて渡る川が増水していてじゃぶじゃぶとひざ下まで水につかり早くも靴下はずぶ濡れ。サーキュレーターしょって走るも走るにつれて寒く、かえって邪魔になり口に含んでは捨てる。陣馬の滝30分、井の頭中19分、ふもとっぱら23分、72分で折り返す。帰りも1時間弱かかる。
8/15 金	22.0	8の字10周	1゜52'59"	53.2　月もよく見え、だいぶ暗いが蒸し暑い感じ。ウエーブライダーがずぶ濡れのため、久しぶりにアデイゼロで走り出すが、幅が狭く窮屈でストレスたまる。結局ラスト2周くらいからソーティに履き替える。こんなに違うんだと実感。アディゼロは合わないと。11'54　11'18　11'22　11'04　11'18　11'20　11'05　11'10　11'16　11'12　疲れと蒸し暑さで30キロまでいけず。久しぶりの晴れ間でセミが一気に鳴きだす。 妻の実家へ行く前に2�`だけ走って汗流す
8/16 土	26.0	ＬＳＤ 快調走	２時間３５分	53.2　体重くＬＳＤで距離稼ぎ。曇りで風も少しあり結構涼しい。ラスト5キロは北高生の後ろについて走る。26'48　13'07　12'56　13'09　12'47　12'28　12'19　10'35　8'45　8'22　23'27
8/17 日	31.0	家⇔グランド22800	3時間5分	52 盆休みの仕上げ　４時半スタート、風無く蒸している。目標は�`６分で３０キロ。やっと乾いたウェーブライダーで走るがやはり足にピタッと走りやすい。25'05　24'02　23'29　24'12　16'17　16'07　15'53　15'30　24'13　途中からＳさんといい感じで走ることが出来た。後半何キロ走ったところで時計を押していたのか不明、自分では4000ずつ押していたつもりだったのだが。8月末まであと2週間あるが、夏を制した　という気分
8/18 月	6.0	家⇔2�`コース2周	35'47	54　いつもは休みだが速く目が覚めてしまったのと、昨日天母の湯で流した汗をビールで満たしてしまい、水分だらけの体を少しでも絞るため走る。途中から雨。6'50　11'58　11'17　5'43
8/19 火	16.0	家⇔8の字4周	78'44	52.8　昨日の晩、今朝と富士山の山小屋りが４つ５つくっきり見えて、久しぶりの登山日和だったのでは。また東の空の低い所には金星と木星の大接近ととても得した朝だった。平日は時間が限られているのでペースが上がる。気候もだんだん秋の気配が急ピッチで走りやすくなってきた。21'47　9'52　9'27　9'17　8'58　19'24
8/20 水	11.0	ふじざく1000×3(500)		51.8　何とか仕事を切り上げ5時20分過ぎに会社を出てアップ3周でギリで間に合う。皆は5本だったが、自分は最初から3本をビシッときめるつもりで。3'15　3'13　3'14　いい練習ができた。ダウン5キロ
8/21 木	16.0	家⇔8の字4周	82'14	51.8　今年初のエアコン指導。そのためか走りはじめから汗が流れる。昨晩のポイント練習の影響で体はきついが足は良く動く。22'29　10'13　9'58　9'45　9'46　20'04
8/22 金	18.0	家⇔8の字5周ＬＳＤ	2時間2分	52　4時前から走る。今日は時間あるのでゆっくり走ることを心掛ける。28'49　13'53　13'47　13'28　13'14　13'15　25'48　それでも走るにつれペースが上がってしまった。
8/23 土	20.0	家⇔Ｇ10000 8の字1周	1時間56分	52　目が覚めて4時半から。ゆったりペースで北高入るがＳさんがすでにグランド入りしており一緒に走る。ペース速く�`5分半切り、なんとか一緒に連れて行ってもらうが後半若干上がる。26'04　11'14　11'01　10'55　10'47　10'37　12'14　23'06 16時から3月以来ご無沙汰してしまった若葉さんでメンテナンスとわがまま言ってシューズの補正をしていただく。まずは約1年間使いなじんだウエーブライダーのソール、インソール見ていただき、摩耗箇所など確認、特に問題なくいい減り方していると診断いただき一安心。この2か月弱かなり走りこんで、足も当然だが体全体に疲労が。先生は触診するなり、よくここまでとあきれている感じでしたが、上半身から入念にマッサージ、鍼治療、下半身マッサージと声を上げるのを我慢するほど強めに施術いただく。最後に先日購入した島田の勝負シューズターサージャパンＶＡの補正をお願い。思い切って5�o小さいサイズとしたため、右足より若干大きい左足のシューズをフィット感向上のため、ドライヤーとこてでかかと部分を矯正していただき、更に靴紐編み直しフィット感を向上していただきました。予定時間をオーバーしての治療、さらにシューズの補正とわがままを聞いていただき感謝感謝。しっかり結果を出さなければ。
8/24 日	18.0	12キロビルドアップ	52'59	52.4　スピード練習目的で10時からの30oversの定期練習に混ぜてもらう。生憎陸上部の姿なく、サッカーの練習試合をやっていたため、8の字コースで12�`のビルドアップを。目的の練習には少々違ったが、なかなか一人では出来ないのでありがたく参加。�`4'45からスタートして3キロごとに15秒ずつアップ。ラップは2キロ毎で9'47　9'22　9'12　8'43　7'59　7'55　6キロ以降所々ぜんじと引っ張る。急激にあげてしまった感があるがそれまでが若干遅かったのでご勘弁。アップ4キロ、ダウン2�`、あと2�`走れば20キロだったが意味ない2�`だと思いとどまる。いい練習させてもらった。
8/25 月	0.0
8/26 火	16.0	家⇔8の字4周	80'30	51.8 昨日は2週間ぶりの休養日。仕事は濃かったけど。昨日汗を流さなかったせいもあるが、走り始めてから結構早く汗が流れ始める。少し蒸している感じ。疲れ残っているが時間無いので�`5分を目標に走る。21'49　9'50　9'46　9'41　9'38　19'46
8/27 水	12.0	ふじざく500×10(250)		52.2　楽しい　今日も5時20分過ぎに脱出、6時ちょっと前に到着、2000ｊして本練へ。やりたかったショートインターバルに気合入る。先日かったターサーをおろす。1本目スタートして軽いし、地面に吸い付く感じ。前半はあまり無理せず、勝負を7本目か8本目からか迷ったがラスト3本から行ける所までと、トップに食らいつく。8,9本目は1分30で何とか行くがさすがに10本目は力尽きる。それでも何とか前半より速いペースであがる。充実した練習だった。さすがにダウン途中でももが吊りそうになる。1'35　1'34　1'33　1'34　1'33　1'33　1'33　1'30　1'29　1'32　5�o小さいサイズでもシューズの伸縮性の良さもありまったくきつさは感じず、非常に足にフィット。
8/28 木	12.0	家⇔グランド4000	71'33	52.2　昨日の筋肉疲労がかなりふくらはぎにあり。特に右足。バンデリンガーター着用にてゆっくり走る。スピード練習の翌日とサポーター着用のせいか坂道は軽々のぼる。25'40　11'30　11'12　23'12
8/29 金	16.0	家⇔8の字4周	80'50	52.4　涼しくなってきた。22　10'02　9'49　9'43　9'02　20'15　湿布していたせいもあるのか右足ふくらはぎの状態は大分良くなったが本日もガーター装着。400突破。
8/30 土	24.0	ロングジョック 200流し		52　今日は9時半ごろから。北高へ行くが北高生も市町駅伝の関係者もおらず。一人で走りはじめる。10キロ走ったところで、ふじざくで市町駅伝の練習をやっているという情報が。周回も飽きたので4キロの道のり、ふじざくへ。一緒に200
8/31 日	40.0	家⇔8の字5周 g2000 ふじざく40周20000m	1時間52分 1時間48分	52　疲労困憊なかなかスタートできず、涼しくて起きるのも遅かったが6時過ぎからのスタート。幸運にもＫ市、Ｈ両君おり一緒に連れて行ってもらう。14キロでおしまいかとも思ったが、別れてから体が結構軽く感じ20キロ目指す。24'30　11'17　11'23　10'36　10'36　10'47　10'32　21'25　充実の2か月間、今年は後半スピード練習もできて去年とはまた違った2か月だった。走った距離は裏切らない。 51.2　北海道マラソンのえれき君に刺激されて4時前にふじざく入り。外周では原口さんが後で聞いたら30キロだそうです。さのっちさんが途中来ました。ゆったりペースで入ったがだんだんペースが上がってしまった。かなり疲れたがこれで1日15キロを突破。
走行距離	476.0  km