月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	14.0	家〜８の字３周〜家	70'22	52.4　4時40から　かなり明るくなるのが早くなってきたが今朝は少し寒く手袋着用。最初薄暗かった中央道路も戻ってくるたびに鮮やかなピンク色に。もう満開です。走りも快調、最後は100Ｍほど流しいれる。22'24　10'10　9'24　8'45　19'39
4/02 水	0.0
4/03 木	14.0	家〜８の字３周〜家	68'32	51.8　4時40〜　走り出しは幸運にも雨は降っておらず。空気が丁度よい冷たさで呼吸もしやすく体軽く最初からいいペース。浅間さんの上りはじめも久々の12分台。21'19　9'41　9'12　7'56　20'24　昨日からの雨で中央道路には桜の花びらが。でも枝の先の方を見ればこれからの入学式に合わせて咲くのを我慢するつぼみが点々と。体と気持ちがやっとそろい始めた感じ。
4/04 金	0.0
4/05 土	12.0	家〜８の字２周〜家	62'55	51.8　5時〜　今日も手袋なしで走り始めたが結構空気が冷たい。久しぶりに故障前の重めのシューズで。22'47　10'20　9'51　19'57　いよいよ明日は久々のレース、振り返れば11月のバンコク以来か？明日はもしかしたら、バンコクで一戦交えたIさんと再戦ができるかもと思うと楽しみ。
4/06 日	28.0	笛吹川ハーフ	1時間20分9秒	朝６時出発、朝霧から少しずつ雪が見え始め、山梨に入ると道路には無いものの周りにはかなり積雪が。甲府盆地に入ると明るくなり雪もなし。１時間半で到着。着いてからIさん探すも見つからず、アップでお互いすれ違ったところでやっと見つけ再会と健闘の握手。アップはゆっくり４５分余り。予報ではかなり寒くなるとの事だったが、ランニング、ランパンに手袋着用でちょうどいい感じ。コースは５キロ位までだらだら下り、以降１２�`少々登りがほとんど、そこからはラスト以外は下りが続くタフなコース。２�`6'42　3キロ10'07(3'24)　5キロ17'15(7'08)　6キロ20'58(3'43)　7キロ24'51(3'52)　9キﾛ32'38(7'47)　10キロ36'48(4'11)　11キロ41'02(4'13)　12�`45'13(4'11)　13キロ49'32(4'20)　14キロ52'58(3'25)　15キロ56'16(3'19)　16キロ59'39(3'23)　17キロ63'16(3'37)　18キロ67'13(3'58)　19キロ70'42(3'28)　40歳以上の部で8位。距離は少し長いようだ。最後まで足に力は入っていた。バンコク以来のレース、病み上がりでスピード練習もほとんどやっていなかったことを考えれば上出来か？
4/07 月	0.0
4/08 火	14.0	家〜８の字３周〜家	78'32	52.4　4時30〜　ふくらはぎと腰回りに張り。土曜日頃からの背中の痛みは昨日がピークか？　24'38　11'30　10'54　10'38　20'51
4/09 水	0.0
4/10 木	14.0	家〜８の字３周〜家	68'43	52.2　５時40~　走りはじめから軽い。21'07　9'48　9'20　8'16　20'12　ふくらはぎに張り残るもだいぶ状態良くなってきた感じ。
4/11 金	0.0
4/12 土	6.0	家〜２キロコース２周〜家	32'27	朝6時過ぎから　明るすぎて走る意欲おこらず。久々の2キロコース。　6'06　10'59　10'24　4'58
4/13 日	16.0	焼津１０キロ	35'23	今まで記憶にない１０キロのガチンコレース。クラス１位。これも山中湖以来？それにしても距離長いっしょ
4/14 月	0.0
4/15 火	16.0	家〜８の字４周〜家	81'33	52.8　4時前に目が覚め4時半スタート。目覚ましに起こされず自然に目が覚めた時は早くても体に負担かからず。22'15　10'15　10'03　9'53　9'50　19'17　距離が短いレースなのでそれほど後遺症残らず。今回は尻の筋肉が一番痛い。ふくらはぎはそれほどでも。今朝は北高でキジが鳴いていた。
4/16 水	0.0
4/17 木	14.0	家〜８の字３周〜家	65'29	52.4　4時40~　今日も目覚ましなしで。走りはじめもだいぶ明るくなってきた。プチポイント練習のビルドアップ。20'43　9'11　8'27　7'33　19'35
4/18 金	0.0
4/19 土	17.5	家〜8の字3周＋Ｇ3周〜家		52.2
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	14.0	家〜8の字3周〜家	67'18	53.4 この３日間で１キロ太る。酒飲み、怠けの代償です｡20'40　9'33　9'12　8'24　19'29
4/23 水	0.0
4/24 木	15.0	家〜貫戸〜岩本山裏〜入山瀬〜家	73'50	代休で久しぶりのコースを走る。
4/25 金	0.0
4/26 土	20.0	家〜８の字６周〜家	97'04	21'33　9'54　9'45　9'28　9'20　9'05　9'23　18'35　上下ジャージで6時前から。快適な天気で気持ちよくスタート。少しづつ上げてラスト1周半から久しぶりにO久保と合流、気持ちよく走れた。久しぶりの20キロ、ペースも�`5分切るペースだったが体へのダメージ無く走れた。
4/27 日	16.5	家〜北高〜家	93'	53.2　昨日走っている最中はなんでもなかった右足ふくらはぎに数度違和感感じていた。今朝はゆっくり走りだすも1回2回ぴくっとくる。北高でえれき君と合流するも1回来たのでグランドへ入りＳさんと�`5分半くらいのペースで走る。１８時からＦ'Sマルシェにて妻の半世紀の祝い。目と舌で感動しいただく。
4/28 月	0.0
4/29 火	14.0	家〜8の字3周〜家	69'26	52.4　21'31　9'54　9'39　9'　19'23　目覚まし無しで起きたものの1時過ぎの就寝だったため眠い。が走り始めると体は動く。ふくらはぎももう大丈夫。今日は母の傘寿のお祝いで久しぶりに兄弟、家族が集まってにぎやかに行った。長男の就職内定も発表、とりあえず一安心。
4/30 水	0.0
走行距離	245.0  km