月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	12.0	家〜8の字２周〜家	62'13	53　日曜の焼肉の食べ過ぎか少々詰まり気味。22'37　10'05　9'43　19'48　今日から寒くなるらしいので風邪ひかないようにしないと
12/03 水	10.0	家〜ｇ１０００×２〜家	56'12　3'50　3'36	52.8　昨日から寒くなり今朝もかなりの冷え込み。手袋をしていてもてが暖まらず。今日はレース前の刺激入れる。仕事終わってからふじざくでと考えていたが、１９時からＷさん予約入れており、業務の予定上たぶん間に合わないので朝に変更。まあこんなものか、気持ちよく苦しむ。 １９時より若葉さんで魂の施術をしていただく。自分も魂の走りで応えないと
12/04 木	10.0	家〜g2000〜家	56'44	51.8　今朝は腸の調子よく、腹がスッキリ。すると昨日より１キロ減。やっぱり腹の中をいかにスッキリできるかということか。23'12　11'10　22'22　昨日は体の矯正もしていただき、気持ち、違和感あった左足の着地からの動作がだいぶ自然になった感じ。呼吸も楽に。信じることは恐ろしく、素晴らしい。
12/05 金	9.0	家〜ｇ150×3〜家	58'	52　グランドで１５０を３本気持ちよく流し。今日こそ早くあがらせてもらおう。
12/06 土	10.0	市町対抗駅伝６区	14'29区間15位	4時すぎ起床、前日8時頃布団に入る。最初はなかなか眠れなかったがいつのまにか。結構寝られた。５時１０分頃出発。途中コンビニでおにぎり３個とお茶購入。富士市役所６時出発、6時半朝食。前夜から朝までにありがたいことにランナー仲間に激励メールをいただく。アップ前にえれき君、ぶようさん、たけさんと合い激励受ける。いよいよスタートが近づく。前の区間の中継が6位？結構上の方でくる。浜松3チームが行ったあと、次は準備していた御殿場かと思いきや10番呼ばれ、緊張高まる。たすきを貰う瞬間は無音の世界？がスタートしてすぐ道路の凹凸？でかくんと危うくこけそうに。立て直し、落ち着いて入る。しばらくして本社の部長の応援、１キロ過ぎて妻、長女の応援受ける。その後すぐに御殿場桜井選手に追いつかれ抜かれる。と前つけないが、それほどグングン話される感じは無い。時計は外していたのでペースはわからないがそれほど差をつけられないのでは？中間点過ぎ1回目のバイパスくぐると、予習してないコースを走るも、すぐ左折場所が目に入り見たことあるコースへ。が左折してすぐ石神選手に抜かれる。かなりいっぱい感あったがこちらもギヤ変えようとするも０．５段くらいしか切りかわらず。2回目のバイパスくぐると朝日さんからの檄、最後のバイパス潜る手前で目を凝らすと斉藤の文字が入った白い横断幕が、がかなり体も揺れているので文字まで読めず。お礼のサインを出し、ラストスパート。そこへえれきくんからの応援で最後のスパート。この直線が結構長い。遠くを見やるもどこが中継点なのかなかなか分からず。なんとかたすきを渡す。かなり心臓がきつく倒れたいくらい。思えば予報では西からの追い風だったが、向かい風だった。ランナー仲間からや部長へお礼メールし、若葉さんに電話をいれて佐野さん、近藤先生にお礼。4時過ぎから5時まで報告会、すぐ帰宅し６時ぶようさんお迎え、えれき君、朝日さん、その後たけさん来ていただきおつかれさん会をしていただく。自分のために応援や、プライベートの時間割いてまでおつかれさんの会までしていただき本当にありがとうございます。レース経過やカメラ画像も見ながら楽しい時間過ごさせてもらいました。
12/07 日	0.0
12/08 月	16.0	家〜8の字２周g4000〜家	90'18	53.2　3時目が覚め4時過ぎから走る。体軽く、着地もスムーズ。23'59　11'27　11'03　22'06　21'44　苦もなく走る。
12/09 火	0.0
12/10 水	10.0	家〜8の字１周〜家	55'27	52.8　23'10　11'　21'18　寒い。思った以上に体重増えておらず
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	16.0	家〜ふじざくら〜家	１゜52'48"	５時前に目が覚め走り出す。走らなきゃという気持ちが全くないので、気持ちよく走れる。キロ６分半以上かかるペースだと思うが苦もなく（最後少し疲れたか？）走りきる。最後少しいつもの左足ふくらはぎ違和感。
12/14 日	0.0
12/15 月	14.0	家〜8のじ3周〜家	87'27	53.6　2時前に目が覚め、ちょっと寝たと思ったら4時の目覚まし。4時半スタート。相変わらず寒いが今朝は流れ星がやけに多く４〜5回見た。夕刊でわかったがふたご座流星群？開いた花火が地上に着く前に消えゆくような流れ星でした。流れ星っていうのはみんなそうか・・・腕時計のベルトがいつもの穴ではキツく太っている証拠。ゆっくりだが14キロ走ってカラダづくり。左足ふくらはぎはおかしいが、ピリっと感はきそうにない。
12/16 火	14.0	家〜8のじ3周〜家	80'56	53.2　23時就寝４時起床眠い　今日も目覚ましで　予報では雨になるとのことで昨日よりだいぶ暖かい。
12/17 水	16.0	家〜8のじ4周〜家	89'02	52.2　22時〜４時　目覚まし起床5分ほど布団で迷う。追い風のせいもあったかカラダ軽い。北高の周りは落ち葉でカサカサ走る。24'23　11'05　10'50　10'39　10'34　21'29
12/18 木	0.0			事務員のミスが有り、埼玉まで荷物の引き取りに。自分の業務が終わり沼津インターから12時半東名入る。圏央道、関越乗り継ぎ、降りるところを間違え、おまわりさんに道を聞き、なんとか５時前に荷物引き取り。沼津で１度荷物降ろし、２１時帰社。通夜は出られず。
12/19 金	0.0			昨日通夜に出席できなかったお世話になっている先輩のお母さんの告別式に出席。仕事復帰後１５時半過ぎてお客様からむちゃくちゃな注文入るもそれに応える為の調整と足りない荷物を確保するため本社へ走る。そして今日の最後の仕事は藤枝で浜松営業所の所長とお互い欲しい荷物の交換。
12/20 土	0.0			大掃除
12/21 日	20.0	家〜８のじ6周〜家	1゜54'13	52.6　久しぶりに自然起床　5時半すぎスタート　昨日夜までふっていた雨も上がり、星空に。3日も休むと気持ちもリフレッシュ、苦もなく走り続ける。25'55　11'37　11'15　11'12　11'09　10'54　10'47　21'25　途中から左足ふくらはぎ違和感出てきたが後半気にならなくなる。　　走り終わり1時間たって足が落ち着いてくるとやはり痛み出る。
12/22 月	0.0
12/23 火	7.0			富士山女子駅伝５区中間点監察　現場ついて時間あるのでそのままの格好で４５分くらいスロージョグ　　終了後突発の伊勢原配送
12/24 水	0.0
12/25 木	12.0	家〜８のじ２周〜家	63'48	52.8　32'36　10'27　20'45　郵便局に年賀状投函がてら北高へ
12/26 金	0.0
12/27 土	14.0	家〜８のじ3周〜家	77'09	52.6　5時前ｽﾀｰﾄ　向かい風強い　24'01　10'56　10'43　10'35　20'54走り初めピリッときた感じあったがその後なんともなく走り終わってからもなんともなし
12/28 日	16.0	家〜８のじ4周〜家	89'47	52.6　４時５０分スタート　仕事で痛めたのか右尻からももにかけて痛み。左すね内側も少し危ない。ふくらはぎは大丈夫　眠い　24'11　11'11　11'01　10'51　10'53　21'39　ラスト3日
12/29 月	12.0	アーケード	1時間	53.4　起きたときは降っていなかった雨が、出かけようとしたら降り始めたため、車でアーケードで。案の定走っていた諏訪部さんとキロ６分をやや切るペースで。
12/30 火	0.0			仕事納め。棚卸は定時前に終わったが、来年の数字作りに一人手間取り8時近くなってしまうが強制終了持ち帰り。
12/31 水	23.0	20000mペース走	89'33	１６時　アップ１０分　4'03　4'　4'　4'02　3'58　3'58　4'　3'59　3'55　3'59　3'58　4'　4'01　4'　3'58　3'59　3'58　3'58　3'57　3'49　前半10キロ39'54　後半10キロ39'39　ぶようさんの絶妙なペース配分で完走できた。いつもながら感心。久しぶりの刺激で新年早々筋肉痛か？走り納めのふじざくは結構賑やかだった。帰りに由比ﾗﾝさんのいちうろこ製品ありがたく頂戴しました。皆さん1年間ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
走行距離	241.0  km