月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	15.0	家⇔8の字3周半	78'35	52.4　大分涼しく走りやすい。22'57　10'19　9'58　9'39　5'19　20'24
9/03 水	0.0			ふじざく間に合わず、休めということと思うことにする
9/04 木	14.0	家⇔8の字3周	75'	52.4　だるさが残る。　22'12　10'16　10'03　10'03　22'28
9/05 金	0.0
9/06 土	20.0	8の字10周	103'29	51.6　暑い　9時過ぎから北高へ。先週に続き期待を裏切られ北高生も市町駅伝のメンバーもだれ一人おらず、やむを得ず炎天下で一人20キロ。フォーム定まらず、何とか走りきる。今朝の静岡新聞に市町駅伝シニア部門新設？の記事
9/07 日	30.0	家⇔8の字6周 ふじざく1500	1時間51'16	52.6　北高へ着くとちょうどえれき君も到着、一緒に走るがかなり雨が降ってくる。昨日まであった」右足アキレスけん周りの違和感が無くなる。結構蒸し暑かったが、きのうより大分楽に走れた。23'28　11'16　11'13　11'06　11'09　10'58　10'4２　21'23 53.0　スピード練習をと夕方ふじざくへ　すでにアッシーが走っていた。　アップはＫさんと一緒に市町駅伝のシニア部門の新設について話しながら走る。高校女子のメンバーに悩むチーム事情も原因にあるらしく、24日に決定するとの事。Ｋさんからとしぶー君も候補になるなと。まったく頭に無かったけど、確かにそうだ。本練は1500×3~4本と始めたが、呼吸苦しく、足も動かず1本プラス500を1本で終了、まあやらなかったよりましか。5'06　1'39　ダウンは4000たけさんと走らせてもらい終了。今日は朝霧トレイル、桁三さんが出場し無事完走、外周では今日も原口さんが30キロ走を実施していました。
9/08 月	0.0
9/09 火	16.0	家⇔8の字4周	78'13	53.0　大分涼しくなり半袖短パンでは寒くて寝られず。ウエーブが日曜の練習で濡れてしまい、ジェルで走るがばねがありすぎる。それでも今日は久しぶりに気持ちよく走れた。これだけ涼しくなると風が冷たく走りやすい。走り込みの成果が出てくる。22'18　9'58　9'34　8'49　7'44　19'51
9/10 水	15.0	家⇔8の字3周 浅間神社	84'	52.2　だるく起きるのをためらうが、何とか走り出す。昨日の張りが少しふくらはぎに残っている感じ。23'42　11'19　11'06　11'　26'53　湧玉池の所でテレ朝の朝の番組の放映準備をしていた。生放送だと思うけど。
9/11 木	0.0
9/12 金	10.0	家⇔8の字1周半	55'38	52.8 少しだるいが明日のために少し走る。そして北高迄行くとなんと澤田君が一人で走っていた。一緒に1周半走る。夜も走るらしい。結構仕事が大変らしいが島田に向けて頑張っていた。
9/13 土	24.0	市町駅伝選考レース ふじざく	5000m 17'19"93 73'	市町駅伝富士の選考レース。11時スタート。アップダウン５キロ。湿度は少ないが晴れていてかなり暑い。最初はみんなの実力判らず、3400までは後ろをくっついて走る。3000通過が10’30くらい、ラスト4周で我慢しきれず前に出る。ここからはペース落とすわけにいかず、最低でもペース維持。結果17’19”台。後半2000が6'50なので�`3'25ペース。トップ取ったが決定には至らず。お祝いメールありがとうございました。 5時前からダウン兼ねて。平尾選手、えれき君と一緒に今日のレースやシニア部門の話で盛り上がる。たけさんは大分足が辛そうでした。
9/14 日	21.0	家⇔8の字6周 G1000	1時間56'32	学校へ着いて半周してえれき君と合流。昨日の筋肉疲労があり11分以上かかってもきつい。gでＳさんと少し走って戻る。帰りはほんとゆっくり。右アキレス腱違和感あり
9/15 月	24.0	家⇔北高グランドＬＳＤ	2時間28分	53　3連休3日目。一昨日のレースでふくらはぎの張りがかなり残る。5時前スタート、北高グランド外周をゆっくり走る。�`6分を超えるペースでアキレス腱への負担もない。
9/16 火	16.0	家⇔8の字4周	88'12	53　昨日も早く寝たので目覚ましなしで起き走る。だいぶ足の張りが取れてきた24'14　11'10　10'54　10'39　10'24　20'51　涼しいのでこのくらいのペースならば苦も無く走れる。夏の走り込みの成果か
9/17 水	0.0
9/18 木	14.0	家⇔グランド6000	73'14	52.2　反射たすきを着けて走る。今日も涼しい｡22'55　10'17　9'40　9'10　21'12　右アキレス腱が痛いのかよくわからない、気にしすぎか？
9/19 金	0.0
9/20 土	12.0	家⇔8の字2周	61'54	52.6　この1週間2回走らない日があった。以前は普通だったのだが、かなり休んでしまった感じ。22'14　9'54　9'20　20'26　中央道路で流し1本。
9/21 日	10.0	陸上カーニバル5000	5000m　16'57"77	目標の17分切り達成。昨晩はかなり冷え込み、布団をかけていても寒さを感じるくらいだった。今季初めて長袖と下ジャージで出発。外は日差しが強く、時間が経つにつれ暑さを感じるように。アップは先週同様２階スタンドの裏で始めたが、中学生がウロチョロでやむを得ず陽があたるサブグランドへ。流し３本入れて３０分前に終了。目標は１７分切り、なるべくイーブンペースで。ところがスタートするとみんな速い、とばしすぎじゃない？と思いながら自分も８０切る入り。少し行くとやはり前がだんだんこぼれてくる。自分のペースを守り少しずつ前へ。時計を押さなかったのでラップわからないが、３０００はなんと１０分切り、9'58位。ここで17分切り確信、少し安心してしまう。結果的に後半7分かかりぎりぎりの17分切り。何とか目標達成できたが3000までの通過を考えればもっと行けたのではという思いも。その後ぶようさん事務所前で恒例の反省会。飲んだ飲んだ、次の日になって2次会行ったことを思い出したが、その場の事はほとんど覚えておらず。いつもぶようさんには企画からセッティングお世話になりありがたく。おかげで今回もとてもおいしくいただきました。
9/22 月	0.0
9/23 火	22.0	家→8の字2周→ふじざく4周→北高→家	2゜02'30	52.8　日曜日にかなり飲んだので昨日は久しぶりの休肝日。夜中に何度か目が覚め、結局起きたのは5時半、スタートは6時前となりかなり出遅れた。空気がすっかり秋で、気持ちいい。一昨日のレースで呼吸も楽。筋肉痛はほとんど感じられず、先週も5000走っていたからか？
9/24 水	14.0			53.2
9/25 木	0.0
9/26 金	16.0	家⇔8の字4周	80'39	52.2　昨日の暖かい風と秋の涼しい風が交わる。ぶようさんにカーニバルの写真いただく。22'22　10'12　9'53　9'35　9'17　19'19　昨日の夜から喉の痛みが体は良く動く。夜はアルコール我慢。
9/27 土	30.0	グランド75周　30000m	2゜17'32"	51　朝5時過ぎスタート。幸運にも既にＳさんが走っており8000m一緒に走る。大変涼しく走りやすい。半袖短パン＋ライダーにて走るが、汗もあまり出ず、後半少し風が出た。Ｓさんと気持ちいペースで走れたこともあり、Ｓさん帰った後、ビルドアップ。最後は結構きつかったが充実した30000mだった。4000毎のラップは21'29　19'59　19'00　18'09　17'22　16'59　16'33　8'00　喉の痛み残るため風邪薬は昨日から服用。ビールは避けワインで。 16時から鍼治療　上半身から入念にマッサージ受け、数日前から気になっていた右足アキレス腱みてもらう。つかまれた途端痛みで声をあげてしまう。患部は腫れていると。アキレス腱に鍼をうち電気を流してもらったが、これが痛いのなんの。先生からはがんがんな練習は控えた方が、ただ走らないと筋力落ちてしまうのでとのアドバイス。トレーニング後のアイシングとアキレス腱さするようにマッサージをと。しばらくはゆっくりＪＯＧかＬＳＤ主体で。
9/28 日	20.0	家⇔グランドLSD	2時間14分	51.8　ゆっくり�`６〜7分くらいで。途中20キロ走ったえれき君と一緒に走る。アキレス腱への痛みはほとんど無かったので、このくらいの速度であれば負担かかっていないということか。
9/29 月	10.0	家⇔8の字1周	67分	53.2　ゆっくり走る。アキレス腱気になったのは5〜6回
9/30 火	18.0	家⇔8の字5周		52　4時起床　ゆっくり走るための時間を稼ぐ。昨日は半袖短パンで鼻水出しながら走ったこともあり、今日から長袖長ジャージで走り出すが曇っているせいか割合暖かく汗が出る。反射板つけて走るのだが、さらに明るくなるのが遅くなっている感じ。24'　11'20　11'24　11'30　11'17　11'04　22'17　1周に1~2回違和感感じることあるが、そのほかはまったく痛みは無い。アキレス腱腫れはあるが
走行距離	371.0  km