月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	家〜8の字2周〜家	63'05	52.8　ややだるい。それと左足底筋にやや違和感あり。22'41　10'23　10'03　19'58
7/02 水	0.0
7/03 木	16.0	家〜８の字４周〜家	78'40	52.4 　20'59　9'53　9'36　9'29　9'09　17'46　曇っていることもあり割合涼しく、修学旅行も近いこともあり自然とペースが上がる。
7/04 金	0.0
7/05 土	40.0	西湖合宿１日目	2時間8'34	ＡＭ　西湖１周 １５時過ぎ〜　メイン練習西湖３周３０キロ　雨はほとんど上がった涼しい状況でのスタート。21'23　42'51（21'28）　63'38（20'47）　85'02（21'23）　1時間45'53（20'52）　2時間8'34（22'40）
7/06 日	18.0	西湖合宿２日目		朝５時半から各自朝練、西湖１周�`６分くらいで５７分。１０時ごろから富士山吉田口の馬返し手前から５合目往復トレイル。登り１時間５０分、下り１時間２０分くらい？歩数計測付携帯を腰につけていた結果、２４５７２歩、１９．９キロとなっていました。
7/07 月	0.0			ふくらはぎ、もも、尻いろんなところが筋肉痛です。
7/08 火	16.0	家〜８の字４周〜家	85'27	53.2　起床時は相変わらず加齢と疲労による左背中の痛み大。2の腕が筋肉痛で走りはじめ腕振りが痛い。体全体疲労につきペースは上がらず。それでも充実。23'10　10'47　10'38　10'30　10'14　20'08
7/09 水	12.0	家〜８の字２周〜家	65'	52.8　昨日は気温高くまたとても蒸し暑い1日だった。朝走ったにもかかわらず昼間にあｓｗが出てきた。昨晩は雨が降ったので多少涼しかったが。台風が近づいているため今朝は無理して走る。体が水分で満たされている感もあるため上下ウインドﾌﾞﾚｰｶｰを着込んで走ったが、かなり疲れた。23'25　10'44　10'33　20'19
7/10 木	9.0	家〜８の字半周〜家	44'51	53.2　寝苦しい夜だった。昼間汗をかくのが嫌なので短い時間でも走る。汗はダラダラと流れる。20'50　5'20　18'41
7/11 金	8.0	家〜２�`コース３周〜家	43'43	53.2　警戒していた台風は良い方に予測が外れ影響全くなし。朝から良い天気で今日はかなり暑くなるとの事。目覚めが遅かったが、昼間の汗対策で少しでも走る。久しぶりの2�`コース。6'12　11'11　10'40　10'31 5'10
7/12 土	11.0	家〜沼久保〜家	58'05	53.2
7/13 日	23.0	家〜８の字7周半〜家	2時間14'24	53　昨日に続きだるさで布団からなかなか出られない。が昨日もほとんど走らなかったので振り絞って起きる。今日はゆっくり２０キロ以上が目標。24'57　11'47　11'42　11'46　11'38　11'29　11'21　11'34　6'13　21'58
7/14 月	0.0
7/15 火	14.0	家⇔８の字３周	73'39	53.4　熟睡できず、目覚ましで。眠い、だるい、右もも上付け根に炎症らしき痛み。曇りでいつもの朝より暗い、だいぶ雲が厚そう。蒸し暑かったが途中霧雨もあり、きついながらも14キロ走る。湧玉付近は本当に涼しい。
7/16 水	15.0	家⇔８の字３周半	76'51	53.4　やはり目覚まし無しで起きると大分動き始めが違う。昨日より涼しく体も動く。21'49　10'13　9'57　9'54　5'25　19'33　潤井川の親鴨と子鴨の区別がつかなくたって来た。
7/17 木	14.0	家⇔８の字３周	73'46	52.6　夕べから今朝起きても蒸し暑く空気がねっとりまとわりつく感じ。何とか走り出す。夏を制する者は冬を制す。22'27　10'23　10'16　10'16　20'25
7/18 金	0.0
7/19 土	26.0	ＬＳＤ	２時間３６分	52.2　昨日は３連休前ということもあり久しぶりに１０時超え１２時就寝。目覚まし無しで起き６時前からスタート。今日はあまり時計を気にせずゆっくり長い距離を。家をスタートして陸橋越え市役所→一中→眼鏡市場からバイパスへ。魚がし寿司あたりから東へ折れここでＫ市君とすれ違い、富士見小（こんな所にあったんだ）→大岩→粟倉→山宮へここから西走して朝日夢工房→大石寺→５区中継点付近の富士宮信金を南下→青木坂を下り富丘小（ここで秋山さんに遭遇）、貴船小を経由して戻ってきた。時間を気にせず走ると脳も疲れず楽に走れました。
7/20 日	26.0	ＬＳＤ？ ２�`コース２周（１周全力）	２時間５分 30'22　2�`は7'22	53.2　昨日は長男の所へスーツケースを届け、帰ってきて外食食べ過ぎ。早々と寝たが途中目が覚めたりして起きたのは昨日とほぼ同じ5時半近く。動きたがらない体を無理やり動かし今日もゆっくりペースで。北高迄行ったが誰もおらず、ふじざくへ向かう。Ｈ父子が野球の特訓をしているほかは散歩のお年寄りがちらほら。ここで4キロ走って北高経由して戻る。北高で思いがけなくジョギング中の同学年のＵ松にばったり。たけさんの親類との事でメロンマラソンに参加するそうです。思いがけない人との遭遇でペース上がり最後気持ちよく上がれた。家〜北高24'11　〜ふじざく27'05　ふじざく4キロ24'　〜北高28'08　〜家21'44　 １１月の世田谷ハーフのオファーいただきました。ちょっと頑張らないと。２日間�`６分ペースののんびりペースだったため刺激を入れる。6'17　10'33　７’２２　6'10　これだけ走るだけでも汗だらだら、うまいビールが飲めそうです。
7/21 月	0.0			安曇野までドライブ。8時出発、諏訪湖ＳＡで休憩し11時半少し前に目的の蕎麦屋さんへ。
7/22 火	15.0	家⇔北高グランド7000	77'51	54.6 Ｓさんとグランドで。一人で走ることが多かったので、楽し走れた。ペースもちょうどよかった。それにしてもなんでこんなに体重が増えたのか？22'　10'17　10'26　10'14　5'08　19'47
7/23 水	14.0	家⇔８の字３周	68'01	21'20　9'43　9'28　9'18　18'11　浅間さんの下りで流し、ハムに刺激。ハムじゃなくてふくらはぎ、さんりだった。
7/24 木	14.0	家⇔８の字３周	73'50	52.6　今日も出遅れ50分少し前からスタート。かなり蒸し暑い。12�`と思ったが時間ぎりぎり14キロまで。昨日50羽以上今日60羽と放水路の鴨が異常に多い。23'10　10'30　10'17　10'08　19'45
7/25 金	0.0
7/26 土	42.0	８の字１５周で３０キロ 家⇔８の字2周	2時間45分ピッタリ 64'20	52(51.5?)蒸し暑さと隣の部屋でハリネズミ君が夜中じゅうがさごそ動き回って相変わらず熟睡できないが目が覚めた5時前に布団から出ることが出来、車で北高へ。今日は決めていた30キロ〜40キロ敢行。水ボトルと途中での着替えを用意しスタート。１〜2周して久しぶりにえれき君合流。最初はいろいろしゃべりながら走るがだんだんお互い無口に、足の方もぺたんぺたんのソーティのせいか、かなりハムに疲労が。えれき君いなかったら多分20キロ前後でやめていたかも。後半かなり暑くなってきたが何とか完走。校内の自販機でソルティライチ飲み干し（教育の場だからなのか炭酸が無い）、これが無ければ久々の51キロ台？11'30　11'09　11'10　11'07　11'06　11'10　10'50　10'45　11'04　10'57　10'56　10'55　10'50　10'50　10'44　帰りの車中で両腕にしびれが出る。　 水分取りすぎにつき夕方走る。走り出して少しすると頭から汗が流れ出す。ちょうど霧雨が降り始めて少し涼しい風と、アスファルトから蒸発する熱とで飴とムチ状況。２中のなだらかな下りで流し。22'20　10'46　10'45　20'29
7/27 日	11.5	家〜北高200×6〜家	62'	昨晩は美味しいビールをいただき楽しいひと時を。晴れた真夏の10時過ぎにスタート。昨日の足の疲労がありふくらはぎが重い。北高迄行くと30ｏｖｅｒsがインターバル実施中。利用させてもらわない手はないと8の字半周して200×10（200)の5本目から参戦。インターバルが1分半ほどかかっていたため、レペテーションに近い。36"39(1'28)　34"22(1'30)　34"03(1'37)　34"57(1'38)　34"'59(1'34)　34"37　jogシューズでまだ34秒台で走れるとは思わなかった。足がいい感じでほぐれた。
7/28 月	17.5	ふじざく、天母山ｓ		土曜から営業車が修理に入ってしまったため配送は配送マンへ。残りの配送はマイカーにて。結局夕方は配送も無く、車もないため半日代休もらいふじざくへ。既にぶようさんがざく入りしてスローJogしており加わる。その後３０分少々走り、えれき君、桁三さん、伊藤君に加わり天母山へ。昨日の２００の張りがかなりハムにあるが、山に入るとかなり涼しい風が。頂上まで２１分、１周が５７分、少し周回して２５０を４１秒で１本、たけさんグループに加わり合計８０分少々で終了。結局今日も結構走ってしまった。
7/29 火	0.0
7/30 水	13.0	家⇔北高林間コース５周	70'36	53.2　200のインターバルが結構きいている。夕べも涼しいというか寒いくらい、今朝も走っていて涼しく感じる。22'49　5'31　5'33　5'26　5'22　5'24　20'31　故障防止で不整地メインの走路。あと１３か
7/31 木	13.0			あと半周回って帰れば４００達成の時、左わき腹に激痛。何とか半周回って達成 運転していてもつらい。力を加えるときはかなり痛みあり。
走行距離	400.0  km