月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	1.0	北高		走り始めるとひきちぎられるような痛み。ＤＮＳです。
3/02 日	0.0			忘れるため河津桜見物へ
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	9.0	アーケード	63'30	53　ゆ〜っくり　痛まない速度で
3/06 木	0.0
3/07 金	10.0	家〜北高Ｇ2000〜家	66'23	52.2　　走りはじめはまったく痛み無く、治ったと思ったが走るにつれ痛み増す。24'36　13'31　28'16
3/08 土	19.0	白尾山　河川敷	2時間20分	52　白尾山で走り始めたが起伏はＮＧ。急遽雁がね堤へ。雁がねスタートし、旧国1を渡り富士川に沿って南下、河川敷グランドを大回りして戻ってきた。このくらいのペースであればふくらはぎの痛みは増大せず、ほとんど気にならない。久しぶりに走った。当分はここらあたりがトレーニング場になりそう。しかし治る気配がない。こんなゆっくりペースで走ったことがないので。どのくらいの距離を走ったのやら。
3/09 日	20.0	富士川河川敷	２時間１２分	富士側から始め、富士川渡り（10分かかった）蒲原側のグランドを一回りし戻って富士側のグランドを一往復して終了。少年野球、少年サッカー、シニアサッカー、アルティメット、グライダーなど退屈しないで結構走れる。
3/10 月	0.0
3/11 火	14.0	家〜８の字３周〜家	82'14	53リハビリＪｏｇ　25'31　11'40　11'32　11'10　22'14　今走れるＭＡＸスピードです。途中までは左足をかばいつつほとんど痛みは感じなかったが、帰り道で少し痛み出る。少しずつ良くなっている感じはあるが、根本的に治るのか？
3/12 水	13.0	家〜８の字２周半〜家	74'47	52.423'14　10'45　10'37　30'12　2周目から筋が詰まる感じで3周目は半分で断念、ちんたらＪｏｇで戻る。
3/13 木	3.0	ふじざくら軒下	23’	代休。昼からゆっくり走り始めるも、すぐふくらはぎに違和感、無理せずやめる。
3/14 金	10.0	家〜北高2000〜家	63'45	24'02　6'35　6'42　26'26　グランド走るころにはふくらはぎに少し痛みが。ゆっくり走るも、一度痛くなりだすとペース落としても痛み無くならず。
3/15 土	18.0	Jog	2時間	北高グランド外側の不整地で1時間弱、その後Sさんとグランド約1時間。ゆっくりと初めてＳさんと走りはじめが�`6分くらいまで上がり、その後6分切るペースで。このくらいだとふくらはぎの痛みはほとんど無く。17時からW治療院へ。静岡マラソン（ＤＮＳ）の1週間前の施術ではマラソン楽に走れるでしょうとのことであったが、水曜日の激痛で少々信じられなくなっていたが、結局頼るところはここしかなく。今年の初めからのトレーニング、施術歴、故障歴、そして今回の経緯を説明したところ、肉離れかな？と。肉離れって短距離選手みたいな瞬発系の人たちだけじゃないんですか？の問いに対し、疲労性の肉離れがあるとのこと。最初にふくらはぎに針をうってもらい、その後上半身から両足、痛めている左足は特に念入りにマッサージをしていただく。最後にもう普通に走れるでしょうと。1回の施術でもう大丈夫なんですか？大丈夫らしいが、だとしたらこの3週間は何だったんだろう？
3/16 日	20.0	20000mｊ	1時間53'37	12'12　11'05　10'29　10'34　10'44　10'28　12'26　12'13　11'38　11'32　いつものようにゆっくり走りだす。自然にペースが上がっていくがまったく痛み無い。これぞＷマジック。が後半少し痛み出てきた感じがしたので無理せずペース落とし、Ｓさんと同走して終わる。このまま治っていけば良いが。
3/17 月	0.0
3/18 火	14.0	家〜8の字3周〜家	71'45	22'37　10'12　9'45　8'37　20'34　5時40分ST　最初ゆっくり、べた足着地心掛ける。だんだんペース上げるがふくらはぎの違和感全くない。久しぶりに�`5分切れた。完治したようです。Ｗマジックです。
3/19 水	12.0	家〜8の字2周〜家	65'03	昨日の疲れ有少し出遅れ、体も重い。23'08　10'33　10'18　21'04　　51.8　久しぶりの51キロ台。足は何ともないが呼吸が苦しい。
3/20 木	0.0
3/21 金	16.0	家〜8の字4周〜家	86'38	52　23'21　10'45　10'40　10'37　10'28　20'47　3連休のため、前日11時前の終了、就寝が1時過ぎてしまった。風が強い。金曜だったのでごみを出さねばと気づき急いで戻る。その後3人で小田原へ、ＭＲに付き合ってもらい、その後ダイバーシティーへ。
3/22 土	20.0	家〜8の字6周〜家	103'03	51.8　23'01　10'32　10'16　10'09　9'58　9'39　8'50　20'38 今日も西からの風が強い。途中から前半の登りをスピードアップして走る。明日は朝から審判講習会。
3/23 日	14.0	家〜8の字〜グランド〜家	84'31	23'49　11'36　24'40　24'26　体重く走る気おこらず。審判講習
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	18.0	家〜８の字５周〜家	89'18	51.4　４時２０分〜　睡眠不足で眠いが2日間休んで走り出し軽い。22'06　10'21　9'58　9'21　8'35　7'41　21'17　久しぶりのレースまで10日間程となったため、今日は刺激を入れた。だいぶ苦しんだが、一人にしてはいい練習ができた。だいぶ暖かくなってきた。
3/27 木	10.0	家〜８の字１周〜家	54'19	52　4時50~　23'31　10'30　20'17　暖かく湧玉池の坂を上りはじめたところで汗が流れ始める。昨日頑張ったので今日は軽く気持ちよく。
3/28 金	0.0
3/29 土	11.0	１０００×3(500)	3'26　3'24　3'23	久々のふじざく。たけさんがなろみコース、八橋さんが500コースをすでに走っており、その後菅原さん、伊藤君も。4000ｊのあとつなぎ５００で。スタート前は5本が目標だったが3本が精一杯、ダウン3000の途中では腿がピクピク。帰り際えれき君と入れ替わり。
3/30 日	14.0	12000ビルドアップ	51'05	レーダーで3時過ぎには雨が上がりそうだったのでそのころを見計らいざく入り。4'52　4'37　4'33　4'27　4'16　4'15　4'08　4'04　4'05　3'57　3'56　3'54　東からの風が強く、ペースも最初から早く入ってしまったのでなかなか呼吸が整わずきつかった。1000付近でぶようさんざく入りしてペースが4分を切ってきたが12000でくじける。昼間の練習はなかなか走れない。
3/31 月	0.0
走行距離	266.0  km