月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	22.0	家〜北高〜ふじざく5000〜北高〜家	2時間1分	52.8　走り初め　6時前にスタート、北高でえれく君と合流し初日の出を拝むためふじざくへ。一番乗りと思いきやいるわいるわふじざくメンバーの面々。Ｓ原さん、Ｈ口さん、たけさん、Ａ日さん、その前にはＨ尾選手の目撃情報も。着いて少しすると雲一つない東の空に素晴らしい初日の出が。ふじざく10周して北高経由で自宅まで戻る。24'37　28'38　27'37　22'07　18'01
1/02 木	20.4	家〜グランド12400〜家	1時間53'12	52.6　24'40　11'01　10'23　10'05　11'25　13'49　11'28　20'21　ここ2日間20キロ以上固いアスファルトを走っていたので今日はグランドメインに。途中からＳさん来たので一緒に。今日はその後駅伝中継を聞きながら御殿場アウトレットへ。東名御殿場出口3キロ以上前から渋滞、その後数あるPは満車で何とか２２（最後のＰ？）に入る。
1/03 金	20.0	家〜８の字６周〜家	1時間50'13	52.4　23'25　10'50　11'19　11'03　10'58　10'46　8'47　23'06　今日は昨日より更に遅い6時半過ぎからスタート。北高でえれき君と合流。ラスト1周徐々に上げて気持ち良く終了。家までダウン。
1/04 土	12.0	家〜白尾山j〜家	70分少々	ふくらはぎがハリハリ状態。せっかくの休みなので走りこみたかったが故障しては元も子もないので白尾山の芝生でゆっくり走る。最後に流しを3本。
1/05 日	12.0	家〜8の字2周〜家	63'06	53.2　一昨日の夜から少し食べ過ぎでやっぱり体重超過。22'31　10'04　9'59　20'32　雲がありあまり寒くない。ふくらはぎの筋肉痛は相変わらずだが体もよく動いた。今日は仕事始め、日曜ということもあり注文は少なく新年のあいさつがメインに。朝走った日は会社に向かう車でもだるかったり、午後2時3時あたり強烈な睡魔が襲うが、休養充分なせいか終日目はパッチリだった。そんな中新年早々血糖値上昇、胃がキリきり。いつもより多い3本の缶ビールを飲みながら愚痴を聞いてくれる妻に感謝でした。明日もガンバローっと
1/06 月	12.0	家〜8の字2周〜家	58'25	53 21'05 9'22 9'14 18'44 目覚ましなる前から目が覚めた。体の目覚めも早いらしく好調なペースで走る。今週はざく入りできそうにない。
1/07 火	16.4	家〜グランド8000 400〜家	83	52　21'16　10'　9'46　9'45　9'41　1’37(流し2本)　20'55　4時前に目が覚め4時半スタート。だいぶフォームが固まってきた感じだがふくらはぎの張りはまだある。正しいのか間違っているのか？
1/08 水	4.0			52.8
1/09 木	0.0			腹150
1/10 金	16.0	家〜8の字4周〜家	78'29	52.2 　5.2　西からの風あり水たまり凍結。　21’36　9’56　9'42　9'13　9'07　18'29　浅間さん下りで短めの流し。腹150
1/11 土	24.0	家〜グランド16000〜家	2時間45秒	51.6　6　昨日の練習でいつもよりふくらはぎが張り気味でゆっくりめにスタート。市営グランドには薄暗い中早くも出初式の準備の人が。グランドで走り始めゆっくり走っているつもりだったが、結構いいペース。何とか�`5分ペースであがることを目標に少しずつペースアップ。22'48　10'22　10'17　10'09　10'13　10'02　9'30　9'18　9'15　18'50
1/12 日	20.0			50.9今年一発目のメイン行事、近江八幡駅伝。2チーム傘下の予定だったが緒事情あり1チームでのオープン参加。市役所3時に拾ってもらいぶようさんチャーターのＳ観光のバスで出発。富士インター経由し新東名へ。途中浜松、養老ＳＡで休憩を取り、8時少し前に現地到着。途中の温度計ではマイナス１〜2度を表示、昨年とほとんど変わらず、雪はあまり見当たらない、風もあまり感じられない好コンディション。
1/13 月	17.0		90分少々	夕方からふじざく
1/14 火	0.0			腹100
1/15 水	16.0	家〜8の字4周〜家	78'06	52.2　5　21'39　9'51　9'29　9'21　9'10　18'36　神社下り３分の１流し。
1/16 木	10.0	家〜8の字1周〜家	48'55	52.8　6.2　20'46　9'28　18'40　なかなかふとんから出られず5時杉のスタート。満月？がきれいで明るい中走り始めるが寒い。しかも両ふくらはぎの張りは相変わらず。
1/17 金	0.0			腹100
1/18 土	22.0	北高2時間CC	2時間	52　朝3時半に仕事の電話で起こされ会社でプチ作業。そのまま北高に行こうと思ったがとりあえず戻って5時。着いた途端かなりの勢いで雪が。結局折れて布団へ。走りはじめは11時。グランドで走り始めたが左足ふくらはぎの外側の筋がおかしくグランド周りと、林間コースの草、不整地の上で走る。　17時からＷ葉治療院へ。前客はＯ久保だったか？　1月からはき始めたＪＯＧシューズ持参し、減り方からフォームのチェック。片足立ちからのつま先立ち、スクワットなどで姿勢や今の体の状況のチェックをしてもらう。前回の治療から4か月くらい？経過してしまっており、時々メンテナンスに行かないと、と思った。
1/19 日	24.0	グランド24000	2時間16分20	52　24'57　23'15　22'30　21'42　22'04　21'52　風が強い。グランドで6時前から走り始める。両ふくらはぎの張りはほとんど感じなくなるが木曜日に痛めたと思われる左ふくらはぎ外側の痛みがあるのでグランドで�`6分を超えるペースで走り始める。時々強風で体が持っていかれそうになる。途中でグランド脇のテントも飛ばされる。
1/20 月	4.0	黒田小	20分弱	ゆっくり足の指に意識をして走る。左ふくらはぎ外側は若干良くなったか？数日で回復する痛みと思われるが。
1/21 火	8.0	北高往復	55'37	５２．８キロ7分くらいで痛まない速度で走る。快方に向かっている感じ。流れ星遭遇。
1/22 水	0.0
1/23 木	33.0	トレイル	3時間50分	51.6田貫湖から東海自然歩道県境往復。往2時間、復1時間50分。久しぶりの平日休み。昨日今日と暖かく、白糸迄車で。自然公園で走ろうと思ったが生憎冬季閉園中というかまだできてない。しょうがなく田貫湖へ。加圧タイツに、朝霧トレイルの賞品のサロモンのトレイルリュックを背負いスタート。空気は冷たいが快晴で風が無いのでとても爽やか。マイナスイオンを浴びながらゆっくり田貫湖を半周して小田貫湿原へ。日蔭は雪が積もっており、そのうえをざくざく走る。クッション代わりにちょうどいい。アスファルト道路はなるべく路肩の土の上を走る。しばらくして陣馬の滝に到着。小休憩してさらに上へ。ちょっと上るとすぐ猪之頭中に出て、ここからは朝霧トレイルのコースを逆走。山は日陰で雪が積もっていたり寒いが、草原に出ると本当に気持ちいい。林の中では2回リスに遭遇。また雪が積もった道の上には所々に鹿らしき足跡が。夏場は萱が生い茂っていてまわりは見えにくかったが、今の時期、萱も刈ってしまい、遠くまで見渡せ、雲一つない富士山がずーと横について走っている感じ。途中のふもとっぱらのでかさに驚き、だんだんももに疲労が。根原分校の横から１３９に出て県境で折り返し、ちょうど2時間。だいぶ足に来はじめ、思うようにももが上がらず、途中何度か凸凹につまづき転びそうになる。風もだいぶ冷たくなってきた。帰りは下りだけかと思っていたが結構登りもあり。何とか走りきることができ、不安だった左ふくらはぎ外側の筋も痛みはあるが、増すことはなく安心。3時半ごろ家に戻り軽い食事を食べた後は完全にグロッキー。いい練習ができた。
1/24 金	0.0
1/25 土	38.0	一人富士宮駅伝	コース3時間5分　自宅往復合わせ約3時間30分	朝妻の車を取りに行くのに役所までゆっくりJog。本連は9時40分から。家から富士宮駅伝のスタート地点の役所まで再度Jog。走り方をフラットに足の指で蹴るイメージでゆっくり行ったところふくらはぎの痛みほとんど感じず。1区31'19　上り坂を上って少し平坦になったところで朝日さんとすれ違いペースが少し上がる。　2区22'25　ゆっくりだがふくらはぎ痛み感じずここまで来たが北山小を過ぎたところで少しピリッと来てペース落とす。さらに中間点過ぎたところでもう一度ダメ押しのピリッと。一番遠い地点で、お金も持ってこなかったしどうしようかと思ったが、ここまで来た以上左足をかばいながら白糸を目指す。何とかたどり着き、小休憩。3区29'59。　長い復路の始まり、左足をかばいつつ、何とかそれ以上の痛みは来ず、上野小で給水休憩。4区41'07、2時間経過。ここからの平坦と登りが結構折れそうになる。が大月線に出ると少し元気を取り戻す。チョンボせず、しっかり折り返して5区通過30'、もう少しだが、ここからきついのが波打つ歩道、危険防止とはいえ、なんでこんなに高さを付ける必要があるのか？やっと北高まで来てトイレ、給水休憩。さあラスト、3時間は切れないが何とか完走の目途が。6区30'19。何とか完走し、よっこらよっこら自宅まで戻る。一昨日ほどではないがかなりダメージ、左足も。まあ何とかなるでしょ。
1/26 日	9.0
1/27 月	0.0
1/28 火	14.0		82'20
1/29 水	14.0		77'29
1/30 木	14.0		73'32
1/31 金	0.0
走行距離	401.8  km