月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	14.0	家〜8の字3周〜家		雨
10/02 水	0.0
10/03 木	16.0	家〜8の字4周〜家	79'03	暑い。半袖短パンにて。速めのペースで
10/04 金	0.0
10/05 土	16.0	8の字8周		久しぶりに体ど重い。気持ちも乗らず何とか8周。
10/06 日	31.0	西湖30キロ	2時間1分16秒	5キロ20'05　10キロ40'09　15キロ60'22　20キロ80'25　25キロ？　30キロ2時間1分16　10キロ過ぎてからは�`表示がよくわからず。　　小学校の運動会が幸いにも昨日ほとんど実施されたため、10名での参戦。9時のスタート。スタート時の天候は曇り少し霧雨で走りやすそう。最初の1キロは染葉さんと自分が出て4分で、その後はぶようさんが�`4分で15キロまで絶妙なペースで引っ張ってくれた。自分は最初からきつくぶようさんとの間が広がったり狭まったり。15キロ過ぎて染葉さん、続いて清君が引っ張る形で前へ出る。そこから少しずつ先頭と開き始める。続いてかまちゃんが行くもつけず。それでもラスト1周から少しずつかまちゃんとの間を詰め２３〜24キロで追いつく。そこからは一人旅になるも極端にペースダウンせずゴールできた。2時間は切れなかったのは少し悔しいが、ラスト大崩れせずまとめられてよかった。終了後西湖で風呂に入りぶようさん、染葉さんには申し訳ないがビールを飲み昼飯を食べて戻ってきた。
10/07 月	6.0	2キロコース2周	40分	ふくらはぎ、ももなど張りはあるが、それほど大きなダメージは無さそう。全体に疲れ有�`7分ペースでゆっくり足ほぐし
10/08 火	0.0
10/09 水	19.0	8000mビルドアップ	30'18	ざく入り。25分Ｊｏｇ後6時15分ごろのスタート。4分位のペース走ということでぶようさんが引っ張ったが徐々にペースアップ。最後はTOPと少し離れたが日曜日に30キロやったわりにはほとんど後遺症なく気持ちよく走れた。4'06　3'56　3'53　3'50　3'44　3'44　3'38　3'26　30分ダウン
10/10 木	0.0
10/11 金	15.0	家〜8の字3周半〜家	82'40	雨でした。23'45　10'58　10'51　10'45　5'43　20'37
10/12 土	16.0	8の字8周	83'20	いつもの2人について走るが10分くらいまで上がったペースがきつく、一人になって10分30くらいまで落とす。疲労有8周でやめておく。11'06　10'07　10'03　10'04　10'18　10'31　10'35　10'35
10/13 日	16.0	家〜８の字４周〜家	85'40	昨日より涼しい。今日は8時から16時半まで東部記録会の審判。今までで一番忙しく疲れた。そんな中Ｓ君が5000で16'36台マーク、応援のしがいがあった。23'44　10'52　10'25　10'15　10'03　20'21
10/14 月	24.0	家〜8の字6周 g4000〜家	2時間16'47	ばねがまったく感じられない。24'30　11'33　11'25　11'17　11'17　11'11　10'53　12'37　11'05　20'58
10/15 火	0.0
10/16 水	20.0	10000ｍペース走 500	37'37 1'34	3'55　3'46　3'50　3'48　3'47(19'05)　3'47　3'46　3'43　3'41　3'35(18'32)　1'34　最後の追い込み、10000mペース走の後そのまま500．ぶようさんが絶妙のペースでひっぱてくれ、10000まで気持ちよく走る。続けて500で最後の追い込み、いい練習ができた。
10/17 木	0.0
10/18 金	12.0	家〜８の字２周〜家
10/19 土	8.0	北高往復	43'29	23'02 20'27　久しぶりに6時まで目が覚めず。全社研修会のためほとんど走れず。
10/20 日	18.0	ふじざく18キロ	89'31	市民駅伝のため集合の7時までふじざくで走る。雨のため上下ウインドブレーカーで走り始めるが、きつくて途中から下だけ短パンで。10分前後で、ラスト6000から4000が9'24、ラスト4000から2000が9'04、ラスト2000が8'06。20キロまで行きたかったが、間に合わず18キロで。午後から仕事、きつい週末だった。
10/21 月	6.0	２キロコース２周
10/22 火	10.0	家〜８の字１周〜家		気が付かないうちに腰が落ちたフォームになっていた。腰を高く斜め上に引っ張られる感じで。
10/23 水	15.0	8000mビルドアップ	30'09	キロ４分からビルドアップ３分半くらいまでと平尾氏にペースメークしてもらう。心地いい刺激、あとは疲れをしっかり取っていく
10/24 木	0.0			休養
10/25 金	3.0	学校	２０分少々	左ふとももの筋１本に異常な張りあり。
10/26 土	5.0	アーケード	３０分少々	昨日無理にマッサージした左太もも少々痛い。明日までに消えることを祈る。
10/27 日	42.0	島田大井川マラソン	２時間５０分５８秒	５時前に起床。金曜日は我慢できたアルコールが、今日はとうとう我慢できず、ごはんをしっかり食べた後で缶酎ハイ１本。夜７時前には布団に入ったがその後なんやかんやで起きたりして何とか眠りに。５時前に起床、ごはんをしっかり食べ、６時大ちゃんの運転する車で７名で出発、途中日本平で休憩し、７時過ぎに到着。途中で大福１個。トイレを探しながら１０分ほどアップ、アミノバイタル１本飲んで３０分ほど前にスタート地点に並ぶ。去年より若干後ろに並ぶ。快晴２１℃？のため寒さはない。湿度も低く感じかなり走りやすそう。９時スタート。やはりなかなか前に出られず余計な体力を使う。大通りに出て染葉さんを見つけ並んで走る。行ける所まで�`４分半でおしていく目標で川沿いに出る橋本さん1回目の応援受ける４キロまではほぼ設定通り、が数百メートル行ったところで５キロの表示、時計は１８分前後で明らかに距離表示がおかしいとちょっと先の19分30位のところで押す。10キロ通過での5キロラップから判断してほぼ間違いなし。緩い下りが続いて行くのだが、呼吸が少し荒く両ももの引きつけにきつさを感じる。このまま押していっては後半つぶれるのではと思い少し自重する。10キロ前後だっただろうか、染葉さんに先行されるもつかず、かまちゃんははるか先で見えず。15キロ前後で審判ボランティアの山本康夫氏確認、応援受ける。去年はここらへんで左足の裏に豆ができていたのだが、今年はバンドエイドを貼って予防しているせいか全く問題ない。そして20キロ折り返してハーフを1時間23分をちょっと切るくらいで通過。既に目標には届かない計算。だがここから違和感感じてたももをはじめとして体が少し楽になる。昨年は15キロまでで20分かかっていたラップは25キロまでそれほど苦も無く20分を切っていく。ここらへんで橋本さんから2回位目の応援、力水をもらい元気取り戻す。30キロで初めて20'06になるも、西湖で2時間以上かかっていたところ1時間58分34秒で通過。去年ラスト１〜2キロで両腕にしびれが来たが、今年はこの場所で少しで始める。ややきつさを感じるも、1キロごとのラップは4分前後で推移、昨年との違いを実感、ある程度のタイムではいける確信。ひょっとしてかまちゃんを捕まえられるのではと考えながら前方の赤いランシャツランパンを見据えながら走る。35キロ前後では明らかにきつさが、が目標明言してしまったことでこのままだれるわけにはいかないという気持ちと、明らかにかまちゃんらしきランナーが近づいてきていることを励みに頭を入れ替える。最後の折り返しではほんの少しの差、染葉さんとは結構差が開いていた。そして橋本さんに3回目の応援してもらった前後でかまちゃんを一気に抜いていく。何とか最後までだれずにいける確信、50分は切れるかもしれないと自分を励ます。そしてゴール。目標としていた45分切りならず、50分も切れなかったが全身で充実感を感じでゴールできた。ゴール後もらったスポーツドリンクを一気に飲み干す。左足の膝裏と左足の裏側が少し痛みがあるが、普通の歩行は困難。にもかかわらず荷物引取りの場所までが遠い。みんなが戻るのをしばらく待つが日差しがきつく暑い。だんだん気持ち悪くなってきて、車に乗るころからいつもの限界症状が。
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0		65分	ゆっくり時間かけて。思ったほどダメージは無いか
10/30 水	10.0
10/31 木	0.0
走行距離	332.0  km