月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	21.0	８の字１０周		今日も曇りから一転晴れて蒸し暑かったが、えれき君と一緒だったこともあり、昨日ほどの苦しさはなかった。
9/02 月	15.0	家〜グランド7000〜家		25'46　11'56　11'33　11'01　5'40　21'12
9/03 火	10.0	2キロコース4周	56'06	6'31　11'30　11'04　10'56　10'39　5'26
9/04 水	0.0			休み
9/05 木	13.0	アーケードｊ	70'	雷と時折雨が強く降っていたが、アーケードにてJog。いつもは西町や、本町通りまで行ったりするのだが、雨風で本町通り往復3分ちょっとのルート。距離踏んでいるとまったく苦にならず。右足親指爪の生え際が膿んで痛い。ナイキのアップシューズがいけない感じ。
9/06 金	10.0	2キロコース4周	51'38	6'08　11'01　10'17　8'11　10'24　5'38　日曜のレースに備え1周だけ刺激を入れる。アディゼロは親指に負担かからず。日曜のシューズ選択迷う。
9/07 土	16.0	家〜グランド8000〜家	87'51	22'07　46'10　19'34　　明日のレースに備え1時間くらいと思ったが、体軽くあっという間に16キロ走ってしまった。Ｋ市君、Sさんと一緒だったせいか,土日50キロ走っている成果か？
9/08 日	22.0	朝霧トレイルミドル	１時間53'34	朝から予想外の雨（レース終了までは降らないと思っていた）5時起床、朝食を食べ6時出発セブンでホットコーヒー買い30分くらいで到着。だれも止めていないアリーナ下へ駐車して歩く。原口さん、穂坂さん、まさみさん、大ちゃんと合流。体少し動かし、ストレッチを行い20分くらい前にスタート地点へ。ほとんど止んでいた雨がスタート直前から降りだす。それほど気になる雨ではなく気持ちよく走る。が途中で左足で踏んだ枝が靴にはまり数歩走った後右足ふくらはぎにぶつかる。力がはいっていたせいもあり結構後々気になる痛さ。少しかばい気味に走る。ｃｐ１と２の間の道がひどく特に帰りは皆が通った後なので、埋まりながら走るところがあった。折り返す少し前でミドルトップとすれ違う。だいぶ空いている。ｃｐ２で前に何人通過したか確認したところなんとその1人のみだと。折り返してしばらくはミドルロングの人とすれ違うためぶつからないように声をかけながら走る。下りは結構スピードがのって気分よく走る。前も見えないが後ろも近づいてくる気配なし。いよいよ難関の枯れ沢に。結構余裕があり歩かず走る。そのためか今までよりかなり短く感じ、余裕を持って滑走路に出る。ここもスピードが出て気分よくゴール。完走証もらったところで初めて総合でもトップだと知る。前を走っていた人はコースアウトか？上だけ着替えて即応援のため下る。するとすぐに原口さんと大ちゃんが並走しのぼってきた。ゴール後確認したら総合2位3位で大ちゃんは45歳以下でトップだと。表彰式ではサロモンのバックパックゲット。その後ロングの応援をして帰ってくる。ゼッケン１２３４もラッキーナンバーだったか？
9/09 月	13.0	家〜グランド5000〜家	76'26	疲れの後遺症は無いが、枝をぶつけた右ふくらはぎの痛み取れず。走ってしまえば走れるのだが。夜よ〜く見たら広い範囲が赤くなっていた。大事に至らないことを祈る。
9/10 火	0.0			休み
9/11 水	16.0	家〜グランド8000〜家	89'55	24'　11'19　10'57　11'01　10'54　21'45　もう少し早いペースで走っていると思ったが。疲れがあるのか？
9/12 木	0.0
9/13 金	16.0	家〜グランド8000〜家	87'08	23'27　11'28　10'59　10'33　10'　20'42
9/14 土	30.0	家〜8の字11周〜家	2時間50'44	23'31　10'36　10'54　11'21　11'21　11'25　11'21　11'12　11'15　11'07　11'10　11'06　24'26　昨日寝たのが12時ごろだったが5時に眠いながらも目が覚める。昨晩右ふくらはぎにマッサージ機かけたが逆に痛くなった。やらなきゃよかった。ただ走りにはそれほど影響ないのが救い。今日はａｄｉｚｅｒｏでしかもオールロードだったせいもあり後半かなり体と足に来た。無給水で空腹にも耐えた2時間50分だった。走行後の体重が一番軽かった。
9/15 日	0.0
9/16 月	28.0	アーケード	３時間	�`６分少々のペースでＬＳＤ。５時前に着くと既にＳさん歩いており加わる。１時間ちょっと一緒に走り残り２時間弱は一人で。ペースもゆったりだったがほとんど苦も無く走れた。右ふくらはぎ痛は最初の１時間はちょっと気になったが、それ以降ほとんど気にならず。痛めているのは走るための筋肉ではない感じ。
9/17 火	0.0			涼しく、起きたものの再び布団へ。
9/18 水	16.0	家〜8の字4周〜家	88'59	台風が去り、昨晩も涼しくよく眠れるが、今朝起きたときに頭痛が。風邪か？それでも昨日走らなかったので、今日もふくらはぎにサポーター着用で走る。Ｈ、Ｋ市氏が走っていたので一緒に。一人でも最近はまったく苦にならないが。 ｐｍ鍼治療へ。ふくらはぎの痛みは問題なく、治っていく見込みだと。これで安心した。
9/19 木	14.0	家〜北高ｇ〜家	76'33	通常は昨日刺激を与えるところ、鍼へ行ったためできず。400を84から82位で2本入れる。400を走ったときに右足ふくらはぎに痛み。今まではスピード練習をやっていなかったので影響なかったが、このふくらはぎの痛みは、スピードを上げると痛むことがわかった。日曜日走れるのか不安。
9/20 金	0.0
9/21 土	12.0	10000mビルドアップ	44'15	5'14 10'14(5') 15'09(4'55) 19'53(4'44) 24'27(4'34) 28'49(4'22) 32'57(4'08) 37'(4'03) 40'48(3'48) 44'15(3'27)　19日に４００を２本やった時は８４秒くらいで右ふくらはぎの痛みが気になったが、今日はラスト１０００が８４　８３　４０位で走ってもほとんど気にならず。明日はとりあえずスタートラインには立てそうだ。夕方スポーツ店に行って明日レースで着用するつもりのふくらはぎ用弾性ストッキングに加え、ミズノのウエーブライダー16を衝動買い。
9/22 日	13.0	陸上カーニバル5000	17’04秒47	昨日までの天気予報では曇りだと思っていたのが、きれいな晴天に。ちょっと早めに富士陸入りして、審判のお手伝いをしスタート12時半のほぼ1時間前からアップ開始。サブグランドの日蔭で約30分アップ、流し3本終えてコールを済ます。更衣室は蒸し暑くなかなか汗が止まらず。12時半少し過ぎてスタート。目標はあくまでも1周80秒、�`3分20秒で走り出す。がやはりそのペースではもう無理があるらしく、少しずつ遅れだす。それでもj自分のペースで大きな落ち込みなく走りきれた。3'22　3'25　3'25　3'25　3'28　ダウンを20分ほど行いシャワー浴びて4時からはお楽しみの反省会という名の大宴会へ、2次会へも参加し12時過ぎ？まで楽しい時間を過ごしました。
9/23 月	30.0	30000m	2時間39'21	昨日飲みすぎ朝飯はほとんどのどを通らず、忘れた携帯を橋本事務所へ取りに行き、昨日のレースのビデオを見に行った以外はほとんど布団の中で過ごす。女房、娘が一緒に出掛けてい待ったため、冷蔵庫の中にあるもので昼食を済まし14時過ぎまでうだうだと。その後ふじざくに向い、ほぼ週１実施していた30キロ走にチャレンジ。カンカン照りの中水3本用意し、一人で走り出す。５周ほどして内藤さんが来て一緒に、その後梶さん、えれき君、ぶようさん、芦川君、桁三さんらがざくいり。最初はふくらはぎに多少痛み感じたがその後は気にならず疲労との勝負だった。２．５キロごとのラップ13'54　13'42　13'22　13'23　13'16　13'31　12'21　13'12(20キロ106'41) 13'14 13'17　12'58　13'11　その後帰宅して風呂に入ろうとしたところ寒気が襲う（風邪ひいたか？）更に昨日酷使した内臓を今日の30キロで更に痛みつけたため気分悪くなりダウン、多少良くなった9時ごろ軽く食べたものの、今日一日ろくに食べなかった。
9/24 火	0.0			お休み。昨日は最悪の体調だったが今朝はなんともなく一安心
9/25 水	15.0			日曜に5000を走ったせいか、体軽く快調なペースで走る。途中のコンビニに強盗入ったらしく、行きも帰りもお巡りさんが沢山、店もテープはって立入禁止。帰りはテレビカメラも来ていた。
9/26 木	8.0	２キロコース３周		台風が近づいて来ているせいか風がなまぬるく蒸し暑い。短い時間だったが結構汗をかいた。
9/27 金	0.0
9/28 土	30.0	8の字１５周	２時間39'11	お決まりの週1回の30キロも今日と、来週の西湖の２回になった。かなり涼しかったせいもあり最初からペースが速い。汗もあまりかかず。が半分すぎて少し足に来始める。ラスト３〜４周から結構きつかった｡11'04　10'44　10'39　10'32　10'36　10'33　10'34　10'36　10'36　10'43　10'37　10'36　10'34　10'27　10'19
9/29 日	20.0	8の字10周	94'55	少々起きるのが遅れ6時前からのスタート。既にえれき君とＳ君走っており加わる。今日は久しぶりにアディゼロで。きのうより軽い感じでペースも昨日と同じくらい、後半はむしろ速かったが。10'53　10'45　10'38　10'36　10'32　10'32　10'26　10'23　10'17　9'52
9/30 月	13.0	家〜8の字2周半〜家
走行距離	381.0  km