月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	8.0			6'14 11'13 10'52 10'39 5'23
7/03 水	0.0			配送マントラブルで代役。朝5時過ぎ出勤、結局20時くらいまで仕事。
7/04 木	6.0			5'56 10'28 8'58 5'35
7/05 金	0.0			起きられず。先週の土日も仕事、今週もハードだったため、18時で上がらせてもらう。
7/06 土	53.0	西湖1周 富士山マラソンコースキロ5分	50'02	西湖合宿。9時集合、宿泊先の東村に車を置き、西湖1周ウエルカムラン。胃も含め、疲れからか体調思わしくなく、後半離れる。50'02　先が思いやられる。 13時半スタート。天候曇りで走りやすい。平尾、染葉、原口、朝日、佐野ま、佐野ひの６氏そして自分の７名でスタート。赤池さんが給水係りで自転車で追走。１０キロ４８'１８とやや速め。１０キロ過ぎから既にきつくなる。やはりここのところほとんど走っていなかったせいか。ちょっと無謀な挑戦だったかも。中間過ぎて大橋手前から離れ始める。が橋をわたったところで給水タイムで一度追いつく。がリスタートでもつけず、離れる一方。ここで左足のシューズの中敷を取って走る。そんなところに先行していた４人が戻ってくる。コースを間違えて行き過ぎたらしい。おかげでここで再度追いつく。それでもすぐ離れ始めたが、ちょっとペースを上げたところ中敷を取って足が楽になったせいか、追いつき始め、湖畔に出る手前で追いつく。そこから数キロ同走。さすがに河口湖から西湖に通じる上りで離れる。ここはもう歩いたり走ったり。トンネルを抜け西湖で出るところではぐれた赤池さんが水を持って待っていてくれた。ここで最後の給水を取り、朝日さんと走り出す。ここからそれまでは絶えず先行していた朝日さんのペース上がらずラスト２キロくらいまで一緒に。このまま最後まで一緒に行って感激のゴールをするのかとおもっていたところ、朝日さんが前に出る。え？と思ったがここで踏ん張り一度前に出るもここで力尽きる。それでも最後まで走りきり、３時間４０分くらいでゴール。コースをみんなで間違えて自分が走った距離は43キロ強か？そこから１時間弱でＢＢＱが始まるが胃が新茶のときと同じ症状で気持ち悪く、冷や汗だらだらでトイレで吐くも戻らず。どうしょうも無く、始まってすぐ部屋で休ませてもらう。９時くらいから部屋で始まった２次会の頃には何とかビールが飲める体まで復活。１１時過ぎに布団に入るも染葉さんの話が止まらず眠ったのはそこから３０分後くらいか？
7/07 日	10.0	西湖1周 トレッキング	50' 2時間弱	朝5時起床。もも前側と足の指（特に左足親指と中指）が痛い。スタート地点山梨学院のバスと学生が。何かやるようだ。にキロ6分ぐらいのゆっくりしたスタート。が昨日収容された２人が前に出る。そこへすれ違った山梨学院の生徒が一人戻ってきてあいさつを。上倉次男坊だった。よく気がついたもんで、律儀な男だ。こちらはだんだんペースが上がり、ラスト2キロくらいから染葉さんがペースアップ、追いつけはしないがこちらもラストペースアップして結局キロ5分ペースで。 10時から近くの山へ。70分ほどで頂上へ。樹海と富士山の最高の景色を眺めて下山。最後みんなで一緒にゴ〜ル。2日間みんな本当に頑張りました。自分ももっと距離を踏むようにしないと。
7/08 月	0.0			休養
7/09 火	16.0	家〜北高Ｇ〜家	1時間35'20	目覚ましで4時起き。浅間さんの上り坂で胃がきつい。まだ内臓が本調子ではない。それでもよく走った。24'56　12'14　11'29　11'44　11'44　23'14
7/10 水	11.0	家〜北高Ｇ3000〜家	61'25	5時から。昨日よりゆっくりめに起きて。帰り際橋本さん乗ったバスとすれ違う。
7/11 木	16.0	家〜北高Ｇ〜家	1時間28'31	4時起きで。23'14　10'44　10'34　10'40　10'43　22'37通勤途中までは眠いがその後はなんとも。
7/12 金	0.0			休養
7/13 土	30.0	グランド30000m	2時間34'28	昨日布団に入ったのは0時だったが4時過ぎに目が覚め、5時からスタート。この時間にスタートできるとかなり暑さはしのげる。植田が丁度グランドに入ってきたところだったので一緒に走り始めたが、ペースが上がってきてキロ4'40までになってきたので5000くらいからペースを落とす。その後O久保、Ｋ市親子などと入れ替わり一緒に走り、途中苦しさが紛らわせた。20000過ぎると太陽が照りつけ始めかなり暑くなる。Ｋ市君帰ったラスト5000前後が最もきつかったが、今日は30000やると決めて始めたので、強い意志で完走できた。以下4000毎のペース。20'23　19'42　20'59　21'13　20'35　21'07　20'39　9'49
7/14 日	0.0			朝起きられず。ＯＦＦ　午後から9時まで仕事。
7/15 月	30.0	グランド30000m	2時間33'15	4時起き、5時前からスタート。一昨日のボトル2本から4本に増やす。天候曇りで走りやすい。ゆっくり目の出足で途中キロ5分半前後後半徐々にぺースアップ、ラスト2000はキロ4分切る。11'05　10'28　10'29　10'33　10'26　10'40　10'33　10'37　10'36　10'31　10'28　10'02　9'47　9'06　7'54　一昨日より出足遅かったが、涼しいせいか、それとも足が慣れたのかほとんどばてず、、ラストも割合余裕でペースアップ、一昨日のタイムを上回る。フォアフット足のひきつけ心掛ける。
7/16 火	0.0
7/17 水	22.0	ＬＳＤ2時間40分	2時間40分	会社代休。9時から。家〜白尾山。朝は涼しかったが昼間は暑い。白尾山はほとんど日が当たらないところを走れるので涼しくて走りやすい。それでも後半はアップダウンのせいで、かなりもも付け根に来た。
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	20.0	グランド20000m	1時間44'52	11'04　10'44　10'22　10'22　10'30　10'28　10'25　10'18　10'21　10'20
7/21 日	20.0	グランドＬＳＤ20000m	1時間58分台	キロ6分で
7/22 月	1.0			フォレストヒルズまで車を取りに行く
7/23 火	15.2	グランド15000	1時間19'08	4時起き4時半から走り始め。4000毎のラップ21'34　21'03　20'43　15'49　出勤時間の関係で16000までいけず。走る楽しみがひとつ増えた。
7/24 水	15.2	グランド15000ビルドアップ	1時間10'49	今日はビルドアップ気味に。10'19　9'38　928　9'21　9'07　4'19　4'11　3'58　3'46　9'07
7/25 木	0.0
7/26 金	16.0	グランド16000	1時間19'54	今日も4時起き、車で北高へ、4時半から走り始め。眠い。今日はキロ5分ペースで。10'15　9'54　9'58　9'51　9'58　10'06　9'52　10'
7/27 土	30.0	北高8の字１５周	2時間41'26	昨日はビール飲まず炭酸水で済ませたせいか、目覚まし無しで4時20分頃お目覚め、5時から北高で走り始める。首背中の痛みも無く快適。久しぶりのアスファルト。グランドと違い滑らないのでかなり楽。2ｷﾛ11分くらいで気持ちよく走る。10キロ過ぎからＫ市君と仕事のこと、子どものことなどを話しながら結構楽に走れた。きつかったのは最後の２〜3周目あたり。11'38　11'10　11'01　10'57　10'56　10'50　10'55　10'43　10'44　10'39。今日で久々の３００キロ超え、しかも初めての30キロ以上4回。今まで走る時間が無いといい訳ばかりしていた自分が情けない。
7/28 日	16.0	北高8の字8周	87'50	1中体連陸上の審判のため、16キロで断念。真っ黒に日焼け、終了後反省会でちょっと飲み過ぎ。昨日のマッサージで筋肉痛。2'　10'54　10'47　10'51　10'40　10'49　11'　10'48
7/29 月	0.0
7/30 火	16.0	家〜北高8の字4周〜家	84'02	22'48　10'17　10'17　10'11　10'07　20'22　土曜日のマッサージの効果か？体軽い
7/31 水	23.0	家〜北高8の字3周〜家 ふじざく（１０００＋５００)×３	74'05	22'49　10'26　10'14　10'03　20'34　目覚ましかけ忘れ？4時15分起床、いいペースだったが16キロ届かず。 夕方４時半に半休で脱出、急ぎ帰宅着替えてふじざくへ。けっこう蒸し暑いが気合は充分。これだけ走ってきてどれくらいでいけるのか、久しぶりのポイント練習とソーティ装着。3000ｊ、流し２本。今日はいけるところまでくらいつくつもりで。3'11　1'33　3'12　1'36　3'19　1'34　タイムでわかるように2本目の1000で一杯いっぱい。が何とか平尾氏の後ろは譲らず。月間走行最高を記録、8月は400キロ超えを目指す。
走行距離	374.4  km