月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	13.0	500 1000 500 1000 500（200)	1'33(1'39)3'18(1'49)1'37(1'40)3'18(1'52)1'36	レース2週間前なので、会社を休みふじざくのポイント練習に参加。30分Jogのあと開始。最後500があるとは知らなかったため、2本目の1000で気持ち切れたが、もう一回頑張れた。
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	21.0	アーケードと周辺Jog	2時間	予報は雨。走っているときは降ったり止んだりだったが、ほとんどぬれなかった。ここ数日遅く寝不足だったので起きるのが大変。　　西町、叶や、亨邸まで足を伸ばし、戻ってくる回数をできるだけ減らす。最初は1時間まで、次に８０分までと少しづつ気持ちを入れ替えて何とか2時間走れた。
4/07 日	20.0	8の字10周	1時間50'25	11'35　10'59　10'53　11'　11'　10'58　11'02　10'59　11'03　10'56　朝は雨が降らないという予報だったので、北高へ。晴れ間も見える空だが、少し風があり、蒸し暑い。1周まわって、上はＴシャツ1枚に。幸運にも3周目くらいにK市君が来て一緒に走る。話が続いてあっという間に走り終えた。
4/08 月	6.0	2キロコース2周	32'41	5'56　10'59　10'29　5'17
4/09 火	0.0
4/10 水	12.5	家〜北高〜家	1000×1（3'23)	22'32　3'23　33'38　3本くらいやれればと思ったが出だしが速すぎて1本が限界。
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	10.0	2キロコース4周	53'05	5'50　10'43　10'23　10'19　10'23　5'28眠いが走る。軽かったが走りすぎた研修会　仕事19時終了
4/14 日	25.0	焼津みなとハーフ	1時間19'06	6時半市役所出発。それまでの寝不足、昨日の研修会、その後の仕事で7時終了。万全な体調ではないが17分半ペースを目標に。曇り気味でそれほど暑さは感じなかったが風が強い。みんなに影響されて1時間前からアップ開始。約25分。何とか17分半ペースでと思って清君につく。が何となく速い、案の定1キロ3'20、ここからペースをゆるめるもやはり最初の無理は後々まできつい。ペースはだんだん落ちていく。ここらで少し腹痛が。腰にひもを巻いてあってもだめなようだ。疲れと昨日も発泡酒2本飲んだのが悪かったのか。12〜13キロで山本さんに抜かれる。がちょっと粘って再度先行、それでも15キロ過ぎ力尽きる。それ以降はガス欠のフルマラソンのようで呼吸は楽だが足は動かず。やっとのことでゴールへたどり着いた。17'48　36'30（18'42)　54'49（18'19)　74'39(19'50)　89'06(4'27)　左足親指の爪が半分死に掛かる。紐の絞めすぎか？表彰式を終えた後はお決まりの、みなと祭り、黒潮温泉、バスでの宴会、いちうろこでおみやげ買い、帰ってきた。教訓１前日はできればアルコール控える。教訓2スタートは絶対ゆっくり出る。教訓3風がある日に記録を狙おうと思うな。教訓4前日走る距離は6キロ程度に。
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	10.0	2キロコース4周	54'02	6'07　11'14　10'45　10'21　10'16　5'11　足の張りはあまりなく、苦も無く走れた。
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	19.0	jog	100分	久しぶりに寝坊し7時に目が覚める。家〜野中〜松野〜雁がね〜岩本山。結構涼しく走りやすかった。
4/21 日	21.0	家〜ふじざく6キロ〜家	100分(42'24 31'37 35'54)	片道は7.5キロくらいか？霧雨になった10時過ぎから。かなり涼しく感じ、手袋着用。
4/22 月	0.0
4/23 火	12.0	2キロコース5周	59'03	5'32　10'22　9'49　9'41　9'36　9'18　4'45　気持ちよく走れた。
4/24 水	5.0	アーケード30分	30分	夕方から。雨が降っているためアーケードで。この時間でもほとんど歩いている人はいない。
4/25 木	11.0	家〜8の字1周半〜家	65'38	22'32　10'38　8'16　24'12　2周目の途中で久しぶりにやってしまった。歩くくらいの速さでやっと帰ってくる。
4/26 金	0.0
4/27 土	10.0	ふじざくポイント		染葉さん招待の10000mﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。木曜日でやった脹脛の痛みがかなりあったが、いけるところまでと思い、始めたが、痛いし、力も入らず、フォームも当然崩れているためきつい。6000でリタイヤ、芝生でスローjog。夜は染葉さん交えての懇親会で楽しいひと時を過ごす。3'56　3'49　3'47　3'43　3'44　(18'59)3'38(22'37)
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	16.0	五忿爪16000	85'45	少し痛みがひいてきたので、朝4時過ぎから北高ｸﾞﾗﾝﾄﾞで。走り始めは走り方もびっこだったが、だんだん痛み気にならなくなりペース安定。6'18　5'38　5'25　5'18　5'19(27'57)　5'15　5'15　5'15　5'18　5'17(54'17)　5'18　5'19　5'18　512　5'12(80'35)　5'09(85'45)
走行距離	211.5  km