2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 16.0 | 家〜北高〜家 |
93'42 |
走り初め。昨日は10時半まで仕事。年が変わって就寝。6時の目覚ましで起床。既にえれき君とＳさんが走っており、８の字をえれき君と走る。最後Ｓさんとグランドを走る。今年もよろしくお願いします。前々回から、走り始めて暫くすると右足甲が痛み出す。がグランド走り、帰りのロードでは傷み無くなる。 |
| 1/02 水 | 20.0 | 8の字10周 |
98'50 |
朝6時から一人で。11'09 10'38 10'11 10'07 10'13 10'08 10'02 9'26 8'53 8'12 8周目からペースアップして100分を切る。足の痛みは出なかった。 |
| 1/03 木 | 13.0 | 岩本山1周 |
59'39 |
寺30'46（信号からは27'59) 夕方4時から |
| 1/04 金 | 20.0 | グランド20000m |
朝6時前から。昨日の疲れありグランドで走る。グランドはカチカチでかなり寒い。8000くらいでえれき君がきて一緒に走る。 |
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| 1/05 土 | 0.0 | |||
| 1/06 日 | 20.0 | 家〜北高〜家 |
110分くらい |
6時前から。あまりの気分乗らず、体も重い。幸いにもＫ市，Ｈ両氏がおり一緒に走る。 |
| 1/07 月 | 0.0 | |||
| 1/08 火 | 12.0 | 2キロコース5周 |
56'38 |
5'16 9'53 9'33 9'14 9'02 8'05 5'34 午前休みで久しぶりに2キロコースは走る。暖かく体もよく動く。ラスト直線はがんばる。体がよく動く。 |
| 1/09 水 | 0.0 | |||
| 1/10 木 | 10.0 | 家〜北高8の字〜家 |
50'56 |
21'31 9'59 19'26 |
| 1/11 金 | 0.0 | |||
| 1/12 土 | 12.0 | 家〜北高8の字〜家 |
61'32 |
20'50 9'31 10'06 21'05 1周目は距離不足、2周目も気持ちよく走る。浅間さん付近で2回流しいれて帰る。調子は悪くない感じ。 |
| 1/13 日 | 11.0 | 近江八幡 |
6区 |
2時45分起床、3時半市役所発、2箇所で休憩8時丁度に到着。前日はあまり眠れず。到着時の街の温度表示はマイナス。晴天でアップ時も風も無かったが、空気はかなり冷たい。タイツにアームカバー装着で走る。繰上げぎりぎりでたすきつながり、走りもとても気持ちよかった。帰りは飲みっぱなしでとても楽しいツアーでした。 |
| 1/14 月 | 0.0 | |||
| 1/15 火 | 14.0 | 家〜北高8の字3周〜家 |
76'47 |
23'10 10'58 10'44 10'44 21'12 気持ちがあまり乗らなかったが何とか14キロこなす。筋肉痛はほとんどなし。 |
| 1/16 水 | 0.0 | |||
| 1/17 木 | 14.0 | 家〜北高8の字3周〜家 |
73'49 |
22'05 10'09 10'45 11'24 19'25 4時45分ごろから走り始め。北高で走り始めるとＨ、Ｋ市君が来て一緒に走る。浅間さん前で流し2本。 |
| 1/18 金 | 0.0 | |||
| 1/19 土 | 20.0 | 家〜北高8の字6周〜家 |
1時間43'12 |
23'18 10'13 10'03 10'02 9'58 9'57 9'49 19'50 目覚ましなしでで起きたのが6時ちょっと前だったため、家から走る。O久保と半周走り後は一人で走る。Ｏ久保のペースに乗って最初から最後までいいぺーすで気持ちよく走る。浅間さんの横から流し1本。 |
| 1/20 日 | 20.0 | 8の字10周 |
1時間43分13 |
目覚ましなしで6時10分起床、北高へ。えれきくん走っており途中から一緒に走る。昨日より足、呼吸ともにきつかったが、2人だったので頑張れた。ラスト2周、1周ペースアップ。11'27 10'51 21'09（2周分) 10'24 10'24 10'22 10'19 9'48 8'31 ぎり月300キロペース維持。 |
| 1/21 月 | 5.0 | 碓弘爪30分 |
30分 |
雨のため、ｱｰｹｰﾄﾞにて。 |
| 1/22 火 | 0.0 | |||
| 1/23 水 | 0.0 | |||
| 1/24 木 | 34.0 | 家から富士宮駅伝コース |
3時間 |
家から1区37'40 2区22'05(59'45) 3区26'26(1時間26'11) 4区35'07(2時間1'18) 5区24'55(2時間26'13) 6区〜家35'03(3時間1'16) 機能性タイツに上はフリースで。天気良く風もほとんどなしで気持ちよくスタートしたが、白糸に近づくにつれ寒くなってきた。白糸滝でトイレ休憩しまた走り始めたがだんだんきつくなってきた。上野のコンビニでパンを買い小休憩。ここらあたりが一番きつかった。が北高が近づくにつれ元気が出てきた。北高でトイレにより、多少盛り返して戻ってきた。 |
| 1/25 金 | 0.0 | |||
| 1/26 土 | 11.0 | グランド他Jog |
1時間ちょっと |
起きられず7時から。昨日は一昨日の疲れと筋肉痛（一番気になったのは左腿の痛み）で、こんなトレーニングは百害あって一利なしとも思ったが、今日はほとんど痛みはなし。Ｓさんとグランドで40分少々、8の字でＫ市君と走り明日のそれぞれの駅伝での健闘を誓う。 |
| 1/27 日 | 15.0 | 御殿場駅伝 |
アップ6.5 レース２．３キロ、５キロ 筋肉痛は無いが木曜日の疲れが残っている感じ。それでも１本目は何とか走れ、マスターズの部で優勝。２本目はぐたぐただった。 |
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| 1/28 月 | 0.0 | |||
| 1/29 火 | 12.0 | 北高〜8の字2周〜家 |
68'18 |
22'53 23'47 21'37 |
| 1/30 水 | 0.0 | |||
| 1/31 木 | 12.0 | 北高〜8の字2周〜家 |
65'08 |
22'46 11'42 11'31 19'09 ｏ久保と。 |
| 走行距離 | 291.0 km | |||