気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 12.0   ナイター陸上
30分ビルドアップ的Jog 流し3本 500×3(300) 半日休んで参加のつもりだったがぎりぎり間に合う。なんという人数の多さ、小学生の低学年がほとんどのようだが。長距離はかなり人数少な。30分は1周2分切るペースからSSが引っ張る。最終的に1分30まで上げたのだが、つくのに精一杯、子どもたち数人はなんともなしにこなす。流し終わってオワリカト思いきや500を3本とのこと。日曜のレースのふくらはぎの筋肉痛がもろに表へ出てくる。1'33 1'31 1'30 3本目はSSに完璧に置いてかれる。一人じゃとてもできないメニューなので参加してよかった。
6/02 土 0.0  
6/03 日 16.0   家〜北高グランド〜家
92分
6時から。北高へ行くとFFACメンバーととK市君がグランドを走っていたため、足の張りがかなり残っている自分も一緒に。`6分くらいで、ラスト10分くらい`5分くらい。目的無しにただ走る。
6/04 月 8.0   2キロコース3周
45'16
6'07 11'07 10'49 10'41 6'30 ペースあがらず
6/05 火 0.0  
6/06 水 0.0  
6/07 木 9.0   市内Jog
54分
のんびりこなすだけ。
6/08 金 16.0   ナイター陸上
始まるまでに8の字2周半ゆっくり。体操の間に雨がぽつぽつ落ち始める。30分ビルドアップ走。おじさん3人は1万まで。4'37 4'26 4'24 4'17 4'13 4'03 3'50 3'45 3'39 3'26  40'40ラスト1周はSSにつけずいっぱいいっぱい。5001本1'29 呼吸よりもふくらはぎがつってスピード上がらず。いい練習ができた。
6/09 土 12.0   アーケードJog
80分
途中からSさんと。筋肉痛は無いが昨日の疲れはあり。ゆっくり6〜7分のペース。
6/10 日 8.0   市内jog
52分
昨晩やっとスピーチのプレッシャーから開放されて寝坊。
6/11 月 6.0   2キロコース2周
34'29
7'12 11'29 11'27 4'21 腹の調子悪い
6/12 火 6.0   2キロコース2周
31'47
6' 11' 10'30 4'17 今朝も腹の調子悪い
6/13 水 10.0   ふじざく1500 1000 500
アップ26分 4'54(500) 3'09(250) 1'30 ダウン20分強
6/14 木 6.0   2キロコース2周
33'16
6'34 11'30 10'54 4'19何とか2周走る。相変わらず朝は腹の具合悪い
6/15 金 10.0   2キロコース4周
54'29
6'07 11'04 10'50 10'41 10'32 5'15 久しぶりに10キロ走れた。今日も着地のしかたに注意して走る。前方で着地した方が、ピッチで、腰も回転する感じ。
6/16 土 0.0   朝から雨。8時半から審判デビュー。
6/17 日 20.0   8の字10周
1時間50'22
今朝は20キロ以上走るつもりで早起き。5時半前からのスタート、運よく雨もあがる。3周目からK市君と。着地時のフォームに気をつける。11'37 11'03 10'51 10'44 10'55 11'03 11'02 11'06 11'02 10'58 
6/18 月 10.0   2キロコース3周+星陵往復
57'06
6'22 11'38 21'08 11'03 6'55 3周目に星陵往復、帰路遠回りして距離あわせ。フォーム注意、ペースあがらず。
6/19 火 10.0   2キロコース4周
55'18
6'28 11'24 10'53 10'41 10'35 5'18 今日もフォームに気をつけて走る。相変わらずぺーすあがらず
6/20 水 0.0  
6/21 木 0.0  
6/22 金 8.0   アーケード
50'28
雨のため
6/23 土 20.0   8の字10周
1時間46分57
11'29 10'40 10'34 10'39 10'36 10'39 10'39 10'37 10'35 10'30 5時半前から、一人で走る。フォームに気をつけて安定したぺーすで走る。
6/24 日 5.0   jog
32'22
6/25 月 8.0   2キロコース3周
44'34
6'12 11'21 10'55 10'45 521
6/26 火 0.0  
6/27 水 18.0   500×10(250)
東京展示会終わってふじざくへ直帰 1'33(1'34) 1'33(1'48) 1'31(1'41) 1'31(1'50) 1'32(1'40) 1'31(1'40) 1'33(1'39) 1'33(1'48) 1'34(1'39) 1'33 ダウン31’
6/28 木 0.0  
6/29 金 0.0  
6/30 土 12.0   北高〜8の字3周〜市役所
1時間12分25
23'46 11'36 11'33 10'42 14'49 出勤日。北高の手前でえれき君と一緒になり、8の字3周は走る。
走行距離 230.0  km