月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	25.0	市町対抗駅伝6区ｊｏｇ ふじざくjog	82分	北街道農協にＰを見つけ、6区の中継点までＪｏｇ。Ｋ市、Ｈ尾を激励し中間点で応援。応援後7区中継点で2人の激走をねぎらう。中間点で風岡氏、ゴール近くで志邨さん、橋本君に会う。家から東名を使えば40分足らずで到着できた。 近江八幡の要綱申込書届く。5時ちょっと前から駅伝の感動の余韻に浸りながら。内藤君と同時にざく入り。途中菅原さん、山パン橋本君たちと同走。話題に事欠かず。キウイにＳ部さん出たそうな。
12/02 日	16.0	岩本山1周13キロ	59'48	夕方4時過ぎから。寺31'30。今日は一日寒かった。ほとんど気にならない小雨の中、最初から速めのペースで。少し苦しんで走った。ダウン3キロ。
12/03 月	0.0
12/04 火	12.0	家〜北高2周〜家	58'29	朝4時50分〜。2中付近で橋本氏乗るせい観光バスとすれ違う。短い時間で効率上げるため、速めのペースで。運よく丁度走り終わったら雨が降り出す。20'51　9'45　9'20　18'35
12/05 水	15.0	5000mペース走	17'47	1'45　3'33(1'49)　5'23(1'50)　7'10(1'47)　8'58(1'48)　10'44(1'46)　1Ｊｏｇ42分　早めに来ていた朝日さんと話をしながらあっというまに40分。2'30(1'47)　14'17(1'46)　16'02(1'45)　17'47(1'45)ラスト1キロくらいから内藤君に置いて行かれそうになったが何とか最小限に。ペースも置いていかれたぶん落ちたかと思ったがペースは維持していたことが後でわかり少し慰めに。
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0			目覚ましで起きても寒さと眠さで起き上がれず。
12/08 土	23.5	家〜北高8の字6周＋Ｇ20分〜家	2時間10分	昨日も遅く朝寝坊、6時過ぎから。22'47　11'　10'44　10'45　10'41　10'39　10'31　43'34　呼吸も体もきつかったが、大久保が来て少し楽に。16キロ走った後Ｇで走っていたＳさんと20分強ゆっくり走る。
12/09 日	24.4	北高20000 4000ｊ	1時間40分20秒くらい（途中押し忘れと1周多かった）あわせて2時間6分40	20000m最後をﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　5'56　5'41　5'40　5'36　5'30　5'25　5'17　5'17　5'16　5'16　5'17　5'11　5'　4'52　4'47　4'30　4'17　4'09　3'54　3'41朝6時前から。車のワイパーから出た水が凍る。6000くらいまでは足の指先が冷たかった。顔も寒さで痛く、今年一番の寒さだった。残り8000くらいからペース上げ始め最後苦しむも充実して終わる。Ｓさんとダウンがてら4000m走って終わる。
12/10 月	0.0
12/11 火	12.0	家〜8の字2周〜家	59'41	21'36　10'04　9'36　18'24　いいぺーすでは知れた
12/12 水	0.0
12/13 木	12.0	ふじざく12000m	53'32	ふじざくで7時過ぎから。2キロまで9'24　4'17　4'08　4'34　5'13　4'18　4'01　3'51　3'46　5'01　5'　途中まで上げていって1回落とし、その後またペースアップ。短い時間でいい練習できた。
12/14 金	0.0
12/15 土	24.0	家〜ふじざく〜家	2時間7分	家〜ふじざく46'15　ふじざく40分　ふじざく〜家41'朝から雨。夕方から走り出す。けっこう暖かかった。最後はだいぶ疲れた。
12/16 日	12.0	家〜8の字2周〜家	60分弱	朝7時前から。昨晩走っての今朝なので、体は重いが足は動いた。帰りの2中から湧玉池までペースアップ。
12/17 月	12.0	家〜8の字2周〜家	65'32	22'58　10'56　10'43　20'55　下りをスピードアップ
12/18 火	0.0
12/19 水	12.0	5000mペース走	17'38	アップ2000　3'31　7'06(3'35)　10'39(3'33)　14'11(3'32)　17'38(3'27)　ダウン5000　この前より楽にいけた。ラストちょっとがんばって終わる。気持ちよくスピード出た。
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	21.0	家〜ざく〜家		1時間47分35
12/23 日	8.0	家〜北高〜家	49'39	25'19　24'19
12/24 月	0.0
12/25 火	14.0	家〜北高〜家	72'02	21'38　10'59　10'50　11'07　17'28　2中の交差点から湧玉までがんばる。
12/26 水	0.0
12/27 木	14.0	家〜北高〜家	75'04	21'57　10'44　11'10　11'18　19'56　寝不足だが走る
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	14.0	家〜北高〜家	75'38	23'12　10'35　10'16　11'14　20'21　昨日は久しぶりに18時前に終わる。えれき君と走り納め。来年もよろしく。
走行距離	270.9  km