月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	16.0	2キロコース7周	1時間26分38	4時15分起き　6'17　11'24　11'03　10'54　10'43　10'29　10'20　10'19　5'08
10/03 水	0.0
10/04 木	16.0	2キロコース7周	1時間21'06	5'59　10'57　10'34　10'10　9'48　9'43　9'37　9'27　4'51　いいぺーすだった
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0			大阪。荷物を大阪駅コインロッカーに預け、道頓堀へ。ＮＧＫへ当日券があるか行ってみたが、やはりSOLD　OUT。が前の公演でテレビ撮影があり、失敗したときの撮りなおし用に、次の公演にカメラ席を確保してあるのだが、前の公演で一発ＯＫならば、確保してあったカメラ席が空くそうな。幸運にもそのチケットが予約でき、撮影も一発ＯＫだったことから、パンクブーブー見られました。
10/07 日	11.0	ｊｏｇ	63分	淀川沿いを走る。こんな環境がうらやましい。ＵＳＪ。エクスプレスチケットを使うとほぼ待ち時間ゼロで乗れた。パレードではベッキーにも会えてラッキーでした。
10/08 月	14.0	Jog	80分	大阪最終日　朝梅田往復、淀川沿いjog　大阪城〜新世界、通天閣。大阪城のジョギングおじさんにちょっと話しかけたら、しゃべるしゃべる、暫く歩きながら話し止らず。大阪城に向かって上り始めたら、今度は別のおじさんから話しかけられ、城に向かってガイドし始めた。大阪人はなんでこんなに話好きなんでしょう？そして大阪城から出てきたところでなんという偶然か、本社の人にばったり遭遇。
10/09 火	0.0
10/10 水	16.0	2キロコース7周	1時間22分04	6'03　10'55　10'34　10'25　10'11　9'56　9'29　9'22　5'09
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	24.0	8の字12周	1時間55分７	朝６時前から。最初から２４キロやや速め目指して走り出す。10'54　10'14　10'　9'50　9'37　9'25　9'09　8'47　8'29　8'04　（20キロ1時間34分29)　10'35
10/14 日	21.0	8の字10周半	1時間53分29	8'45　10'55　10'48　10'54　10'14　10'30　10'20　10'21　10'17　10'16　10'08　6時前に到着するも既にえれき君2周目に入っていた。昨日の練習で足に張りはあったが、2人で走れたお陰で結構楽に走れた。
10/15 月	4.0	2キロコース1周
10/16 火	10.0	2キロコース4周
10/17 水	22.0	20000mペース走	1時間19分28秒	久しぶりの半休で3時ごろからふじざくで一人走る。最初からキロ4分ペースでいけるところまで。雨が時々強くなり、かなり涼しかった。5キロ20'05　10キロ19'41（39'46)　15キロ20'01（59'47)　17キロ7'50（67'37)　18キロ4'01（71'38)　19キロ3'58（75'36)　20キロ3'52（79'28)　考えていたよりも楽だった。左足太もも裏にやや張り。
10/18 木	4.0	2キロコース1周	27'36	7'14　13'32　6'50
10/19 金	0.0
10/20 土	20.0	2キロコース9周	1時間58分22	7'01　12'25　12'08　11'58　11'52　11'42　11'42　11'41　11'18　10'57　5'39
10/21 日	0.0			7時〜11時駅伝手伝い、昼から仕事
10/22 月	12.0	2キロコース5周	1'03'49	6'05　11'15　10'44　10'22　10'05　10'01　5'17
10/23 火	0.0
10/24 水	12.0	2キロコース5周	60'37	5'48　10'53　10'32　10'13　9'37　8'24　5'10最後の1周ペースアップ
10/25 木	0.0
10/26 金	10.0	2キロコース4周	52'39	6'0７　10'55　10'28　10'16　9'56　4'56
10/27 土	0.0			屋根のペンキ塗り
10/28 日	42.0	大井川リバティ	2時間58分58秒	5時起き、ご飯一杯、目玉焼き2個。6時えれき君と出発。1時間ほどで到着し、車内でおにぎり2個。数百メートルのアップと体操をし、荷物を預け30分ほど前にスタート地点へ。雨がぱらついたが、曇りでやや涼しいくらいの絶好のコンディション。5キロ20分でいけるところまで。スタートし川沿いの道に入って暫くして声をかけられる。染葉さんだった。また別府に挑戦するらしい。女子のトップの星野さんとほぼ同じペース。5キロ19'41、10キロ39'22（19'41)と絶妙のペースだったが、右足裏にもうマメが豆ができ始めたこともあり少し自重。15キロ59'23（20'01)、マメの痛みがさらに大きくなりだんだん不安に。20キロ1時間19分35秒（20'13)、25キロ1時間40分6秒（20'31)。痛くてたまらず30キロ2時間1分22秒（21'16)。左足裏にもマメができ始める。35キロ2時間23分49秒、ペースが落ちたせいもあるがマメの痛みは少し治まる。前半やわらかく感じたラバーがコンクリートの硬さに感じられるように、足の裏の感覚もだいぶ鈍くなってきた。ここからは1キロごとに何とか5分を切って3時間以内に走りきることを目標に。40キロ2時間48分14秒（24'25)、何とか3時間切りが見えてきたが、今度はももが少しつりぎみ、その後両腕がしびれてきた。初めての経験である。がなんとか残りを10'44で走りきり、2時間58分58秒でゴール。ゴールしたとたん、これも初めてだがこみあげてくるものがあった。年のせいか、大崩れせず走りきれた達成感なのか？まあ最低目標のサブ３は達成できてよかった。この程度のトレーニングであれば、上出来かも。
10/29 月	4.0	2キロコース1周		ふくらはぎと、マメは痛いが、走れないほどの痛みにはならず。
10/30 火	0.0
10/31 水	10.0		62分
走行距離	268.0  km