月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	25.0	8の字10周半＋グランド	2時間20分	昨晩食べ過ぎ、気分悪く寝不足。それでも6時前に目が覚め北高へ。既にえれき君が走っており一緒に走る。蒸し暑く体も重かったが、えれき君のおかげで走りきる。終わり頃Sさんが来てグランドを一緒に走る。距離だけはこなした。11'37　11'20　11'26　11'22　11'16　8'28（トイレ）　11'14　10'50　10'54　10'41　10'30　21'04
7/02 月	0.0
7/03 火	10.0	2キロコース4周	54'14	6'04　11'04　10'46　10'36　10'34　5'11
7/04 水	12.0	岩本山1周	65'52	久しぶりのコースを無謀にも朝チャレンジ。6'20　34'45(28'25)　60'38(25'53)　65'52(5'14)　ゆっくりだったが、それほど苦も無く上れた。
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	22.0	8の字10周＋グランド5周	2時間2分20	11'40　11'23　11'10　10'57　10'46　10'53　10'46　10'40　10'34　10'32　13'　朝5時過ぎから。フォームに気をつけながら走り出す。半周してえれき君合流、目標３０だったが、ふくらはぎきつく、Ｇを走っていたＳさんと5周走って終了。
7/08 日	23.0	8の字11周半	2時間59秒	11'11　10'42　10'31　10'34　10'29　10'27　10'17　10'32　10'24　10'13(20キロ1時間45分20)　10'15　5'245時半頃から一人でのスタート。昨日の疲れあり、ゆっくりゆっくりと言い聞かせ走り始めるが、落ちない。半分過ぎてきつくなってきたところで、Ｙ正が現れ一緒に走る。昨日今日と充実の走り。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	24.0	家〜北高8の字1周〜家 ふじざく1000×5	56'19	24'16　10'53　21'10　体きつい。走り始めと、休んだ後の歩き始めのアキレス腱の痛みが増す。 40分Ｊ　3'15(1'39)　3'29(1'49)　3'25(1'39)　3'28(1'48)　3'26昼にバイキング食べすぎ胸焼け状態。情けない走りだった。
7/12 木	0.0
7/13 金	4.0	2キロコース1周	22'20	起きられず。5'58　10'54　5'28
7/14 土	23.6	なろみ？３１周	2時間1分35	午前中健康診断のため、4時ごろからふじざく外周。4'08　3'54　3'56　3'55　3'55　3'59　3'59　3'57　3'57　3'57　3'56　3'52　4'01　3'56　3'57　3'58　4'00　3'56　3'56　3'56　3'56　3'56　3'53　3'56　3'53　3'54　3'52　3'49　3'26　3'57　3'59　後半の上りはかなりもも前付け根にきいた。何とか完走するも、右足アキレス腱がだめかも
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	12.0	2キロコース5周	69'11	6'59　11'45　11'26　11'13　11'０7　11'01　5'39
7/18 水	12.0	2キロコース5周	64'55	6'16　11'11　10'46　10'37　10'32　10'04　5'29
7/19 木	10.0	2キロコース4周	55'12	5'57　11'06　10'47　10'40　10'46　5'56
7/20 金	0.0
7/21 土	11.0	3000mj　500×10(300)		練習会　1'32(2'24)　1'33(2'32)　1'37(2'07)　1'37('2'14)　1'35(1'41)　1'34(2'11)　1'32(1'56)　1'34(1'55)　1'33　1'33？　涼しくて走りやすかった
7/22 日	16.5	763　22周	1時間26'11	4'12 4'00 3'56 3'56 3'55 3'55 3'54 3'56 3'53 3'53 3'53 3'52 3'52 3'51 3'53 3'57 3'55 3'59 3'52 3'54 3'52 3'51
7/23 月	0.0
7/24 火	24.4	763 32周	2時間1分54	3'33　3'48　3'48　3'49　3'50　3'50　3'51　3'51　3'52　3'52　3'50　3'50　3'52　3'51　3'49　3'48　3'49　3'50　3'50　3'51　3'50　3'48　3'50　3'47　3'48　3'47　3'47　3'39　3'54　3'47　3'48　3'46　4時過ぎから走り始め。最初梶さんのペースに合わせたため速くなってしまうも、その後は安定。ラスト5周はたけさん、そして桁三さんと一緒に走りきる。
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	23.0	家〜8の字7周半〜家	2時間1分41	22'08　10'35　10'35　10'29　10'29　10'34　10'32　10'23　5'41　20'16　時間無く、久しぶりに3日も休んでしまった。汗をかかない一方で、水分を取るため、暑くてたまらない。２晩エアコン使うもなかなか熟睡できず。2時間目標に走り始めた。最後へろへろだったが、充実。
7/29 日	11.0		65'
7/30 月	8.0	2キロコース3周	49'47	6'44　12'40　12'17　12'04　6'03
7/31 火	12.0	2キロコース5周	65'34	6'16　11'02　10'48　10'44　10'37　10'40　5'27
走行距離	283.5  km