2012／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 12.0 | ナイター陸上 |
30分ビルドアップ的Jog 流し3本 500×3（300) 半日休んで参加のつもりだったがぎりぎり間に合う。なんという人数の多さ、小学生の低学年がほとんどのようだが。長距離はかなり人数少な。30分は1周2分切るペースからＳＳが引っ張る。最終的に1分30まで上げたのだが、つくのに精一杯、子どもたち数人はなんともなしにこなす。流し終わってオワリカト思いきや500を3本とのこと。日曜のレースのふくらはぎの筋肉痛がもろに表へ出てくる。1'33 1'31 1'30 3本目はＳＳに完璧に置いてかれる。一人じゃとてもできないメニューなので参加してよかった。 |
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| 6/02 土 | 0.0 | |||
| 6/03 日 | 16.0 | 家～北高ｸﾞﾗﾝﾄﾞ～家 |
92分 |
6時から。北高へ行くとFFACﾒﾝﾊﾞｰととＫ市君がｸﾞﾗﾝﾄﾞを走っていたため、足の張りがかなり残っている自分も一緒に。㌔6分くらいで、ラスト10分くらい㌔5分くらい。目的無しにただ走る。 |
| 6/04 月 | 8.0 | 2キロコース3周 |
45'16 |
6'07 11'07 10'49 10'41 6'30 ペースあがらず |
| 6/05 火 | 0.0 | |||
| 6/06 水 | 0.0 | |||
| 6/07 木 | 9.0 | 市内Jog |
54分 |
のんびりこなすだけ。 |
| 6/08 金 | 16.0 | ナイター陸上 |
始まるまでに8の字2周半ゆっくり。体操の間に雨がぽつぽつ落ち始める。30分ビルドアップ走。おじさん3人は１万まで。4'37 4'26 4'24 4'17 4'13 4'03 3'50 3'45 3'39 3'26 40'40ラスト１周はＳＳにつけずいっぱいいっぱい。５００１本1'29 呼吸よりもふくらはぎがつってスピード上がらず。いい練習ができた。 |
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| 6/09 土 | 12.0 | アーケードJog |
８０分 |
途中からＳさんと。筋肉痛は無いが昨日の疲れはあり。ゆっくり６～７分のペース。 |
| 6/10 日 | 8.0 | 市内ｊｏｇ |
52分 |
昨晩やっとスピーチのプレッシャーから開放されて寝坊。 |
| 6/11 月 | 6.0 | 2キロコース2周 |
34'29 |
7'12 11'29 11'27 4'21 腹の調子悪い |
| 6/12 火 | 6.0 | 2キロコース2周 |
31'47 |
6' 11' 10'30 4'17 今朝も腹の調子悪い |
| 6/13 水 | 10.0 | ふじざく1500 1000 500 |
アップ26分 4'54(500) 3'09(250) 1'30 ダウン20分強 |
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| 6/14 木 | 6.0 | 2キロコース2周 |
33'16 |
6'34 11'30 10'54 4'19何とか2周走る。相変わらず朝は腹の具合悪い |
| 6/15 金 | 10.0 | 2キロコース4周 |
54'29 |
6'07 11'04 10'50 10'41 10'32 5'15 久しぶりに10キロ走れた。今日も着地のしかたに注意して走る。前方で着地した方が、ピッチで、腰も回転する感じ。 |
| 6/16 土 | 0.0 | 朝から雨。8時半から審判デビュー。 |
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| 6/17 日 | 20.0 | 8の字10周 |
１時間50'22 |
今朝は20キロ以上走るつもりで早起き。5時半前からのスタート、運よく雨もあがる。3周目からＫ市君と。着地時のフォームに気をつける。11'37 11'03 10'51 10'44 10'55 11'03 11'02 11'06 11'02 10'58 |
| 6/18 月 | 10.0 | 2キロコース3周＋星陵往復 |
57'06 |
6'22 11'38 21'08 11'03 6'55 3周目に星陵往復、帰路遠回りして距離あわせ。フォーム注意、ペースあがらず。 |
| 6/19 火 | 10.0 | 2キロコース4周 |
55'18 |
6'28 11'24 10'53 10'41 10'35 5'18 今日もフォームに気をつけて走る。相変わらずぺーすあがらず |
| 6/20 水 | 0.0 | |||
| 6/21 木 | 0.0 | |||
| 6/22 金 | 8.0 | アーケード |
50'28 |
雨のため |
| 6/23 土 | 20.0 | 8の字10周 |
1時間46分57 |
11'29 10'40 10'34 10'39 10'36 10'39 10'39 10'37 10'35 10'30 5時半前から、一人で走る。フォームに気をつけて安定したぺーすで走る。 |
| 6/24 日 | 5.0 | ｊｏｇ |
32'22 |
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| 6/25 月 | 8.0 | 2キロコース3周 |
44'34 |
6'12 11'21 10'55 10'45 521 |
| 6/26 火 | 0.0 | |||
| 6/27 水 | 18.0 | 500×10(250) |
東京展示会終わってふじざくへ直帰 1'33(1'34) 1'33(1'48) 1'31(1'41) 1'31(1'50) 1'32(1'40) 1'31(1'40) 1'33(1'39) 1'33(1'48) 1'34(1'39) 1'33 ダウン３１’ |
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| 6/28 木 | 0.0 | |||
| 6/29 金 | 0.0 | |||
| 6/30 土 | 12.0 | 北高～8の字3周～市役所 |
1時間12分25 |
23'46 11'36 11'33 10'42 14'49 出勤日。北高の手前でえれき君と一緒になり、8の字3周は走る。 |
| 走行距離 | 230.0 km | |||