月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	2キロコース4周	54'32	6'　11'05　10'53　1042　10'34　5'17
5/02 水	6.0	2キロコース2周	33'26	6'05　11'11　10'44　5'26 昨日遅かったので、少しゆっくり起きて走る。
5/03 木	20.0	アーケードJog	2時間10分	昨晩は連休前でおそくなってしまったため、6時前からのスタート。昨日からの雨が降り止まないないため、アーケードへ。久しぶりにＳさんに会い、90分ほど一緒に走る。ペースも�`6分ちょっとで久しぶりに会って話も弾み、とても楽に走れた。
5/04 金	20.0	8の字10周	1時間47分23	6時前に北高へ行くと、既にえれき君が来ておりスタートから一緒に走る。涼しかったがＴシャツ短パンで。11'50 11'03　10'51　10'42　10'37　10'34　10'33　10'30　10'23　10'21　いい感じで最後まで走れた。
5/05 土	20.0	家〜北高8の字6周〜家	1時間49分51	23'24　10'50　10'52　10'49　10'49　10'33　10'57　21'34　昨日食べすぎで体重い。のんびり走り始める。8の字5周目でＫ市君が、6周目でＨ君が来て走る。3日連続20キロ走れた。
5/06 日	21.0	8の字10周 g3周	1時間44分57 11分30	たぶん初めての20キロ4レンチャン。昨晩歯医者で麻酔をかけた不快感と、夜少々の歯の痛みあり。それでも目覚まし無しで5時前に目覚める。今日の北高は久々ににぎやかだった。北高へ行くと既にＯ久保とＫ市君がいいペースで走っており、すぐにえれき君が合流、そのあとＹ正まで来て4人で走る。後半ＧにはＳさんの姿が。最初から速めのペースだったが、人数も多かったせいもあり、10分30のペースに乗れてとても楽に走れた。10'40　10'29　10'36　10'26　10'23　10'26　10'31　10'28　10'29　10'30
5/07 月	10.0	2キロコース4周	53'47	6'06　11'08　10'37　10'28　10'16　5'12
5/08 火	10.0	2キロコース4周	52'06	最初から速めになる。5'56　10'48　10'25　10'08　9'51　4'57
5/09 水	10.0	2キロコース4周	53'28	6'09　11'05　10'39　10'26　10'12　4'58
5/10 木	0.0			仕事のプレッシャーに負けて久しぶりの完全休養
5/11 金	16.0	2キロコース7周	1時間22分54	5'56　10'47　10'31　10'27　10'17　10'08　10'05　9'50　4'55早く目が覚めたので距離稼ぐ。風も気持ちよく快調に走る。
5/12 土	12.0	2キロコース5周	63分32	5'47　11'06　10'15　10'28　10'20　10'21　5'16会社のゴルフコンペがあるので早く起きて走るつもりだったが起きられず。60 51
5/13 日	20.0	3キロコース6周	1時間54分21	6'18　17'13　16'41　17'41　17'22　17'04　16'35　5'27　きのうのゴルフとたまった疲れの影響か、体重い。新しいコースで気分を変えようと思ったが、2周走ってくじけそうに。思い直してペースを落とし２０キロ走りきる。少し自分が成長した感じ。
5/14 月	0.0
5/15 火	10.0	2キロコース4周	53'31	6'03　11'　10'34　10'30　10'10　5'15
5/16 水	16.5	500×10(250)		ふじざく5'45入り。28'30Ｊｏｇ　1'35(1'22)　1'35(1'31)　1'37(1'22)　1'35(1'29)　1'35(1'25)　1'35(1'30)　1'35(1'33)　1'34(1'37)　1'35(1'34)　1'33　ダウン20'30　いい刺激を入れられた。とても楽しくできた。
5/17 木	0.0
5/18 金	12.0	2キロコース5周	64分41	6'08　11'05　10'51　10'33　10'33　10'25　5'06　一昨日のポイント練習の心地よい筋肉痛が残る。昨夜の嵐のせいか、とてもさわやかな朝でした。
5/19 土	20.0	８の字１０周	1時間43分26	11'10　10'25　10'12　9'58　10'20　10'22　10'18　10'15　10'14　10'12目が早くさめてしまい5時過ぎから。ちょうど清君が来ており一緒にスタート。2周目以降ペースがあがってしまったが、Ｋ市君が来て少しペースを落とす。涼しく走りやすかった。
5/20 日	8.0	白尾山 1000×2(500)	50分	水曜の筋肉痛がまだ少しあり、昨日までの疲れもあるのか重い。下が柔らかいところで軽めに。 朝の練習に満足できずふじざくへ。3000mＪのあと3'20以内ふぉ目標に。3'19　3'18　きつかったが、自己満足。明日から落とそう。
5/21 月	0.0
5/22 火	10.0	2キロコース4周	53'03	5'56　10'49　10'23　10'26　10'20　5'10　楽に走れた。
5/23 水	10.0	2キロコース4周	49'27	5'42　10'38　10'　9'41　8'06　5'19　久しぶりに50分を切る。体は軽い。
5/24 木	0.0
5/25 金	8.0	2キロコース3周	41'29	5'49　10'37　10'14　9'56　4'54　直線流し。
5/26 土	8.0	8の字4周	41'06	10'54　10'27　10'　9'44　かなり楽。明日のエントリー見たらフルを2時間33分台で走る人が出ていたので、ちょっときつい。
5/27 日	26.0	山中ハーフ	1時間19分55秒	アップ30分　１０キロ36'30　55'41(19'11)　75'31(19'50)　79'55(4'24)　スタートを抑えるつもりがやっぱり速く入ってしまう。3キロまでは10分少しで行ったがそこからはペースダウン。今回も5キロの表示を見落とす。意識的にペースを落とそうとしたもののやっぱりきつい。下りきってから、右わき腹に痛み、ペースダウン。1周過ぎる手前で大分楽になる。暫くすると今度は右わき腹。内臓の調子はレースにもろに出る。1周過ぎてふくらはぎが攣り始める。折り返し大分前で壮年トップを確認し、がっくり来る。折り返し少し行って清君と壮年3番手にも抜かれる。右足裏に豆もできてスピードは全く上がらず。何とかたどり着いたという感じ。
5/28 月	6.5	ｊｏｇ	41'40	潤井川沿い、よしま池折り返し戻る。レースの翌日走るなんて久しぶり？両ふくらはぎかなり張りあり。腹筋やろ〜。
5/29 火	8.0	ｊｏｇ	50'15	星山から野中に抜け三中折り返し、西町から戻る。
5/30 水	0.0
5/31 木	7.0	Jog	42'50	放水路下り、明星山の外野外の芝を少し走り、星山から戻る。山が崩れているところが多い。
走行距離	325.0  km