月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	8の字10周	1時間41分30位	朝6時から。昨日までの嵐のような雨もあがり、快晴。結構寒い。中央道路の桜はピンクつぼみが今にも一気に開花しそうである。ここ1週間で満開になり見頃になることでしょう。今日は時計して走らず。ゆっくりとした出だしだったが後半は昨日よりいいペースであがれた。
4/02 月	0.0
4/03 火	10.0	2キロコース4周	54'35	6'13　11'14　10'55　10'37　10'21　5'15　今日から調整に入る。
4/04 水	12.0	1000×2（500)	3'15　3'19	6時20分からふじざく。Y正達が8000のペース走をやっていたが、自分はミドルやるつもりだったので一人で。2000mｊ。ペース掴めず最初の1周が速かったので後半きつく、3本やるつもりが2本でやめる。それでもいい刺激を入れられた。8000mｊ
4/05 木	0.0			バス申し込み
4/06 金	10.0	2キロコース4周	54'03	ラスト直線流し。6'10　11'07　10'45　10'29　9'50　5'42いい感じで仕上がってきた。
4/07 土	7.0	8の字	37分	桜満開の北高でした。清君が久しぶりに走っており、明日の出場を確認する。駿府の1週間後のハーフで1時間16分一桁で走ったそうな。
4/08 日	23.0	焼津港ハーフ	1時間16分29秒	バスで小泉を7時15分頃出発。風は思ったほど強くない。晴れているが湿度が低いせいか暑さもそれほど感じず。アップ2キロ。スタートライン近くで並んでいると前の方で歓声が。なんと川内、プログラムもほとんど見ていなかったので気がつかず。アップ10分。最初の1キロ3'20。終わってみてか思うと最初の5キロが呼吸も足も一番きつかった。アップが少なすぎたのだと思う。山本選手にすぐ抜かれて、離される一方。清君は前半にある折り返しではすぐ後ろにいた。5キロ以降しだいに楽になる。給水も後半2回くらいパス。15キロ過ぎも足の裏が多少すれて痛みを感じたが、つるような感じは全く無く、けっこうがんばれた。記録は目標の15分台には届かなかったものの、駿府より10秒短縮。17'53　36'12（18'19)　54'23(18'11)　1時間12分35(18'12)　1時間16'29（3'54)表彰式が2時過ぎ。そのあと、祭りを少し見に行き、駅前の温泉へ。バスの中では飲みっぱなし。由比のいちうろこ（由比ランさん）により御土産とおつまみ買い、再び飲みながら帰ってくる。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	10.0	2キロコース4周	57'59	6'46　11'36　11'29　11'23　11'06　5'39
4/12 木	10.0	2キロコース4周	56'15	6'43　11'19　11'03　10'56　10'49　5'26　筋肉痛
4/13 金	10.0	2キロコース4周	55'26	6'11　11'16　10'54　10'52　10'49　5'24　ふくらはぎの張りがなかなかひかない。
4/14 土	0.0			研修会。静岡からの返り、清水ＩＣから、今日開通した新東名で帰ってくる。夜懇親会、ちょっと飲みすぎ。
4/15 日	0.0			二日酔い。１日あまり体も動かさなかったので夕方まで頭痛い。
4/16 月	10.0	北高往復（8の字1周）	55'56	23'26　12'11　20'19　久しぶりに北高へ。桜の花は大分散って、葉っぱが目立ってきた。Ｋ市君と少し走る。昨日二日酔いだったので、夜は久しぶりに飲まず。
4/17 火	12.0	2キロコース5周	65'18	6'24　11'12　10'52　10'42　10'37　10'21　5'10　酒を断って2日。体が楽。
4/18 水	12.0	2キロコース5周	63'23	5'48　11'07　10'38　10'25　10'14　10'09　5'04　体軽く、足の動きも楽。晩酌すると、少なからず朝残っているし、熟睡もできていないものなのか？だがふくらはぎ（特に左足）の張りがなかなか取れず。
4/19 木	12.0	2キロコース5周	65'11	休み。昨日寝たのが久しぶりに10時過ぎたため？か起床時間が少し遅れ5時10分ごろから走り始め。昨日より少し重かったが、晩酌していないせいか、やっぱり筋肉の動きは良い感じ。6'04　11'12　10'51　10'43　10'34　10'33　5'14
4/20 金	7.0	市内Jog	43'40	全くのらず、体も重い。
4/21 土	13.0	岩本山コース1周	63'24(寺33'29)	久〜しぶりのコース。昨日に比べてからだ軽い。上り坂も以前よりさほど苦も無く上る。ペースが遅いせいもあったが。ラスト直線流し。昼前にＡ仁が勤め始めた朝霧のレストランへ。Ａ仁が焼いたヨーグル豚と朝霧牛旨かったです。見た感じとても楽しそうでした。逆に気を使わせてしまいました。
4/22 日	21.0	８の字１０周半	1時間53分37	6時前から、久しぶりに８の字20キロ。えれき君も来てＫ市君、Ｏ久保と一緒に走る。北高でえれき君と走るのは何ヶ月ぶり？走りやすいペースで、ど楽だった。11'02　11'07　11'　10'57　11'04　10'42　10'41　10'44　10'47　10'45　4'49
4/23 月	0.0
4/24 火	14.0	2キロコース6周	1時間13分10	6'　10'52　10'25　10'21　10'12　10'10　10'01　5'09
4/25 水	10.0	2キロコース4周	53'51	6'03　10'59　10'41　10'29　10'22　516
4/26 木	0.0
4/27 金	4.0	2キロコース1周		5'55　10'57　5'20　重い、乗らない
4/28 土	20.0	8の字10周ビルドアップ	1時間33分18	寝たのが遅かったので、無理せず10時くらいから。10'45　10'02　9'56　9'40　9'20　9'14　8'59　8'49　8'29　8'05　天気良く、体も良く動いた。
4/29 日	20.0	8の字10周	1時間47分39	朝5時半から。走りやすい気候でTシャツ、短パンで走るが昨日の疲れが残り、体重い。くじけそうになった10キロくらいからＫ市君そのあとＳ口も来てから楽になり20キロ走れた。11'47　11'02　10'38　10'33　10'31　10'36　10'45　10'46　10'27　10'35
4/30 月	0.0
走行距離	267.0  km