月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	18.0	富士山麓トレラン	1時間56分32	前日まで全く準備無く、朝からの準備。6時40分出発。最初のＰが一杯で約2キロ離れたＰからシャトルバスで。着いたらすぐＫ岡さんグループに声をかけてもらい合流。六花さんの演奏挨拶から始まり、やっと気分が盛り上がってくる。雨は大丈夫そう。スタート30分前羽子山まで移動。スタートまでの間で一言二言間瀬ちがやさんとお話ができた。トレラン自体がよく分かっていないので、スタートまで目と鼻の先にいて、話までできたことは多分すごいことかもしれない。でも出場人数がある程度絞られるトレランのいい所かもしれない。レース自体は五湖台まで何とか上りきり、下りも後先考えず突っ走ってしまったため、案の定返りは厳しい走り（歩き）になった。五湖台までの最後の上りは歩くのもしんどい。上りきったあとにもきつい上りがいくつかあり、くだりとの連続でももの上と下が同時につり始める。下りで左足親指の爪がやられる。踏ん張るせいだと思うが。後半の下りを勢いよく駆け下りていく人の筋肉ってどうなっているのだろう。こっちは一歩一歩踏ん張りが利かない足と、左足親指の痛みに耐えながら転ばずに１歩一歩降りていくのがやっと。傾いた体を必死に立て直しながら。それでもなんとかゴール。先にゴールした人たちが皆で拍手で迎えてくれ、後半抜かれた若者と健闘をたたえあい握手。参加人数が少ないトレランならでは味わえる、最高の瞬間です。その後ゴールしてくる選手を迎えて山を下る。がかなり寒くて風邪をひきそうだった。次回はスタート地点まで着替えを持っていったほうがよさそうである。
10/02 日	10.0	8の字5周	54'15	昨日の疲れというか、筋肉痛で5周がやっと。えれき君に申し訳なかったです。下りももも痛もきつかった。
10/03 月	0.0
10/04 火	4.0	2キロｺｰ１周	23分
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	22.0	2時間走	35"2　34"9　35"9　35"　34"9　34"8　34"5　34"5　34"6	1時過ぎ就寝、7時過ぎ起床。のんびり走ろうと家を10時に出る。北高まで行ったところ、練習会をやっていたので200のインターバルに加わる。返りはヘロヘロで戻ってきた。
10/09 日	16.0	8の字8周	1時間33分35	11'48　11'51　11'49　11'41　11'42　11'45　11'29　11'29　気分が乗らないと起きる時間にも起きれず。Ｋ市君とＳｸﾞﾁが走っていたので同走させてもらう。幸いにもゆっくりとしたペースだったので気持ちよく走れた。
10/10 月	0.0
10/11 火	8.0	2キロｺｰｽ3周	43分くらい	6'04　11'05　10'34　10'25　5'10
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	16.0	クロカン5キロ		雨。レースのスタートを少しずらしたため、レース中は雨降らず。最初無理しなかったせいもあり、割合気持ちよく走れた。がその分記録もよくなかった。
10/16 日	0.0			市内駅伝の手伝い。その後仕事。
10/17 月	12.0	2キロｺｰｽ5周	66'05	6'01　11'23　11'05　10'54　10'43　10'41　5'18　のどが痛くなる。
10/18 火	0.0			かなり無理をしている
10/19 水	10.0	2キロｺｰｽ4周	54'05	6'04　11'16　10'52　10'30　10'17　5'05
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0			京都。東寺から苔寺、嵐山方面。紅葉には1ヶ月近く早いが、色付き始めたもみじもあった。念願の苔寺散策で感激。
10/22 土	12.0	京都駅内と東本願寺方面	1時間と6分	朝から雨。駅の両側の地下やアーケード走り、小ぶりになったところで、東方面に走り、東本願寺と通って戻ってくる。高校のときに泊まった六角堂探すも見つからず。今日は奈良方面。斑鳩、薬師寺、東大寺方面とがんばって世界遺産めぐり。
10/23 日	0.0			京都の世界遺産を周遊切符でまわるがちょっと出遅れ、バスに乗るところから観光渋滞にはまる。清水、銀閣、金閣から仁和寺方面に歩き出したが、妻限界でバスで駅まで戻って、駅内をうろうろ。
10/24 月	0.0
10/25 火	10.0	2キロｺｰｽ4周	54'05	5'55　11'14　10'52　10'35　10'20　5'08　朝もやでよく見えない。上下ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを着て走り出すも蒸し暑く途中から上だけ脱ぐ。かなり汗が出た。
10/26 水	10.0	2キロｺｰｽ4周	53'30	5'50　10'58　10'51　10'31　10'15　5'04　昨日より涼しくては走りやすい
10/27 木	0.0
10/28 金	10.0	2キロｺｰｽ4周	52'49	5'48　10'49　10'31　10'21　10'15　5'05
10/29 土	10.0	2キロｺｰｽ4周	51'35	5'39　10'38　10'14　10'05　9'57　5'03　かなり乗って走れた。研修会、夜懇親会、明日は起きられたら行こう。多分諦めると思うけど。
10/30 日	31.0	2キロｺｰｽ14周	2時間38分30	5'33　10'54　10'42　10'35　10'44　10'47　10'46　10'40　10'39　10'35　10'25　10'26　10'20　10'16　10'02　5'11　マラソン断念、午後1時半から気合を入れて30キロ走。サポートタイツで走る。最初の3~4周は胸焼けもひどくきつかったが、だんだん乗れて来た。ラスト3周くらいから少し足にきたが思ったほどきつくなかった。、最後はペースアップもできた。一人で走った最長記録？
10/31 月	0.0
走行距離	199.0  km