月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	10.0	2キロｺｰｽ4周	57'57	6'36　11'51　11'35　11'20　11'06　5'29　先週末までの痛みはほとんどなくなったので、おそるおそる走ってみる。大丈夫そう。
8/03 水	8.0	2キロｺｰｽ3周	41'49	5'48　10'48　10'16　9'56　5'　足は大丈夫そう。短期間で直ってよかった
8/04 木	10.0	2キロｺｰｽ4周	50'32	5'45　10'36　10'11　9'26　9'25　5'09　完全復活。ペースも久々快調
8/05 金	0.0
8/06 土	18.0	1000×2(600)	3'07	９時から8の字４周ｊしたあと、１０時からの駅伝の練習に参加。3000mはやめのｊｏｇのあと１０００×２。思ったより走れて驚いた。
8/07 日	26.0	8の字10周 夕方35分j	1時間38分6	インターハイ槍投げで後輩が4位に入った。刺激になる。今日は最初から一人とわかっていたので、気持ちで負けないよう入る。曇っていて走りやすかった。北海道は比べ物にならないほどしのぎやすいことでしょう。朝は曇っていて富士山は見えませんでしたが駅伝はスタートしたでしょうか？　　10'27　10'06　10'02　9'53　9'50　9'47　9'41　9'38　9'31　9'12　富士駅伝11月13日です。 久々に野中〜星山台〜星山ゆっくり。坂道1本1'43"おとといの練習と含め、かなり腹筋と太ももに来てる。
8/08 月	0.0
8/09 火	6.0	2キロｺｰｽ2周	34'42	6'42　11'12　10'38　5'29　忙しいが少しでも走る。
8/10 水	10.0	2キロｺｰｽ4周	52'50	5'52　10'48　10'28　10'16　10'10　5'16
8/11 木	10.0	2キロｺｰｽ4周	52'32	5'50　10'47　10'24　10'15　10'03　5'12
8/12 金	0.0
8/13 土	20.0	家〜北高8の字6周〜家	1時間44分	寝たのが一昨日0時半、昨日が1時半とかなりハードな2日間だった。そんなことで起きたのも6時過ぎになってしまったため、家から北高へ。22'15　10'13　10'21　10'19　10'19　10'30　10'24　20'03　気分的にきつかったが、役所のＫ君が一緒にはしってくれたため、こなせた。
8/14 日	20.0	8の字10周	1時間39分14秒	曇っていて割りと涼しい6時前から走り始め。ペースを抑えようとしても落ちずに上がり気味。ラスト1周だけ頑張る。10'51　10'21　10'14　10'10　10'05　10'02　9'55　9'50　9'35　8'11　国道側にある花壇の花が手入れされていてとてもきれい。つぼみだった花が1周回ってくる毎に開いてきて最後は満開だった。とても不思議な気分だったし、励まされた。
8/15 月	20.0	8の字10周	1時間44分51	完走めざし走り始める。やはり疲れは残っているが気持ちは全く問題ない。ラスト2周からはＯ久保と同走したこともありっそれほど苦もなく3日間20キロ走りきる。11'06　10'33　10'27　10'25　10'24　10'24　10'13　10'12　10'35　10'32
8/16 火	0.0
8/17 水	4.0	2キロｺｰｽ1周	21'53	5'45　10'47　5'21　起きられず。それでも少しでも走る。
8/18 木	12.0	2キロｺｰｽ5周	62'40	今朝はしっかり目覚ましをセットして走る。平日これだけ走れると充実するが、後々が心配。5'48　10'43　10'31　10'19　10'15　10'02　5'04
8/19 金	6.0	2キロｺｰｽ2周	31'55	5'44 10'46 10'17 5'08　　少しでも走る。
8/20 土	13.0	練習会		一人で4キロ。その後練習会。3000mj(13'30)　400×5(400)75　75　71　73　72　(600)1000×1　3'07"40　昨日土砂降りだったがｸﾞﾗﾝﾄﾞは使えた。気候も曇りで涼しかった。中学生と一緒で今日もいい練習ができた。
8/21 日	22.0	アーケードｊｏｇ	2時間少々	昨晩からの雨が止まず。朝5時からアーケードでｷﾛ5分半くらいのペース。途中Sさんが来て歩いたり、走ったり。数値かわらないので少しずつゆっくり走り始めているそうだ。途中から雨は止んだ。昨日のスピード練習の筋肉へのダメージは今のところ無い。
8/22 月	0.0
8/23 火	13.0	2キロｺｰｽ5周プラス1キロ		6'29　11'17　7'19　10'46　10'34　10'31　10'26　5'21
8/24 水	13.0	フジザク500×10(250)		午後半日休み（と言っても終わったのは3時近く？）取り、パスポートの申請とフジザクのポイント練習に参加させてもらう。30分弱jogした後５００×10（250m)。1'33　1'32　1'32　1'32　1'33　1'32　1'33　1'34　1'32　1'33。きつかったが平尾君の後を追っかけてなんとかこなす。ダウン15分。いい練習ができた。
8/25 木	0.0
8/26 金	8.0	2キロｺｰｽ3周	45'06	6'16　11'24　11'03　10'54　5'30　大分疲れがたまっているようで、体が重い。
8/27 土	20.0	8の字10周	1時間46分30	今日は土曜日なのでいつものように一人のつもりだったが、久しぶりにえれき君と走る。疲れはあったが、久しぶりに2人で走ったので比較的楽に走れた。11'02　11'02　10'46　10'43　10'34　10'36　10'29　10'25　10'27　10'27
8/28 日	20.0	8の字10周	1時間46分28	今日もえれき君とスタートから一緒でした。ゆっくりめではいりましたが、前を走るランナーに刺激されて終わってみれば昨日と同じタイムでした。気持ちよくあがれました。11'42　11'06　10'55　10'42　10'32　10'23　10'28　10'24　10'20　9'56
8/29 月	0.0
8/30 火	12.0	2キロコース5周		300キロ達成
8/31 水	8.0	2キロｺｰｽ3周		トレランシューズはきならし　6'04　11'09　10'46　10'39　5'23
走行距離	309.0  km