2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | |||
| 3/02 水 | 12.0 | 2キロｺｰｽ5周 |
62'30 |
なかなか時間確保困難。ラスト1周の下りで流し。5'58 10'55 10'34 10'26 10'04 9'15 5'20 |
| 3/03 木 | 0.0 | |||
| 3/04 金 | 12.0 | 2キロｺｰｽ5周 |
61'40 |
ラスト1周のくだりで流し。気持ちよく終わる。6'03 10'55 10'24 10'03 9'55 9'12 5'10 |
| 3/05 土 | 10.0 | 家～北高～家Jog |
55分 |
レースの前日なので軽くJog。久しぶりに清君に会う。なかなか故障が治らないとのこと。それでも明日は出場するのでバスの件伝える。 |
| 3/06 日 | 24.0 | 駿府ハーフ |
1時間15分41秒 |
最近すっきりしないレースが続いていたが、久しぶりに納得行くレースができた。去年と同様やや速めの入りで突っ込む。1キロ3'20 2キロ通過6'50 3キロ10'25位。気持ちの上ではやや抑えて、それでも行けるところまで行こうと積極的に。5キロ過ぎて、かまちゃんに一旦抜かれるもしばらく行くとすぐ抜き返す。折り返しまではＫ市君はすぐ先に見える状況。折り返してだいぶ足に来たが、まもなくＫ市君に追いつく。ラスト6キロ~7キロくらいから時々左足ふくらはぎに痙攣がくる。それでも連れて行ってもらえば残りの距離もあまり気にしなくて済むし何とかなると思い、食らいつく。ラスト2キロくらいから引き離されたが、おかげで後半の落ち込みが最小限に。タイムもラスト5キロの粘りで昨年を上回る好記録だった。17'32 17'46 （10キロ35'18) 18'05 18'14 （20キロ1時間11分37) 4'04 |
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 8.0 | 2キロｺｰｽ3周 |
47'04 |
かなり足が痛い。6'30 12'03 11'30 11'14 5'47 |
| 3/09 水 | 10.0 | 2キロｺｰｽ5周 |
55'38 |
足の張りがひどくペース上がらず。6'10 11'30 22'07 15'51 |
| 3/10 木 | 0.0 | |||
| 3/11 金 | 12.0 | 2キロｺｰｽ5周 |
64'30 |
足の張り取れずゆっくり。6'20 10'38 10'45 10'36 10'29 10'24 5'18 会社の２階事務所で地震に。富士宮市は明け方まで停電。 |
| 3/12 土 | 0.0 | 昨日の地震で1号バイパス下りｓ動かず。早朝配送の手伝い。午後から通常２人でやるところ、静岡からの社員が出勤不可のため、一人で8時半くらいまでかかり走れず。 |
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| 3/13 日 | 11.0 | 60分ｊ |
11 |
8の字を3周くらいＨ君と走り、その後Gで。痙攣した左足の張りがなかなか取れず。Ｇの方が多少楽。 |
| 3/14 月 | 0.0 | |||
| 3/15 火 | 0.0 | 朝5時に出発して娘の引っ越しに。現地で乾電池とカップラーメン調達。ただ乾電池特に単一は昨日よりだいぶ少ないらしい。夜震度６強の地震。開いていた食器棚から食器が飛び出て割れた。サイドボードの扉が開いて中から皿やグラスが飛び出て割れた。机は10センチ以上移動。本棚の本も飛び出す。タンスやサイドボードなどの大物家具は固定してあったので転倒を免れる。余震が怖いので家族全員急いで着替えて、近所に声をかけながら学校近くの空き地に避難。寒いので車を取りに戻り、しばらく空き地に車で退避。余震来ないようなので家に戻り、とりあえず割れたガラスなど最低限の片付けをして12時半ごろ就寝 |
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| 3/16 水 | 0.0 | |||
| 3/17 木 | 10.0 | 2キロｺｰｽ4周 |
51'36 |
5'58 10'41 10'28 9'49 9'44 458 寝不足だが何とか走ることができた |
| 3/18 金 | 0.0 | |||
| 3/19 土 | 0.0 | |||
| 3/20 日 | 20.0 | 8の字8周～家 |
97'55 |
物流トラブルや停電で処理に追われなかなか走れず。1周娘と走る。12'06 10'13 9'55 9'49 9'46 9'27 9'04 7'41 最後の1周をペースアップ。久しぶりに走ったら息が切れた。地震で白糸のうちあげをやったＦ食堂の2階の壁が崩れていた。 |
| 3/21 月 | 16.0 | 81'35 |
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| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 10.0 | 2キロｺｰｽ4周 |
53'31 |
5'43 10'49 10'12 9'39 9'29 7'42 ラスト1周を頑張る |
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 10.0 | 2キロｺｰｽ4周 |
53'29 |
5'51 10'43 10'05 9'36 9'12 7'54 |
| 3/26 土 | 21.0 | 2キロｺｰｽ9周 |
101'47 |
ペースはあまり上げずに距離を踏んで気持ちよくあがる。5'53 10'50 10'32 10'20 10'12 10'01 9'50 9'46 9'39 9'34 5'10 |
| 3/27 日 | 21.0 | 2㌔ｺｰｽ9周 |
95'01 |
昨日に続き長男の引っ越し。一人で生きていけるのだろうか？少しはたくましくなってくれるのか？不安と期待。夕方から走る。やはり朝より体が動く。ビルドアップ式に少しずつあげて、ラスト1周を頑張る。5'22 10'17 10'15 9'55 9'45 9'20 9'11 9'00 8'43 7'41 5'32 |
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 10.0 | 2キロｺｰｽ4周 |
51'21 |
5'56 10'46 10'08 9'51 9'43 4'57 |
| 3/30 水 | 0.0 | |||
| 3/31 木 | 12.0 | 2㌔ｺｰｽ5周 |
60'09 |
気持ちよく走る。尾てい骨の痛みが無くなる。5'47 10'36 10'02 9'49 9'41 8'55 5'20 |
| 走行距離 | 229.0 km | |||