気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0  
2/02 水 14.0   2キロコース6周
久しぶりに走る。
2/03 木 14.0   2キロコース6周
5'53 10'52 10'33 10'18 10'14 9'54 9'46 5'14 合計1時間12'43
だいぶ刺激になる
2/04 金 0.0  
2/05 土 20.0   4000mj 1000×3(400) 13000mj
1000mは3'26"平均
3'20"位で10本位やるつもりが全く走れず。筋肉細胞の消失著しい。
2/06 日 12.0   2キロコース5周
5'29 10'18 9'42 9'28 9'04 8'10 5'47 合計57'57
午前様のため起きれず夕方走る。昨日のインターバルで久しぶりに腹筋が痛い。今日もピシッとできた。
2/07 月 0.0  
2/08 火 12.0   家〜北高
66分28
24'28 10'57 10'43 20'19 
2/09 水 0.0  
2/10 木 12.0   2キロコース5周
60'32
5'49 10'55 10'32 10'25 10'13 7'42 4'57 最後の1周を頑張る。
2/11 金 20.0   2キロコース9周
1時間43分33
4'47 10'52 10'30 10'32 10'20 10'18 10'17 10'14 10'19 10'04 5'22 走り始めてから雨が降り始める。`5分少々で走る。気持ちが4周くらいからくじけそうになるもラスト3周くらいから持ち直す。このコースはこのペースでもいい練習になる。
2/12 土 0.0  
2/13 日 16.0   富士宮駅伝
1区20'11 54位
アップ57分 ダウン3キロ このコースは毎度十字屋過ぎた1個目の上りでいっぱいいっぱい。その後心臓も足も動かず。
2/14 月 0.0  
2/15 火 10.0   2キロコース4周
53分
5'58 10'53 10'31 10'17 10'11 5'18
2/16 水 0.0  
2/17 木 0.0  
2/18 金 8.0   アーケードjog
45分30
雨、風でアーケードでもけっこう濡れた。なかなか気持ちがのってこない。
2/19 土 20.0   8の字10周
91分41
16キロまでビルドアップ。2,3周目の途中までO久保君と一緒になり、ペースに乗れた。いい練習ができた。10'23 9'50 9'55 8'52 8'41 8'30 8'07 7'56 9'47 9'40
北高陸上部3年生を送る会に陸友会員として出席。感動と元気をもらいました。
2/20 日 20.0   8の字10周
100分10
えれき君と走る。昨日の疲れが少しあり、出だしからゆっくりめでもきつかった。それでも2人で走ったせいか10周目過ぎて少し楽になる。ペースも少しずつ上がってきたので、14キロから18キロまで意識的にペースアップ。えれき君、積極的に前に出る。だいぶ力がついてきている。駿府は7〜8分のハンデにしてもらいたい。11'29 10'33 10'22 10'12 10'04 9'559'41 8'55 8'30 10'31 
2/21 月 0.0  
2/22 火 0.0  
2/23 水 12.0   2キロコース5周
58'51
5'53 10'39 10'02 9'41 9'18 7'40 5'40ラスト1周を全力。
2/24 木 14.0   2キロコース6周
71'26
5'58 10'52 10'21 10'04 9'47 9'49 9'14 5'21 最後の下りだけ全力
2/25 金 0.0  
2/26 土 20.0   8の字10周
88分57
ビルドアップ。いい感じで走れた。10'29 9'51 9'26 8'57 8'49 8'35 8'30 8'10 8'12 7'59 流し1本
2/27 日 20.0   8の字10周
97'47
K市君とFFACのH君と元一流ランナーのA君と半分くらい走る。11'14 10'28 9'59 9'05 9'33 9'32 9'29 9'29 9'11 8'48 流し1本。みんなで走りはじめたら楽になり、後半のペースアップも気持ちよく。A君呼吸もそれほど荒くなくたいしたもんだ。
2/28 月 0.0  
走行距離 244.0  km