月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	6.0	2キロｺｰｽ2周		健康診断。体脂肪13.2だと
7/03 日	16.0	8の字8周	82分くらい	えれき君と一緒です。めげました。
7/04 月	0.0
7/05 火	10.0	２キロ４周	51'30	5'41　10'40　10'14　10'02　9'43　5'08　ちょっと速め。左足ふくらはぎ外側を少し痛めたみたい。ピリッと来る直前みたいな感じ。
7/06 水	10.0	２キロ４周	54分40	6'20　11'17　10'46　10'35　10'25　5'13　気分は乗らないが久しぶりに2日連続で。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	30.0	8の字10周 家〜8の字1周半〜家	1時間48分 60分	6周くらいまでＫ市君とＨ君と一緒、ペースも11分台とゆっくりだったため、楽に走れた。久しぶりに気持ちが乗っていたのも良かったのかもしれない。７周目から１０分３０まで上げラスト１０分切る。 ｷﾛ6分くらい。やっぱりかなりきつかった。
7/10 日	22.0	8の字11周	1時間56分	10'42 10'20 10'17 10'17 10'22 10'22 10'27 10'05 11'48 10'49 10'39　昨日の疲れ（気持ちと体）が走る前からかなりあり、気持ちを強くもち始める。半分過ぎて蒸し暑さもあって断念考えるもやめようと思ったところにＯ久保が来て復活。このスポーツは何て気持ちが支配する部分が大きいスポーツなんだろうと今さらながらに思う
7/11 月	0.0
7/12 火	12.0	2キロｺｰｽ5周		6'10 11'20 10'56 10'45 10'38 10'24 5'32 伸びて、体重が前にいい感じにかかる。気持ちよく走る。
7/13 水	28.0	2キロｺｰｽ2周 70分ｊ　500×10(250)ダウン		背筋が伸びて、体重が前にいい感じにかかる。気持ちよく走る。 朝からフジザク入りを目指す。4時半入ったものの走っている人はまばら。ゆっくり5キロほど走りしばらく歩く。そのとき北高の大先輩から声をかけて頂き、あわせて70分12キロほど話をしながら走る。その後ポイント練習に混ぜてもらう。500×10（250)　1'34(1'25)　1'35(1'40)　1'35(1'27)　1'34(1'45)　1'33(1'30)　1'35(1'36)　1'35(1'29)　1'36(1'39)　1'37(1'30)　1'37　ダウン10分。　内藤さん平尾さんにタイムを取ってもらい、遠藤さんに引っ張ってもらい、とてもたくさんの人たちと走れ、とっても楽しかった。がこんなにきつかった練習も久しぶり。ラスト3本からももがつり始め、終わってからは最初は歩くのが精一杯、ダウンが終わり立ち止まると今度はめまいが。ちょっとがんばりすぎたみたいです。でもまた時々混ぜていただきたいです。
7/14 木	0.0
7/15 金	12.0	家〜8の字2周〜家	67分	おとといのスピード練習で多少の筋肉痛があったが、それよりも腹筋が広範囲にわたって痛かった。今日は気分転換に北高へ行く。Ｋ市君と一緒に話しながら走る。
7/16 土	20.0	8の字10周	1時間43分	3周ほど仕事前のＦＦＲＣの２人と一緒に走る。珍しくいつもよりちょっと速いペースだった。北高生も野球の応援のため7時からの練習とのことでした。10'53　10'40　10'33　10'22　10'11　10'18　10'12　10'06　10'02　9'51　途中から日が出始めたが、それでも東側の道路以外はほとんど直射日光をさえぎってくれるので、本当に良いコースだと今更ながらに感じた。ここ8日間で120キロ以上走っている。それでもあまり疲れが残っていないみたい。
7/17 日	20.0	8の字10周	1時間45分44	寝苦しい夜で目も早くさめてしまったので、5時半ごろから。えれき君もちょうど来て幸いにも最初から２人で楽に。その後Ｋ市君も加わり楽にこなせた。11'13　10'41　10'31　10'22　10'15　10'38　10'39　10'38　10'30　10'16
7/18 月	10.0	家〜8の字1周〜家	54分	昨晩サッカーの飲み会でちょっと体の動きが鈍かったが、女子サッカーの優勝で興奮しながら、今日も走りました
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	12.0	2キロｺｰｽ5周	63分34	仕事、台風で2日間走れず。今までも2日間くらい走らなかったのは何度もあったのに、今回はとても久しぶりに走った感じ。200突破。5'52 10'47 10'29 10'25 10'18 10'19 5'23
7/22 金	0.0
7/23 土	20.0	8の字10周	1時間45分	晴れてはいたが、秋のようなからっとした天気で、どちらかといえば涼しくとても走りやすかった。10'42　11'13　10'58　11'　10'19　10'10　10'14　10'13　10'09　10'06
7/24 日	21.0	8の字10周 上1周	1時間53分	昨晩事務局長と飲んだため、いつもより30分遅れで起床。やや2日酔い。とても20キロ走りきれる体調と気持ちではなかったが、えれき君に思いっきり引っ張ってもらう。一人になってからは、気持ち的にさらにきつくなったが何とか走りきる。10'56　10'43　10'37　7'53　10'41　10'29　10'27　10'30　10'25　10'19　10'06
7/25 月	0.0
7/26 火	10.0	2キロｺｰｽ4周	55分	5'57 11'08 10'46 10'40 10'46 5'40　左足ふくらはぎ外側に違和感出る。
7/27 水	0.0
7/28 木	7.0	2キロｺｰｽ3周	43分	6'19　12'　11'30　11'36　走るほど悪くなる。ピリッと来る手前。歩いて帰ってくる。
7/29 金	0.0			Ｓさんに誘われ昔のひのやの陸上部のメンバーにレモンさん加わり飲み会参加
7/30 土	0.0			完全休養。出勤日。昨日に続いて飲み会。
7/31 日	0.0			完全休養。短いズボンは冷えていけなさそう。エアコンのきいた車で痛みが出てくる
走行距離	266.0  km