月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	14.0	2キロコース6周		久しぶりに走る。
2/03 木	14.0	2キロコース6周	5'53　10'52　10'33　10'18　10'14　9'54　9'46　5'14　合計1時間12'43	だいぶ刺激になる
2/04 金	0.0
2/05 土	20.0	4000mj　1000×3(400)　13000mｊ	1000mは3'26"平均	3'20"位で10本位やるつもりが全く走れず。筋肉細胞の消失著しい。
2/06 日	12.0	2キロコース5周	5'29　10'18　9'42　9'28　9'04　8'10　5'47　合計57'57	午前様のため起きれず夕方走る。昨日のインターバルで久しぶりに腹筋が痛い。今日もピシッとできた。
2/07 月	0.0
2/08 火	12.0	家〜北高	66分28	24'28　10'57　10'43　20'19
2/09 水	0.0
2/10 木	12.0	2キロｺｰｽ5周	60'32	5'49　10'55　10'32　10'25　10'13　7'42　4'57　最後の1周を頑張る。
2/11 金	20.0	2キロｺｰｽ9周	1時間43分33	4'47　10'52　10'30　10'32　10'20　10'18　10'17　10'14　10'19　10'04　5'22　走り始めてから雨が降り始める。�`5分少々で走る。気持ちが４周くらいからくじけそうになるもラスト３周くらいから持ち直す。このｺｰｽはこのペースでもいい練習になる。
2/12 土	0.0
2/13 日	16.0	富士宮駅伝	1区20'11　54位	アップ57分　ダウン3ｷﾛ　このｺｰｽは毎度十字屋過ぎた1個目の上りでいっぱいいっぱい。その後心臓も足も動かず。
2/14 月	0.0
2/15 火	10.0	2キロｺｰｽ4周	53分	5'58　10'53　10'31　10'17　10'11　5'18
2/16 水	0.0
2/17 木	0.0
2/18 金	8.0	アーケードｊｏｇ	45分30	雨、風でアーケードでもけっこう濡れた。なかなか気持ちがのってこない。
2/19 土	20.0	8の字10周	91分41	16キロまでビルドアップ。2,3周目の途中までO久保君と一緒になり、ペースに乗れた。いい練習ができた。10'23　9'50　9'55　8'52　8'41　8'30　8'07　7'56　9'47　9'40 北高陸上部3年生を送る会に陸友会員として出席。感動と元気をもらいました。
2/20 日	20.0	8の字10周	100分10	えれき君と走る。昨日の疲れが少しあり、出だしからゆっくりめでもきつかった。それでも２人で走ったせいか10周目過ぎて少し楽になる。ペースも少しずつ上がってきたので、14キロから18キロまで意識的にペースアップ。えれき君、積極的に前に出る。だいぶ力がついてきている。駿府は７〜８分のハンデにしてもらいたい。11'29　10'33　10'22　10'12　10'04　9'559'41　8'55　8'30　10'31
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	12.0	2キロｺｰｽ5周	58'51	5'53　10'39　10'02　9'41　9'18　7'40　5'40ラスト1周を全力。
2/24 木	14.0	2キロｺｰｽ6周	71'26	5'58　10'52　10'21　10'04　9'47　9'49　9'14　5'21　最後の下りだけ全力
2/25 金	0.0
2/26 土	20.0	8の字１０周	88分57	ビルドアップ。いい感じで走れた。10'29　9'51　9'26　8'57　8'49　8'35　8'30　8'10　8'12　7'59　流し1本
2/27 日	20.0	８の字10周	97'47	Ｋ市君とＦＦＡCのH君と元一流ﾗﾝﾅｰのA君と半分くらい走る。11'14　10'28　9'59　9'05　9'33　9'32　9'29　9'29　9'11 8'48　流し1本。みんなで走りはじめたら楽になり、後半のペースアップも気持ちよく。Ａ君呼吸もそれほど荒くなくたいしたもんだ。
2/28 月	0.0
走行距離	244.0  km