月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			痛い。階段降りるのが特に
11/02 火	12.0	家〜北高〜家	61分	8の字
11/03 水	15.0	家〜北高〜家	83分	FFACメンバーと8の字ｊｏｇ
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0	家〜北高〜家	66分	帰りの途中から左足ふくらはぎに張りが。
11/06 土	13.0	70分Jog		グランドで村松さん、途中からさんＳと。左ふくらはぎだけ痛む。
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	3.0	家〜浅間神社〜家	30分	ゆっくり走り始めたが、北高へ行く途中で、左足ふくらはぎにピリッと痛み走る。久しぶりにやっちまった。何とか家まで戻る。
11/10 水	7.0	練習会	45分	痛み治まらず。ゆっくりゆっくり走り始め、途中�`5分を切るまで上げる。
11/11 木	0.0			左足ふくらはぎと左足をかばったためか右足土踏まずも痛み出す。
11/12 金	0.0			特に右足の土踏まずとさんりが痛い。陸上始めて以来初めての場所と痛み方。
11/13 土	14.0	白尾山トレイルjog	86'40	大回りで２周。今朝まで左足ふくらはぎは歩くだけでは気にならないが、右足土踏まずとさんりがかなり痛い。暖かくなた１１時くらいから、左足に負担がかからないよう�`６分以上かけてゆっくり走る。右足はまったく気にならず。走り終わった後、左足ふくらはぎは多少気になるが、右足の痛みはまったく無くなった。
11/14 日	5.0		42分
11/15 月	0.0
11/16 火	3.0		22分
11/17 水	6.0		43分
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0			北高。ゆっくり入ったが300mでピリッ。
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	15.0	8の字	13分	ゆっくり入る。13'44　12'38　　11'27　　11'22　　11'10　　11'06　　10'42　　5'20　足は大丈夫だったが体力持たず。
11/24 水	0.0
11/25 木	5.0	ｊ w	45分	北高行く途中浅間さんあたりでまた来た。歩いて戻る。
11/26 金	0.0
11/27 土	4.0	北高ｊ	24分	走り始めは何でもないが、途中から違和感。
11/28 日	16.0	富士駅伝5区	15分21秒	ゆっくり80分Ｊｏｇ。とりあえず来なかったが、走る直前の流しで思いっきりやる。もうしょうがない。ややびっこひきながら走るも、痺れも来る。何とか走りきれた。これでしばらく休もう。チームは堂々の連覇。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	118.0  km