月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	8.0	8000m	39'08	ﾗｽﾄ5000から4'40台、6000から3'50台に上げる
9/05 日	35.0	朝霧ﾄﾚｲﾙ	3時間49分7秒　　クラス2位	8時ｽﾀｰﾄの為6時少し過ぎに着くもあまり混んでおらず。アップやる人も3〜4組。ｽﾀｰﾄ直前にﾊｰﾌ1時間25分で走る人の昨年タイムが4時間一桁と知り、コースの過酷さを知る．Ａ貯水池までは多少山道、ダートもあったが比較的平坦。そこから山の上りに入り少しきつく。その後登りはあったが本栖湖をしばらく右に見ている間は割合楽に走る。が難所の竜ヶ岳はまだその先にあった。それまでに2回転ぶ。上り下りの連続と悪路でふんばるので大分足にきていたらしい。竜ヶ岳の上りは想像以上にきつく、どうでもいい状態で歩いて上る。はるか彼方に先行する選手が見える。それでもハイカーの人が全体で8位だと教えてくれる。途中緩やかな登りで走り始めるもいろんな所がつり始める。何とか上りきり下りに入ったが、急斜面のうえ狭い悪路の為、、踏ん張りが必要できついのはあまり変わらず。途中で2人に抜かれるも後は自分との戦い。結局下りは殆んど石ごつごつの急斜面だった。何とかＡ貯水池まで戻ってくると少し安心。が分かれ道で道しるべが無いほうに行く先行ランナーについて行くべきか迷い、後から来る選手を待って１〜2分ロスする。最後の給水ポイントの手前がかんかん照りの太陽が射す野原。ここで立ち止まって給水している間に同クラスの選手に抜かれる。しばらく行くとまた岩ごろごろの悪路。ランニングシューズではやはり無理がある。いのかしら中を通過しやっと人が住んでいる所まで出る。がそれもつかの間ﾗｽﾄ間近の溶岩だらけの沢登り。歩くのみ。足首が右に左に折れ曲がり、足の裏も豆ができている感じ。この沢が長い。行けども行けどもなかなか終わらない。中腰でくぐるアンダーパスからやっとアスファルトに出る。最後の滑走路もどきの直線ののぼり。へろへろｊｏｇを始めたが途中から歩き始め、アリーナの横あたりから最後の力を振り絞りｊｏｇをはじめ、約２００ｍ行って待望のゴール。終わってからは歩くのもやっと、へたり牛状態。本栖湖を右に見ている間は楽勝と思っていたが、最後の沢の登りは２度と走り（歩き）たくないと思った。
9/06 月	0.0
9/07 火	8.0	潤井川〜ﾌｲﾙﾑＫ往復	50'20	筋肉痛。ももの上両側が特に痛く、階段降りるのがつらい。
9/08 水	9.0	家〜北高〜家	53'20
9/09 木	8.5	家〜北高〜家	50'30	大分筋肉痛は取れたが、一部の痛みと疲れが抜けない。
9/10 金	0.0
9/11 土	16.0	98分ｊ		3人で。16000を�`6分ペースで。
9/12 日	13.0	白尾山ﾄﾚｲﾙ2周	78分	2時過ぎから。5分アップ後山へ入る。直射日光はほとんど遮ってくれるので、昼間でもかなり走りやすいが、すこし蒸し暑かった。
9/13 月	0.0
9/14 火	11.0	家〜北高〜家	62分	北高まで21'12
9/15 水	0.0
9/16 木	8.5	アーケードｊｏｇ	51分	雨の為アーケード。Sさんとゆっくり走る。
9/17 金	0.0
9/18 土	16.0	16000m		8000mまではえれき君と。12000m迄�`4'30まで上げ、14000mまで�`4分まで上げた。スピード練習をやっていないせいか、きつかった。8000m 41'40 12000m59'07(17'27) 14000m67'(7'53) 16000m79'33(12'33)
9/19 日	16.0	1000m2本		6000mj 1000(3'10"75) 2000mj 1000(3'09"44) 6000mjいつもの3人で走る。久しぶりにスピード練習をやる。苦しみながらもある程度のタイムで走れて一安心。
9/20 月	0.0
9/21 火	13.5	1000m2本		33分j(7k)　　　1000(3'15)　　　500j　　　　1000(3'14）　　　　20分j(4k)夜ふじざくらで。フジザクのメンバーと一緒にｊ。1000×2本の刺激を入れる。あとはｊでつないで疲れを取る。
9/22 水	5.5	潤井川jog	34分	ゆっくり、筋肉をほぐす
9/23 木	8.0	8000mj	41'40	気持ちよくｊｏｇ
9/24 金	0.0
9/25 土	14.0	選考会	17分位	１周83〜4秒のスローペースで入ったが、後半のペースアップに対応できず。１つ年を取ると、こんなにも筋力が落ちるものなのか。ま〜でも若い人にがんばってもらいましょ。
9/26 日	26.0	26000m	2時間1分30秒	12000m(57'30)　10000m(42'40)ここまで約100分　4000m(21'15)　あわせて2時間1'30。6時前から。最近北高に出没しているランナーの正体判明。刺激されて8千過ぎから10000m一緒に走らせてもらう。4分15秒ペースでいい練習になった。ラスト4000はいつもの2人に入れてもらう。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	12.0	家〜北高〜家	62分	20'46 23'52 17'60 昨日起きられず。今日は�`5分ペースくらいのいいペースで走れた。
9/30 木	0.0
走行距離	228.0  km