月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	16.0	2kコース７周	79'41	4'44 15'27(10'43) 25'52(10'25) 36'06(10'14) 46'13(10'07) 56'09(9'56) 65'54(9'45) 75'35(9'41) 79'41(4'06)
8/04 水	0.0
8/05 木	10.0	２キロコース４周	47'39	4'38 15'02(10'24) 24'58(9'56) 34'26(9'28) 43'38(9'12) 47'39(4'01)
8/06 金	14.0	２キロコース６周	69分30	4'43 15'08(10'25) 25'17(10'09) 35'13(9'56) 45'05(9'52) 54'51(9'46) 69'30(4'20)
8/07 土	14.0	軽井沢ｊ	72分	発地〜南軽井沢〜72ゴルフ場〜碓氷バイパス。涼しい。霧がシャワーのように心地よい。
8/08 日	18.0	軽井沢ｊ	92分	旧軽井沢往復。別荘が建ち並ぶ林の中を気持ちよく走る。今日も朝は涼しく１８℃。
8/09 月	0.0
8/10 火	10.0	2ｷﾛコース4周	49'20	4'38 15'13(10'35) 25'22(10'09) 35'19(9'57) 45'09(9'50) 49'20(4'11)
8/11 水	0.0
8/12 木	12.0	家~北高~家	62分	久しぶりに北高。1周2分くらいのいいﾍﾟｰｽで気持ちよく走る。
8/13 金	0.0
8/14 土	20.0	20000m	1時間43分12	21'47 43'04(21'17) 63'33(20'29) 83'21(19'48) 103'12(19'51) 2万以上走りたかったが、一人になってからしばらくしてくじける。
8/15 日	21.2	グランドでﾊｰﾌ	1時間51分53	20'40　40'51(20'11) 61'16(20'26) 82'48(21'32) 105'14(22'26) 111'53(6'39)今日はＳさんK市君、えれき君、途中から組長さんとにぎやかに走ったので、あっというまに走りきれました。
8/16 月	0.0
8/17 火	14.0	2ｷﾛコース6周	69'54	4'57 15'31(10'34) 25'48(10'17) 35'50(10'02) 45'42(9'52) 55'14(9'32) 64'25(9'11) 69'54(5'29)
8/18 水	0.0
8/19 木	8.0	2ｷﾛコース3周	39'46	5'33　　16'06(10'32) 26'14(10'09) 34'22(8'08) 39'46(5'24)3周目かなり上げる
8/20 金	0.0
8/21 土	12.0	家〜北高〜家	68分	いつもより遅めのJog
8/22 日	17.0	こどもの国ＣＣ	３９’４２位	7'39 7'44 8'01 8'08 8'10 ｽﾀｰﾄ前まではわりと曇っていたが、１０ｋスタート時は晴れて暑くなる。水も３周目くらいから周回遅れの選手と重なり３度ほど取れず。ﾗｽﾄ１周から脹脛がつり始め、下りではかなりやばい状況に。それでも何とか歩かずにゴール。部門２位。
8/23 月	0.0
8/24 火	12.0	家〜北高〜家	63分	Ｓさんと日曜のレースのことを話しながら走る
8/25 水	6.0	2�`コース2周	31'40	5'48　　16'26(10'38) 26'37(10'11) 31'40(5'03)
8/26 木	0.0
8/27 金	10.0	2kコース4周	50'19	5'37 16'04(10'27) 26'14(10'10) 36'00(9'46) 45'17(9'17) 50'19(5'02)
8/28 土	25.5	20000mj jog	１１０分 33分	久しぶりに3人で走る。�`5分20くらいのペースでのんびり走る。最後37”くらいで２００を2本。 夕方汗を出す為、潤井川よしま池往復
8/29 日	22.5	120分ｊｏｇ	2時間	昨日と同じく3人で走る。�`5分20くらいのペース。昨日よりだいぶ走りやすかった。
8/30 月	0.0
8/31 火	12.0	2�`コース5周	63'39	7'55 18'58(11'03) 29'27(10'29) 39'38(10'11) 49'22(9'44) 58'33(9'11) 63'39(5'06)
走行距離	274.2  km