月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	16.0	16000mｊ	84'30	いつもの3人で走り初め。体重くのんびり走る。
1/02 土	0.0			箱根駅伝応援。走る時間作れず。箱根最高標高地点で始めて応援。柏原の走りは他の誰よりずば抜けて速かった。
1/03 日	20.0	20000m	97'40	5000mあたりからSさんと一緒に走る。2人で走り始めてから1周1'50を切るくらで安定。それでも気持ちよく走れた。
1/04 月	16.0	12000mペース走(3'40　ﾗｽﾄ2000ﾌﾘｰ）	43'18　　3'40　3'40　3'38　3'38　3'39　3'39　3'38　3'38　3'37　3'36　3'24　3'32	近江八幡駅伝の練習会を北高と合同で行う。どこまで行けるか不安はあったが、北高生の見事なペース作りのおかげで走りきれた。
1/05 火	0.0
1/06 水	16.0	80分ｊ		家〜北高〜家
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	12.0	１２０００ｍｊ	60分	月曜日の練習の筋肉痛が今頃。
1/10 日	20.0	8000mペース走(3'20)	3000m　10'　　5000m　17'09　　8000m　27'55	3000m少々しかつけなかったが、そのあと良く粘れた。土のグランドで5000m通過17分一ケタで走れるとは。
1/11 月	12.0	65分ｊ		祝日だが当番のため出勤。その前に走る。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	14.0	74分ｊ		家〜北高〜家。忙しく睡眠時間があまり取れないが、無理してやる
1/15 金	0.0
1/16 土	11.0	60分ｊ		近江八幡出発前ゆっくり走る。
1/17 日	10.0	近江八幡3.9ｋ	13'15"くらい	早朝2k位j。アップはゆっくり長め。レースは向かい風で前も見えなかったが、幸運にも区間賞。楽しくていい思い出ができました。
1/18 月	0.0
1/19 火	12.0	60分ｊ
1/20 水	0.0
1/21 木	12.0	60分ｊ		小雨
1/22 金	18.0	40分走		久しぶりのナイター参加。20分までに100秒くらいまでに上げ、1度落としてまた20分までに90秒くらいまであげる。流し3本あとのﾀﾞｳﾝで足がつりそうになる。年甲斐もなくちょっと頑張りすぎた。
1/23 土	12.0	60分		昨日のナイターの疲れあり、午後から。きつくて1時間走るのが精一杯
1/24 日	20.0	20000mｊ	100分位	久しぶりにＳさんと走る。最初1周2分ちょっとのペースから最後1'55くらい。体きつく一人だったらくじけていたかも。
1/25 月	0.0
1/26 火	7.5	2kｺｰｽ3周	42分	5'25 11'19 10'40 10'17 4'12　起きれず久しぶりに2キロｺｰｽを走る。
1/27 水	0.0
1/28 木	14.0	70分j		一昨日あまり走れなかったので少し長めに走る。
1/29 金	0.0
1/30 土	16.0	16000mビルドアップ	71'23"	20'24"　18'33"　16'48"　15'38"　ﾗｽﾄ1000は3'45"気持ちよくあがる
1/31 日	20.0	20000m	100'52"	久しぶりに3人で走ったらあっというまでした。
走行距離	278.5  km