月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	12.0	岩本山1周	60分弱	昨日遅かったので出勤時間調整。朝7時から。途中から雨が降り出したが、涼しく走りやすかった。
10/03 土	15.0	家〜北高〜家	80分	全社研修会の為、家から。ペースは上げず。
10/04 日	22.0	22000m	110分	インターバルや短い距離を速く走る練習より、この方が効果が上がる感じ。
10/05 月	0.0
10/06 火	12.0	アーケードjog	60分と少し	小雨の為、アーケードを走る。Ｓさんも来ていた。
10/07 水	0.0
10/08 木	18.0	家〜北高〜家	90分と少し	半休し、夜走る。
10/09 金	0.0
10/10 土	21.0	家〜北高〜家	110分	グランド外周。
10/11 日	22.0	8の字10周	96'30	富士陸８時半集合だった為、10時から。気持ちよく走れた。10'21 9'50 9'52 9'51 9'50 9'45 9'41 9'32 9'15 8'33
10/12 月	0.0
10/13 火	12.0	家〜北高〜家	60分少々	充実
10/14 水	11.0	家〜北高〜家	60分	ややゆっくり
10/15 木	12.0	家〜北高〜家	60分少々	昨日よりやや速め
10/16 金	0.0
10/17 土	18.0	5000m	16'23"	エコパ記録会。小雨で涼しく記録を出すには申し分ない条件だったが、このありさま。最初からｽﾛｰペースにはまってしまった。
10/18 日	20.0	20000mｊ	105分	昨日の記録会でかなり脹脛に張りが有り、いつもよりゆっくり。
10/19 月	0.0
10/20 火	14.0	家〜北高〜家	71分半
10/21 水	14.0	家〜北高〜家	71分半	昨日よりやや速め。1周2分少し
10/22 木	0.0			起きれず。
10/23 金	0.0			出勤が早く走れず。
10/24 土	25.0	北高〜白糸滝〜北高	あわせて2時間	上り58分、下って1時間45分、流しダウンで2時間。思っていたより楽に帰ってこれた。脹脛は張ったが。
10/25 日	21.0	21000mｊ	1時間52分	ゆっくり距離を走る
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0			起きれず
10/28 水	23.0	朝北高〜家〜北高 富士見高	朝78分 5000mビルドアップ	約15キロｊｏｇ。キロ5分少しのペース。 初の練習会。小学生の男女と中学生の女子と。
10/29 木	12.0	家〜北高〜家	62分	キロ5分10秒くらいのペース。目標の300キロ超え達成。
10/30 金	0.0
10/31 土	10.0	10000mビルドアップ	48'35"	20'30　18'01　左足に違和感あり無理せずやめておく
走行距離	314.0  km