月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	16.0	8の字8周	80分	グランドコンディション悪い為8の字ｺｰｽをのんびり走る。いい感じで走れた。
8/02 日	23.0	アーケード8周	240分	雨がやまず。のんびりJog。1周15分。
8/03 月	0.0
8/04 火	8.0	2kｺｰｽ3周	40'	4'55　10'25　10'13　10'04　4'17
8/05 水	0.0
8/06 木	4.0		24'
8/07 金	10.0	10kj	50'
8/08 土	20.0	20kmｊ	99'	家〜北高〜家
8/09 日	14.0	14kｊ	80'30	娘のｱﾊﾟｰﾄ周辺。
8/10 月	0.0
8/11 火	8.0	2kｺｰｽ3周		5'13　10'49　10'12　9'37　4'19
8/12 水	0.0
8/13 木	20.0	20000m	99'18"	久しぶりにグランドで20000m走った。
8/14 金	12.0	10000mビルドアップ　500×2	10000m41'30"くらい　　500は1'30　1'28	ナイター陸上。人は少なかったが、濃い練習ができた。久しぶりのスピード練習。
8/15 土	12.0	12000mｊ	60分	ここ2日頑張ったので落とす。
8/16 日	17.0	16000m	76分位	ﾗｽﾄ1000mﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ　3'24"。3人で走る。いい練習ができた。おとといの500mの影響で腹筋が痛い。
8/17 月	0.0
8/18 火	10.0	2kｺｰｽ４周	４８分	4'51 10'30 9'56 9'23 8'44 420　いいペースで上げていけた。
8/19 水	10.0	10kの中に300×5(300)	55分	早朝星陵にて。53"5　53"3　53"2　51"6　52"3レース前の刺激。だいぶ戻ってきた。
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	13.0	12000mj　200×2(200)	12000は58分	12000はやや速め。4'50"を少し切るくらい。200は32"で。いい刺激。
8/23 日	18.0	火祭り５ｋｍ	16'24"	暑かった。スタートはまずまずの位置から行けたが、最初の下り以降思い通りに走れず。今の調子からはこんなもんか。まだまだいける。
8/24 月	0.0
8/25 火	10.0	2kｺｰｽ4周	50分	4'50 10'53 10'18 10'04 10'06 4'29
8/26 水	8.0	2kｺｰｽ3周	40分	5'06　10'46　10'24　10'10　　4'13
8/27 木	12.0	家〜北高　400×3	61分	21'50　　72"　73"　70"　34'　朝のインターバルはきつい。そこそこで走れたが大分スピードが鈍っている感じ。
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0			戻ったのが朝4時前でしかも仕事。夜は親睦会。きつい1日だった。
8/30 日	20.0	20000mビルドアップ 夕方　4000mj　400×5	95'25" 76" 75" 74" 73" 75"	20'43"　20'07"　19'55"　18'37"　16'00"久しぶりに太陽が照りつける。途中までＩ君と一緒に走る。12000まではかなり楽に走れた。残り8000からペースアップ。ﾗｽﾄ1周は80"前後か？いい練習ができた。 夕方インターバル。すべりまくるグランドで400を5本。よくできました。
8/31 月	0.0
走行距離	265.0  km