気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0  
5/02 土 0.0  
5/03 日 20.0   16000mJ 2000×1
6'37
Jogはキロ5分くらい。高校生の練習に混ぜてもらい2000だけ1本。1000は3'10で通過したが後半持ちこたえられず。もっと後半粘れるようににないと。
5/04 月 20.0   20000mJ
100分
最初からSさんとキロ5分一ケタペース。ラスト2000mのみペースアップ4分くらい。
5/05 火 0.0  
5/06 水 13.0   4000mj 1000×2(400) 30分ダウン
3'05 3'15
天気雨、富士陸で。3本やる予定だったが、1本目の出だしが速すぎて(69秒くらい)、2本目はバテバテ。
5/07 木 0.0  
5/08 金 0.0  
5/09 土 9.0   Jog
55分
流し4本入れて。
5/10 日 15.0   10km
37'10"
裾野。とにかく暑いレースでした。1km3'05"のハイペースで2kmでつぶれ、腕も足も動かず。何とか上りきったが、昨年ほど下りで挽回できず。まだまだトレーニングと精神修行が足りないのを実感。
5/11 月 0.0  
5/12 火 11.0   60分j
家〜星陵〜家。ふくらはぎにかなり張りが有り。
5/13 水 8.0   45分j
家〜星陵〜家。流し2本入れる。張り少し取れる。
5/14 木 0.0  
5/15 金 9.0   45分j
一昨日、昨日と出張。一昨日よりやや速めのJog
5/16 土 20.0   am30分j
17時5000mST
16'20"29
涼しく、小雨が降る絶好のコンディションの中でのレース。が日曜日のレース以来、全くスピード練習できず。タイムもなんと中途半端な。イーブンペースでいったが、少しずつタイムが落ちていった。15分台が遠くかすんできた。
5/17 日 16.0   8の字8周
86分
昨日の疲れがありだるい。小雨だったので、8の字コースをゆっくり8周。
5/18 月 0.0  
5/19 火 12.0   60分j
家〜北高〜家少し速めのJog。ふくらはぎの一部の張りがなかなか取れない。
5/20 水 10.0   50分j
家〜星陵〜家。夜はりをうちに行く。
5/21 木 0.0  
5/22 金 10.0   50分j
ふくらはぎの張りがほとんど取れた。
5/23 土 20.0   20000mj
99分
キロ5分ペースだったが、ちょっときつかった。ふくらはぎは大丈夫そう。午後2回目の針治療。両ふくらはぎをメンテしてもらい、大丈夫との太鼓判もらう。
5/24 日 20.0   Jog
106分
早朝、雨がかなり降ってきたため、アーケードで走り始めたが、やんできた為、北高8の字コースに変更。からだがだいぶだるかったがSさんと一緒になり、だいぶ楽に、何とか距離をこなす。
5/25 月 0.0  
5/26 火 9.0   4000mj 400×5(200)
76 74 73 72 72
朝寝過ごしてしまった為、夜、北高にて。400は10本くらいやりたかったが、もたず。がそこそこいいタイムであがれた。
5/27 水 12.0   60分j
家〜北高〜家  北高でSさんと11周くらい一緒に走る。1周2分を切るいいペース。
5/28 木 0.0  
5/29 金 0.0  
5/30 土 15.0   記録会13:15 1500m 
     15:15 5000m 
4'29"
16'50"
天気予報が外れて?暑くなる。1500mは数人のエントリーがあったものの、みんな棄権の為、結局一人で走る。最低限の目標達成。
1周80秒を目標にイーブンベースで走ったが、少しずつ遅れてしまった。
5/31 日 22.0   20000mj 2000m
20000m 102分 2000mは3'58 3'30
最初はかなりゆったりしたペースから。I君とSさんと一緒になり少しずつペースアップして最後の方は1周2分を切る。そのまま2000mをペースアップしてあがる。昨日レースだったせいか呼吸もからだも楽だった。
走行距離 271.0  km