月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.0	2kｺｰｽ3周	40''	5'06"　10'53" 10'03" 9'10" 4'31"やや速め。特に3周目は上りを頑張る。
7/02 木	12.0	家〜北高8の字〜家	67分	グランドが使えなかったのでＡＣの2人と8の字ｺｰｽ。
7/03 金	0.0
7/04 土	22.0	朝　北高8の字8周 夕　スローｊ	76'30 25分	ちょっと遅れて7時から。グランド使えず。疲れが残っており、多少だるい。10'50　10'24　9'57　9'47　9'41　9'25　8'42　7'49 先週後半仕事中につった左尻が走り始め特に痛い。
7/05 日	16.0	16000m	85分	最後1000m3'06
7/06 月	0.0			疲れが取れないので少し休養
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	12.0	家〜北高〜家	60分	途中400m1本68"ちょっと切る。
7/10 金	0.0
7/11 土	20.0	20000m	101'30	ほぼキロ5分ペース。ﾗｽﾄ200M流し。
7/12 日	17.0	16000m 200×5(200　65")	85分　34"14　33"81　33"24　33"10　32"48	トーﾀル98分。200はいい感じで走れた。
7/13 月	0.0
7/14 火	6.0	6000mj	30'	夜8時から。気持ち乗らず早々切り上げ。
7/15 水	0.0
7/16 木	12.0	家〜北高〜家	62分　途中1000m3'09	Jogは1周2分切るいいペースで軽かったが、途中1000m1本　3'09　切れが無い。
7/17 金	12.0	家〜北高〜家	60分	きのうよりやや遅め、1周2分くらい。
7/18 土	12.0	岩本山1周	54'15"	朝は雨が降っていたため、昼前から。久しぶりのｺｰｽ。蒸し暑かったが、岩本山を上りきってからもしっかり走れた。
7/19 日	16.0	40分ｊ　1000m(600)400×3(200)	3'08"　70"5　71"　71"5	Sさんとスピード練習。1人だったらここまで追い込めなかった。いい練習ができた。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	12.0	家〜北高〜家	60分	やや速め。1周2分を少し切るくらい。
7/23 木	10.0	家〜北高〜家	50分	寝坊。
7/24 金	0.0
7/25 土	16.0	16000m	74分	12000mまでは速めに8000m36'16"、8000~12000m53'50"(17'30")。最初から速く入ってしまったため、12000mまで続ける。
7/26 日	17.0	16000mj 400×1	77'20　73"	8000m38'36"　12000m57'25"(18'49")　16000m(19'57")　きのうと同じく速めに入ってしまった。体がだるい。
7/27 月	0.0
7/28 火	6.0	2kｺｰｽ　2周	29分	4'43 10'18 10'03 3'50
7/29 水	21.0	20000mj　400×1	95分	19'53　19'18　19'08　18'50　17'47　　71"　半休を取り富士陸へ行ったが中学生？のサッカーで使えず（夏休みか）。北高で久しぶりに20000m走れた。夜、針へ行く。
7/30 木	0.0
7/31 金	6.0	2kｺｰｽ　2周		4'52　10'58　10'25　4'04　起きられず。だるさが抜けず。辛抱辛抱。
走行距離	253.0  km